Sursa de alimentare: Principii de putere: puterea de apă
Cererea organismului în diferite produse alimentare strâns legate de cantitatea de apă introdusă în organism. Nici unul din celula vie, nici un organism viu nu poate exista fără apă. O persoană poate trăi destul de mult timp (o lună sau mai mult) fără alimente, dar fără apă va muri în câteva zile.
Apa este o parte din toate organele și țesuturile corpului, este mediul primar în care se desfășoară metabolismul. Sângele conține aproximativ 80% apă. Toate procesele din organism au loc în prezența substanțelor solubile în apă ale acestora. Acesta prevede livrarea la celulele de organe si tesuturi proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, precum și eliminarea produselor metabolice.
Toată cantitatea de apă primită pe zi, cu alimente și băuturi, în medie, este de 2 - 2,5 litri (acest lucru este de aproximativ rata de zi cu zi fluid pentru om). O cantitate semnificativă de apă conținută în produsele alimentare (în special bogate în fructe, fructe de pădure, legume) în mâncăruri gata preparate și băuturi; In plus, apa este folosită ca o simplă băutură. Datorită o mare selecție de toate tipurile de băuturi (suc, Pepsi, bere, etc.) pentru locul obișnuit de apă potabilă în stomacul nostru este foarte puțin, ca urmare există o deshidratare ascunsă: piele uscată plictisitoare, dureri de cap, oboseală excesivă, concentrare slaba atentie si memorie isi inceteaza, tensiune arterială instabilă și în continuare aceeași greutate. Foarte des sete ca foamea și mascarade vom începe să mănânce atunci când ai nevoie doar de o băutură.
Apa este implicată în procese cum ar fi reglarea temperaturii corpului, săruri minerale dizolvate, transportul de nutrienți, produse de ieșire metabolice. Sa demonstrat că utilizarea cantității optime de apă facilitează starea cu dureri de spate, migrene, dureri reumatice, ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, normalizarea tensiunii arteriale si promoveaza pierderea in greutate.
Primul pahar de apă trebuie băută imediat după trezire. Apa potabilă ar trebui să fie un gust transparent, fără miros, plăcut, și cel mai important - să nu conțină impurități dăunătoare sănătății. Rece sau la cald este - nu contează cu adevărat. Este necesar doar să se ia în considerare faptul că gheața este rău pentru dinți, și la cald, contrar unor afirmații, nu descurajează apetitul. Și aici sunt unele alți indicatori sunt foarte importante.
Apa fiartă este cel mai bine lăsat pentru cafea și ceai. Este lipsit de calciu și fier, care sunt la fierbere și se formează precipitate de sare insolubile. Apa filtrată brută poate fi consumat numai în cazul în care filtrul este compensată cu caracteristicile apei (duritate, contaminare bacteriană, conținutul de fier și alte minerale). Apă distilată pentru a bea și a nu fi. Este un mit care sa respinga toxinele - din organism, se afișează numai micro și macroelemente vitale. Cel mai bine este să bea bea naturale sau minerale (dar nu mineralizate) de apă de calitate dovedită. Pentru a potoli setea, puteți folosi apă ușor sărată sau minerală. Prin aceasta vă îmbogăți sărurile de țesuturi ale organismului, ajutându-le să păstreze cantitatea potrivită de umiditate.
Folosiți apă cu sau fără gaz, rezolvă fiecare om. Care suferă de gastrită, și sodă flatulență nu este de ajutor, pierderea in greutate prea, deoarece stimulează secreția de suc gastric, cauzând foame. În timpul mișcării activ sub influența gazelor apar proceselor fizico-chimice foarte complex, în care „infunda“ mușchii, astfel ca apa carbogazoasă nu este recomandată.
Mineralizate (terapeutică) apa conține o mulțime de elemente de urme, în care nu este nevoie de corpul unei persoane sanatoase. Prin urmare, asigurați-vă că să acorde o atenție la compoziție.
Gustul apei determinate de compoziția și cantitatea de săruri dizolvate în ea și gazele. Clorura de sodiu face sălcie, sulfat de magneziu - amar. Este considerat apa mai gustoase cu predominanta ionilor liberi de dioxid de carbon și hidrogen (eticheta spune că apa este un grup hidrocarbonat).
• sala de mese (de băut). mineralizare totală nu depășește 1 g / l. Pentru mese de calitate se referă la apă potabilă Vittel, Perrier, Evian, Valser, Arctic, «Arkhyz“, "Sf de primăvară". Bea poate fi, fără limitare;
Cook, căldură, se fierbe, diluată cu apă, amestecată sau elibera mineral din gazul este imposibilă. Acesta este un mediu de viață activ, care distruge orice prelucrare suplimentară.
