Se recomandă utilizarea de soia si produse din soia de două ori pe zi. Acest lucru va ajuta la prevenirea bufeurile și pentru a preveni pierderea de oase de calciu.
Viața biologică a unei femei este foarte activ, și începe cu instalarea pubertății. În cazul în care femeia are copii, atunci corpul ei este o mulțime de modificări, cum ar fi în timpul alăptării. Cand o femeie ajunge la o anumită vârstă, menopauza. și este însoțită de simptome neplăcute, cum ar fi bufeurile.
Lucrurile să știți despre maree?
În timpul bufeurile la femeile obține dintr-o dată senzația că ea era fierbinte. Căldura resimtita in fata si partea superioara a corpului. femeie Prilivybespokoyat în mod regulat. În unele cazuri, acestea sunt însoțite de greață, vărsături, transpirație excesivă, amețeli și alte simptome similare.
Motivul pentru acest lucru este de a reduce nivelul de estrogen care urmează să aibă loc în această vârstă, modificări hormonale în organism de sex feminin. Scăderea nivelului de estrogen afectate negativ de factori, cum ar fi un stil de viață sedentar, fumatul. stres și caracterul complet.
Frecvența de apariție a mareelor și durata fiecărei femei în parte. În unele cazuri, acest fenomen trece în curând și hormoni se întoarce la echilibru. În alte cazuri, problema poate trage pe timp de mai mulți ani. Pentru că este foarte important să se știe despre ce factori agrava situația, și în conformitate cu această schimbare unele obiceiuri.
Desigur, aș dori să scape de bufeuri, pentru că ei aduc femeia o mulțime de probleme, mai ales atunci când sunt în timpul orelor de lucru. Începi pentru a obține nervos și să fie incomod, devine dificil să se concentreze asupra muncii.
Rețete care vor ajuta învinge mareele în timpul menopauzei
oțet de cidru de mere
Otetul de mere ajută să își reînnoiască și purifica corpul nostru si reumple minerale pierdute. Acesta conține mai mult de 30 de substanțe nutritive necesare umane (cantități mari de vitamine, acizi grași, săruri minerale, fosfor, calciu, potasiu, magneziu, sulf, sodiu, zinc, fier, fluor și alte substanțe).
Otetul de mere ajută să facă față cu lipsa acestor substanțe, și, de asemenea, vă permite să echilibru metabolismul.
- 2 linguri de otet de mere pur pasteurizat
- Pot să luați oțet de mere într-o formă pură. Este mai bine dacă o faci înainte de culcare.
- Dacă nu vă place gustul de oțet pur, se dizolvă într-o jumătate de pahar de apă caldă, legume sau suc de fructe.
In soia contine fitoestrogeni, substante similare cu estrogeni de sex feminin. În plus, boabele de soia sunt o sursă bogată de lecitină, care se datorează conținutului ridicat de calciu ajută la prevenirea osteoporozei. Acest lucru ajută la prevenirea pierderii osoase, care apare frecvent la femeile în această vârstă.
Prin urmare, se recomandă să se includă următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
- lapte de soia
- lecitină din soia
- soia
- carne de soia
- tofu
Dacă nu ați mâncat astfel de alimente, este posibil ca la început par să te destul de prost gust. Dar punctul de obicei.
În plus față de conținutul de fitoestrogeni. salvie, de asemenea, are proprietăți de stimulare. Acesta stimulează circulația sângelui și are efecte benefice asupra tonusului vascular, care ajută ușura starea femeilor în timpul mareelor înalte.
Cel mai adesea, înțeleptul folosit sub formă de ceai, decocturi și infuzii de vină (în acest ultim caz, flori de salvie înmuiate în vin și se lasă la infuzat timp de noapte). Dacă nu puteți cumpăra salvie proaspete sau uscate, puteți folosi ulei esențial. Este la fel de util.
- 1 lingura frunze de salvie proaspete sau 2 lingurițe de frunze uscate ale acestei plante
- Se prepară o infuzie de frunze de salvie. Pentru a pune acest număr necesar de frunze într-o cană și le zaley cu apă fierbinte (aproximativ 90 de grade).
- Închideți capacul sau o ceașcă și un amestec de ceai farfurioară dau 30 minute. După această infuzie este necesar să se scurgă.
- Acum puteți bea! Se repetă acest proces de trei ori pe zi.
semințe de in
Cand simptomele menopauzei sunt ușoare sau moderate, semințele de in sunt un remediu foarte eficient acasă. Pierderea de estrogen de către organism pentru a ajuta la umplerea conținute în fitoestrogeni seminte de in. Acest lucru va ajuta să facă față mareelor.
De asemenea, semințele de in ajuta la depășirea constipație și de a reduce colesterolul din sânge. Acest instrument va ajuta pentru a ameliora simptomele neplacute ale menopauzei si pentru a stabili intestinelor.
- 2 linguri de semințe de in
- Puteți adăuga la salate seminte de in.
- Semințele de in sunt combinate perfect cu iaurt, și poate fi, de asemenea, un ingredient util in sucuri si supe.
- Puteți presara sandwich-uri de semințe de in cu brânză sau gem.
trifoi roșu
trifoi roșu nu este numai pentru a face față cu mareele, dar, de asemenea, va reduce nivelul de colesterol din sânge. normaliza circulația sângelui, vă scuti de disconfort în piept. Acest instrument joacă un rol important în prevenirea osteoporozei.
Dacă luați orice medicamente, înainte de utilizarea de trifoi roșu ar trebui să consulte un medic. Aplicarea pe trifoi roșu de fapt, mult mai largă decât credem. Astfel, este folosit ca un aditiv aromă în industria alimentară.
- 2 lingurițe de trifoi roșu uscat
- Ceai de trifoi. Pentru aceasta este necesar pentru a pune două lingurițe ceașcă de trifoi și să le umple cu apă caldă (90 de grade).
- Închideți cupa capacul și lăsați prepara ceai timp de 30 de minute. După aceea trebuie să bea scurgere. Asta e tot, acum aveți posibilitatea să bea!
- Se recomandă să se bea acest ceai de 2-3 ori pe zi.
Nu uita despre exerciții fizice
Exercitarea nu are o relație directă cu starea de relief femeilor în timpul mareelor înalte. Dar ele au un impact benefic asupra stării noastre de sănătate în general. Ei umple corpul nostru cu energie și de a ne ajuta să vă relaxați.
Puteți alege orice tip de exercitiu: aerobic, mersul pe jos, care rulează, dans sau yoga. Sau se înscrie într-o școală de dans, este acum o mulțime de ei și de a alege o activitate care vă place.
Un alt sfat bun: încercați să se îmbrace în așa fel încât hainele au avut mai multe straturi (cum ar fi varza). În acest caz, la apariția bufeurilor, puteți elimina o bucată de îmbrăcăminte.
Fiți răbdători și urmați cu atenție aceste rețete, după un timp, veți observa că starea dumneavoastră a devenit mai bine. Nu uitați că aceasta este una dintre etapele vieții tale, care, mai devreme sau mai târziu se va termina, iar starea dumneavoastră va reveni la normal.