Dilya Scheglova
neurolog, Cap. Departamentul de terapie fizica, Centrul pentru Pediatrica Hematologie, Oncologie si Imunologie. D. Rogachev, București
Primul lucru pentru a înțelege despre copil yoga: această formă de activitate fizică nu are nimic de-a face cu yoga „pentru adulți“, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor fiziologice și mentale ale organismului. Aceasta nu este asane că mama efectuează împreună cu copilul, folosindu-l ca agent de ponderare, ar fi greșit pentru toate pozițiile - și etică și fiziologice. În plus, spre deosebire de bunul simț și în condiții de siguranță.
Cum să se ocupe cu copilul yoga?
cursuri de yoga pentru copii pentru optime se potrivesc de vârstă 6-12 luni. Scopul exercițiilor - pentru a promova dezvoltarea și eliminarea deficitului motorului. Deosebit de utile sunt astfel de exerciții, în cazul în care firimiturile au o ușoară întârziere a dezvoltării fizice. ofertanți pentru adulți, de asemenea, trenurile, astfel încât în sesiunile includ activ decât de obicei. Deci, el ar trebui să fie, de asemenea, într-o formă fizică bună, pentru a monitoriza situația organismului, pentru a fi exact - o postură: Spatele este drept, stomac.
O altă cerință importantă pentru mama sau tata: buna respirație - liniștită respirație profundă prin nas, expir mai scurt și mai superficial prin gura.
yoga Lecția copil este întotdeauna a avut loc pe podea. Și toți participanții vor avea nevoie de haine confortabile. sesiuni de timp total de 10-15 minute.
Începe Ocupat yoga pentru copii
Pentru a începe, vom analiza cele mai comune și eficiente exerciții. Vei fi surprins, dar jumatate dintre aceste mame știu și sunt bune la a face. Începe și se termină fiecare potyagushki lecție.
1. Puneti firimiturile de pe podea pe spate. Kid, sigur, doresc să ridice capul. Oprește copilul prin mutarea picioarele în sus și în jos. Nu sta pe genunchi sau cu picioarele depărtate drepte și late. Ridicați mânerul în sus și în pat copilul pe vârfurile degetelor de pe mâinile la vârfurile degetelor de pe picioare. Se repetă de 3-4 ori.
2. Exercitarea pentru șoldurilor promovează flexibilitate în copil. Tu și copilul rămâne în aceeași poziție. Bend firimiturile membrele de la genunchi, apăsați ușor kolenochki la piept și un pic împinge pe ele. Și presiune lumină alternativă timp de 2-3 secunde, urmat - relaxare în același timp. Se repetă de 5-6 ori. Acest exercițiu este bun pentru peristaltismului.
3. Stai în aceeași poziție și „trage“ cercuri kolenochki atât dreapta și la stânga de 5-6 ori. Diametrul poate fi diferit, cu genunchii stivuite împreună și ambele se deplasează în aceeași direcție. Formarea dezvoltă flexibilitatea și umflă mușchii partea inferioară a spatelui. Cu acest copil învață să stea, și cu vârsta se va forma o postura corecta.
4. eșuare - copilul culcat pe spate, trebuie mai întâi picioarele copil de îndoire la genunchi, și apoi mutați-le spre stânga și spre dreapta de 5-6 ori. Toate mișcările sunt efectuate fără efort. Toddler nu ar trebui să plângă, și tu - simți rezistența din partea lui. Poziția întărește mușchii spatelui și abdomenului.
5. „Butterfly“ Ia picioarele copilului în propriile mâini și încet conectați picioarele mici ale întregii zone, și apoi glisați hârtia la fese, și în același ritm, întoarce înapoi.
6. Soiul „fluture“. Firimituri picioare trebuie să fie îndreptate în sus și a ridicat trebuie să se conecteze greutatea piciorului, și apoi, fără a deschide, și coborâți pentru a strânge fese, spate lift, se dizolvă în mână, picătură la podea.
La sfârșitul lecției din nou potyagushki.
Sursa foto: Shutterstock
Gajul creștere dimineață liniștită și pozitiv copil - taxa de joc pentru copii. Un mare plus al acestei taxe este ca „să devină“ nu este necesar, dar poate fi un pic mai mult pentru a desfăta în pat, ceea ce face simplu.
De la înot pentru copii obține beneficii uriașe. Odată ajuns în apă, ei încep să se miște în mod activ, pur și simplu pentru că sunt frumos, pentru că mușchii se relaxeze și să aibă un puiet este posibil să facem acest lucru pe teren dosare.
Uneori, copilul plânge sau acționează nelinistit din cauza durerii în mușchi. În timpul iernii, acest lucru are loc la o cădere de presiune sau de subrăcire. Vara - după vaccinare, pentru colici și erupția dinților. Și pentru a ajuta masele de anestezie.