Prezența grăsimii în organism este responsabil pentru furnizarea suplimentară de energie. magazine viscerale, sau interne cu grăsime în „zi ploioasă“: greva foamei, care poartă și alăptării, dieta, a crescut sarcini. O altă funcție este de a proteja corpurile acestora belted de deteriorări mecanice - corpurile șocuri în timp ce rulează, sărituri, șoc.
Țesutul adipos visceral inconjoara organele interne, se acumulează în abdomen. Excesul de grasime viscerala este numit obezitate viscerala. Se poate observa în oameni slabi.
Semnele sale sunt următoarele:
- Preponderența acestui tip de grăsime poate fi văzut pe aspectul unei persoane. În cazul în care cifra este o reminiscență de tipul de „mar“, grasime viscerala mai mult. Dacă silueta mai aproape de forma „para“, dominată de stocurile de alte tipuri de grăsimi.
- Coborârea sensibilitatea unor țesuturi la insulină.
- Creșterea tensiunii arteriale.
Țesutul adipos visceral: bărbați și femei
Inițial, corpul femeilor și bărbaților diferă foarte mult în procesele de fundal și metabolice hormonale, asa ca acum acumularea de grasime viscerala la ambele sexe trebuie să se uite separat.
La femei, se întâmplă următoarele:
- De la nivelul înalt de educație al acestui tip de grăsime produs de ovare protejează hormonul estrogen. dar mai crește masa corporală, cu atât mai mare crește procentul de grăsime intern.
- Ca grasime viscerala este depozitat în jumătatea inferioară a corpului, dar subcutanat dezvoltă mai mult.
La bărbați, depunerile de grasime viscerala mai ales după cum urmează:
- Din cauza diferențelor de sex hormonale, barbatii sunt primii care sufera de ea zhironakopleniya viscerala.
- În ceea ce privește prezenta zona abdominală obezitate mai des.
Când a pierde în greutate, acest tip de grăsime durează mai mult decât primul: numai după grăsimea subcutanată.
De ce o burta mare?
Cel mai clar indicator al depozitelor de grăsime viscerală rămâne ridicat de multe ori foarte burta, ochi-prinderea. De asemenea, depunerea de grăsime în zona abdominală este numit. El oameni mai sensibile.
Cauzele obezității pot fi următoarele:
- Stilul de viata sedentar. Dezvoltă adipozitate subcutanată și, ca în etapa următoare, pe plan intern.
- Supraalimentatia, porțiuni mari.
- Manipularea incorectă a centrului alimentar.
- cauze hormonale - un nivel scazut de serotonina. Acest lucru poate provoca o dorință de a „profite“ mâncarea dulce sau „spălare“ insatisfacția bere cu situații de viață.
- nivelul de stres scăzut.
- Efectele secundare ale medicamentelor terapeutice.
- Generic predispoziție.
Cele mai multe cazuri de acest tip de obezitate se datoreaza consumului inadecvat numerelor de energie dietetice și a consumului său.
Norma kilocalorii pe zi (medie):
Locurile cele mai predispuse la acumularea de bărbați și femei grase subcutanate și viscerale
Femeile au acumulat multe ori țesutului adipos subcutanat. Acest lucru este valabil pentru coapse si fese.
Țesutul adipos visceral se acumulează în jurul organelor interne și este excretată în zona centurii:
- țesutul gras de pe coapse și fese datorită activității de hormoni. promova sarcina sanatoasa si alăptarea un copil. Din acest motiv, grasimea viscerala este greu de depozitat în zona abdominală. Acest proces împiedică funcționarea sistemului de reproducere feminin. În prezența obezității viscerale, o femeie experimentează dezechilibru hormonal, există un eșec în ciclul menstrual. Pentru apariție regulată a ovulatiei, medicii pot recomanda pentru a scapa de excesul de grasime viscerala.
- ovare obezitate. Acest proces împiedică funcționarea sistemului de reproducere feminin. În prezența obezității viscerale, o femeie experimentează dezechilibru hormonal, există un eșec în a ciclului menstrual. Pentru apariție regulată a ovulatiei, medicii pot recomanda pentru a scapa de excesul de grasime viscerala.
- Obezitatea în mușchi de vițel. La femei, acest fenomen este mai frecvent, deoarece greutatea este distribuită relativ uniform pe tot corpul.
Țesutul adipos visceral este depus la bărbați mai repede decât femei.