Pentru gătit mai bine să se utilizeze disponibile în comerț în magazinele de apă, care poate conține microorganisme într-o cantitate GOST specificate tratate. Sticle cu o astfel de apă trebuie să fie depozitate în frigider. Dar, dacă este necesar pentru a menține deschisă la temperatura camerei sau de a folosi data ulterioara indicata pe sticla, este necesar să se fierbe această apă, deoarece, în acest caz, numărul de bacterii primitive acvatice a crescut în mod dramatic.
Apa minerală creează în mod artificial persoană imposibilă pur și simplu nu putea recrea complexul „cocktail“ particule active biologic, minerale, săruri. Puteți crea în mod artificial apă mineralizate: apă curată simplu, nu numai eliminarea contaminanților, dar, de asemenea, săruri utile și minerale, și apoi în mod artificial satura săruri. În acest proces nici un mediu de viață activ și o soluție de sare. Conform GOST artificial saramură se referă la o clasă de băuturi răcoritoare și apă minerală la nici o legătură. Proprietăți utile nu, dar nu aduce prejudicii, cel mai important, nu abuzează de această apă. Utilizarea regulată a acesteia în loc de băut obișnuită poate perturba echilibrul de apă și sare, dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
• persoană adultă durează 20 - 40 ml per 1 kg greutate corporală, adică 2.5-2.8 L - pentru un om cu o greutate de 60 - 70 kg.
• la fel de nociv ca organism o restricție bruscă și consumul excesiv de lichid, astfel încât să bea cel puțin 1,5 și mai mult de 3 litri pe zi este de nedorit și dăunătoare. În nici un caz nu încercați să reducă greutatea prin reducerea suma pe care o bea. Pierderea chiar 2% din lichidul din greutatea corporală acționează negativ asupra stării corpului și duce la agravarea operabilității.
• Având în vedere că multe produse și preparate conțin lichide (carne fiartă, de exemplu, - aproximativ 40%, ouă - 70% salata de legume - 80%, cu mâncăruri dense și pâine vine la 1 l apă), atunci este necesară în plus, în funcție de natura puterii, la numai 4 - 5 pahare de apă pe zi.
• Cel mai simplu mod de a afla cât de mult apa este cerut de organism, - începe ținerea unui jurnal alimentar, scris în jos timp de 2 săptămâni, toate mâncat și am băut în timpul zilei și datele privind sănătatea. Apoi, încercați să bea 1 - 2 pahare cu apă mai mult. Dacă vă simțiți mai energic, rămânem la această regulă. Dar forteaza-te nu-l merita.
• Mai presus de toate, trebuie să luăm în considerare faptul că apa nu poate fi beat potoli setea imediat, deoarece absorbția și intrarea acestuia în sânge și țesuturi ale corpului începe în aproximativ 10 - 15 minute. Potoli setea treptat, bea după 10 - 20 de minute de câteva înghițituri de apă.
• Consumul excesiv de alcool cauzează muncă intensă (suprasarcină) a inimii și a rinichilor; In plus, corpul spălat materiale utile și în special minerale și vitamine. Prin urmare, pentru a folosi apa mult mai mult decât nu este recomandată norma.
• Cu toate acestea, nevoia de apă ajustat în mod considerabil în special metabolismul apă-sare, sănătate, climă, activitatea fizică, tradițiile culturale și obiceiurile de consum individuale. Trebuie sa bei mai mult în sezonul cald și în timpul vizitei la baie si sauna - datorită creșterii transpirație; în timpul sezonului de încălzire de iarnă și în avioane - din cauza reducerii umidității; în timp ce sărbătoare abundente - din cauza excesului de alimente și alcool.
• cei care pierd in greutate - pierderea în greutate în timpul metabolismului grăsime este activat și a excreta deșeuri, au nevoie de apă;
• o tendință de edem (apă în aprovizionare scurt, organismul începe să-și păstreze fiecare picătură, ca urmare a umflarea mâinilor și picioarelor);
• persoanele cu tensiune arterială scăzută - consum de 2 cesti de apă în plus față de cerința medie zilnică ajută la menținerea presiunii la un nivel acceptabil;
• care primesc diuretice și laxative - dacă nu te forța să bea în același timp, poate deveni rapid deshidratat;
• Fumatul - fumatul accelerează retragerea apei din organism;
• complet - pentru a crește cantitatea de lichid la 1 cană 20 kg scăderea în greutate;
• vârstnici - rinichi se deterioreaza odata cu varsta, semnale de sete devin mai slabe, organismul ușor deshidratat;
• predispuse la constipație - în cazul în care apa nu este suficient, organismul este nevoie din toate sursele, inclusiv din conținutul intestinal.
Rețineți că mai mult de 3 - 4 litri de apă pe zi dăunează în mod clar rinichii și inima, chiar dacă acestea sunt complet sanatosi.