Trebuie să vă înregistrați în sala de sport, m-am așezat pe o dieta, nu mâncați cina după ora 18:00, dar „lucrurile sunt acolo“, și o burtă plat este încă obiectul visurilor tale? Doar du-te la oglindă! Tot ce trebuie să faceți este să examineze cu atenție burta. Nu-mi place? Acum, citiți articolul nostru, găsi o descriere adecvată și citiți cum să scape de burta, și cu ea, și toate facilitățile sale!
Unul dintre cei mai buni experți în formarea unui corp frumos și subțire DMSPA James consideră că nu există nici o rețetă universală în lume, cum să facă stomac plat. Potrivit DMSPA, la fiecare dintre cele 5 tipuri de stomac necesită o abordare specială.
Deci, să rupă împreună.
1. Tip „roata de rezervă“
Acest tip de stomac au oameni care conduc un stil de viață sedentar, precum și cei care sunt atașați emoțional de dulciuri.
Dacă ați descoperit pasiunea pentru produsele de panificație, ciocolată și zahăr - probabil deja este proprietarul nu numai abdomen cu riduri, dar, de asemenea, solduri complete. Din fericire, cu un astfel de adio burta este foarte simplu: ajusta dieta de zi cu zi destul de un pic.
Renunta la alcool, produse semi-finite, zahăr, sare, conservanți. Uita de amplificatoare de gust și gustări sărace în calorii. Amintiți-vă, dieta ta ar trebui să fie doar alimente naturale și sănătoase. Opteze pentru ouă, pește, legume, fructe, nuci. Carnea poate fi consumată, dar numai acasă, nici un magazin „umplute“ pui și carne de porc. Și ultima regulă - să se miște mai mult! Dacă nu se poate face în sala de gimnastică, plimbări de zi cu zi prin parc sau la malul mării. Și începe, în cele din urmă, să facă exerciții în dimineața!
Un sfat: înainte de sfârșitul zilei de lucru trata-vă la o altă bucată de tort, se aplică pentru câteva secunde la abdomen și imaginați-vă acum că burta arată în acest fel!
Dacă - un perfectionist (întotdeauna doar un pic, sau nu, ar trebui să fie), atunci cel mai probabil stomac pare. De obicei, perfectionisti sufera de balonare frecvente. Dacă aveți o burtă grăsime în ea este concentrată în zona buricului. Nu ești destul de sigur că acest lucru este tipul de burta? Simțiți-l. „Stresul burtă“ este întotdeauna greu, nu moale.
Dacă mănânci neregulat și nimic, bei mai mult de doua cesti de cafea pe zi, stilul de viață stormy're - stomacul arată astfel:
Un sfat: Bea ca apă minerală și ceai de mușețel mult. Acest lucru nu va ajuta doar să se calmeze și să se relaxeze, dar va procesul de ardere a grasimilor „run“.
Aceasta apare burta, aparent de la persoane diferite: de la mame giperzabotlivyh, carieriști disperate și cei care sunt zilnic te obositoare în sala de gimnastică. În acest caz, doar un singur motiv pentru toți - sarcina excesivă a spatelui, motiv pentru care mușchii abdominali ca și în cazul în care deversând înainte.
Pentru a scăpa de această burtă, trebuie să luați ca bază pentru o dietă corectă și echilibrată. Adăugați la fibra dieta, cereale tărâțe, fructe și legume. De la sit-up-uri în timp ce este necesar să se abțină de: ei nu numai că nu ajută, dar, de asemenea, să se aplece coloanei vertebrale, chiar mai mult. Pick up pentru mai multe asane de yoga pentru a menține mușchii spatelui, aceasta va ajuta mult mai eficient decât sarcina în sala de gimnastică.
Un sfat: să aibă grijă de stomac. Bea multe lichide, mânca legume proaspete, fructe, ierburi, peste si carne de pui.
Dacă stomacul este de acest tip, cel mai probabil, nu atât de mult timp în urmă a dat naștere unui copil. Abdomenul este aproape absentă, dar există falduri uriașe de grăsime? Nu vă faceți griji: după 6-8 săptămâni de burtă el se va întoarce înapoi în formă. Potrivit lui James, greșeala principală a tuturor nașterilor - dorința cât mai mult posibil pentru a scăpa de sala de sport mai repede. Dă-corpul tău o pauză și de a face pauză de două sau trei luni. Lasa-ti corpul adapta-te!
Un sfat: Invata-te sa dormi in timpul zilei. Inainte de a merge la culcare pe timp de noapte poți să faci un pic de întindere.
Dacă suferiți în mod regulat de balonare, atunci aveți un stomac deranjat, care, în 99% din cazuri sunt cauzate de intoleranță alimentară sau alergie. Dacă aveți o cronică - este timpul pentru a diversifica dieta ta! În primul rând, să renunțe la grâu și gluten (pâine, paste, produse de patiserie. Pizza, prăjituri și cereale). Băuturi alcoolice, drojdie de bere (bere, prăjituri, produse de patiserie) și lapte (branza, lapte, unt) poate provoca, de asemenea, balonare. Încercați să mănânce mai multă carne, pește, ouă și legume crude. Aflați mai multe, în cele din urmă, masa de prânz, și mesteca alimente și băuturi mai multe lichide.
Un sfat: cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru stomac - este de a iubi exercițiile de respirație. În fiecare dimineață, se află pe spate, încercați să vă relaxați și să înceapă să respire profund stomac (si nu de san!). Fa un timp de cel puțin zece respirații și zece respirații - și în curând nu se va recunoaște în oglindă.
Acesta a identificat deja un tip de stomac? Apoi, pur și simplu trebuie să încerce să-și imagineze sfaturile noastre și raportează rezultatele.