Principalele locuri sunt:
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- complex de slăbire naturală. Acesta vă permite să ardă rapid excesul de greutate, celulita lupta si elimina cosuri si puncte negre. Apoi a aflat că unele stele interne se bucură de asemenea.
- Respectarea principiilor de nutriție adecvată. Review-uri și instrucțiuni cu privire la modul în care dieta și alte tipuri de produse alimentare puteți găsi pe paginile site-ului meu
- stil de viață activ.
- Stomac. El a distins în mod clar și reprezentanți ai mari construi, și oameni slabi. Acumularea de grasime viscerala in cantitati excesive poate declanșa o schimbare a nivelului de testosteron în direcția de estrogen de sex feminin.
- Partea superioară a corpului - brate, umeri, antebrațe, piept. Aceasta este o consecință a producției de încălcări ulterioare de hormoni masculini.
Obezitatea pancreas duce la o perturbare a producției hormonale. Obezitatea duce la insuficienta hepatica in formarea corticosteroizilor reduce funcția de protecție a corpului ca întreg.
Țesutul adipos visceral este periculos!
Aceasta conduce la faptul că aceasta începe:
- Obezitatea pe tipul intern, care poate duce la ateroscleroza.
- Varice. Formarea trombului poate avea consecințe letale.
- Dezvoltarea diabetului zaharat, atunci când glucoza din organism provine din separarea grăsimii viscerale.
- Accident vascular cerebral. Brain hemoragie - o consecinta a aterosclerozei.
- atac de cord.
- Incapacitatea de a rămâne gravidă.
- Încălcarea producției de hormoni masculini la barbati. care afectează, de asemenea, funcția de reproducere și aspectul, care, în aparență începe să semene cu femela.
Norma de grasime viscerala la barbati si femei
- Este necesar să se stabilească pe apă proaspătă (de exemplu, într-un bazin).
- Expirati tot aerul.
- Notă timpul.
- Țineți până când corpul începe să se scufunde.
- Corpul se scufundă imediat - lipsa de grasime viscerala.
- componentă feminină normal - la 30 de secunde, M - 15 (în jumătate).
- Tot timpul depășește norma, ceea ce indică un exces de grasime viscerala.
Există și alte modalități de a determina rata acestei specii de grăsime. De exemplu, dimensiunea taliei este împărțit la mărimea soldului. În cazul în care numărul femeilor este de la 0, 88, și de sex masculin factor - până la 0, 95, e în regulă.
Cum sa scapi de grasime viscerala?
Metode de conducere rata internă de grăsime corporală sunt: revizuirea dietei, normalizarea activitatii hormonale si fizice.
corecție de putere include:
- Băut cantități adecvate de grăsime, alimente bogate in proteine si carbohidrati. Accentul ar trebui să fie pe proteine. Nu numai că ajută la construirea cadrului musculare, dar, de asemenea, în asimilarea promovează descompunerea grăsimii interne și subcutanate.
- acizi grași trans, cum ar fi margarina, spread-urile, ar trebui să fie excluse. Mai bine să acorde preferință uleiuri vegetale (de măsline, floarea-soarelui, este de a alege produsul care este produs în aceeași regiune cu consumatorul). O zi este lingura suficient. Grăsimi animale - unt natural (bara din 20-30 grame) și grăsime (nu mai mult).
- Opteaza pentru glucide complexe - cereale, paste și pâine din făină de grâu întregi.
- Consumul de alimente în porțiuni mici (într-un ideal - la fel de mult ca și se potrivește în două mâini).
- Carbohidratii consumate înainte de prânz, cină de a face din alimente bogate in proteine, si fibre (legume fără conținut de amidon).
tulburări hormonale sunt diagnosticate și eliminate de către medici.
Activitatea fizică ar trebui să includă următoarele exerciții, care nu sunt contraindicate cu orice tip de obezitate:
- Mersul pe jos. Se creează cardio, grăsime descompune, nu leza articulatiilor genunchiului ca in cursa.
- Balansarea presa. (Contraindicații - sarcină).
- Înot.
În cazul în care nu există contraindicații, sarcini de putere în casă - sta-up-uri, push-up-uri, Hula Hoop-rotație ajutor. Rezultatele excelente vor ajuta la realizarea o sală de sport sau de fitness clase, aerobic, yoga (sub îndrumarea instructorilor cu experiență).
Scapa de excesul de grasime viscerala este imposibil o dată pentru totdeauna. Menținerea corpul în formă bună - asta e singurul panaceu.
Acum, eu nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! Este timpul pentru tine pentru a schimba totul. Cel mai bun slăbire ani complex!