Hemoglobina - un conținut de fier complex de proteine din sânge, servind ca gaz de legare și de transport - oxigen și dioxid de carbon. Este demn de remarcat faptul că starea generală a persoanei depinde de conținutul acestei proteine în sânge. Oboseală, slăbiciune, dureri de cap și amețeli sunt adesea simptomatice de lipsa de hemoglobina.
Normele fiziologice prescrie ca sângele femeilor trebuie să fie 120-140 g / l, pentru bărbați cifra este ușor mai mare - 130-160 g / l. Pentru copii și femeile gravide prezintă hemoglobina cifra de 110, care este un fel de prag minim.
hemoglobinei problemă deficit pentru omul modern este foarte relevant, deoarece stilul de viață nutriție proastă, activitate scăzută și rareori rămâne în aer curat. Rădăcinile problemei trebuie căutată în aport insuficient de minerale, cum ar fi fierul și cuprul, vitaminele B12, B6 si C .. Iron - componenta majoră a hemoglobinei, cupru si proteine cianocobalamina implicate în compusul cu un oligoelement metalic. Vitaminele C și B6, la randul catalază proceseaza absorbtia fierului din tractul digestiv în sânge.
Cum de a crește nivelurile hemoglobinei
Există mai multe modalități de a crește cantitatea de hemoglobina, inclusiv dieta este preparatele de fier cele mai raționale și recepție și complexe din vitamine și minerale.
În prezent, există mai multe medicamente pentru tratamentul anemiei deficit de fier - „Ferropleks“, „Konferron“ și multe altele. Ca regulă generală, numește un medic curs, în funcție de starea fiziologică a pacientului, vârsta și nivelul hemoglobinei. Trebuie reamintit faptul că deficiența de fier este adesea coexistă cu o lipsa de vitamina B12, care este, de asemenea, necesară pentru a restabili nivelul hemoglobinei dorit.
Este important să ne amintim că suplimentarea cu fier este un impact extrem de negativ asupra mucoasei gastrice și poate provoca o agravare a gastritei cronice, gastroduodenită. Un alt efect secundar de medicamente sunt dificultăți cu mișcări intestinale.
Dieta - soluția cea mai rezonabilă și rațională pentru a crește nivelul de hemoglobină. Cu toate acestea, trebuie să fie compila în mod corespunzător și includ toate produsele necesare. Fier - nu un oaspete rar pe masa noastră: este conținută în cereale, leguminoase, carne și pește. Dar este absorbit în mod diferit de fiecare produs. Cel mai mare procent de oameni capabili să învețe din carne macră roșu - carne de vită și de curcan, mult mai puțin fier este absorbit in sange atunci cand alimentele vegetale consumate - fructe, cereale și leguminoase.
carne de vită în apropierea și curcan pe masă trebuie să fie prezente legumele cu frunze și fructe de acid, care conțin o cantitate semnificativă de acid ascorbic și vitamina B6, îmbunătățind procesele de absorbție de fier.
Să furnizeze organismului cu ajutorul oua de vitamina B12, pește, produse lactate. supliment alimentar biologic activ După cum se poate lua drojdie de bere, care conțin vitaminele B, precum și de proteină digestibilă.
Noi nu ar trebui să pierdem din vedere, și a devenit deja o metoda populara - consumul zilnic de suc de rodie. În ciuda faptului că aceasta conține fier feric, care este organismul uman pentru a absorbi mai complicate, rodie este bogat in vitaminele C si B12, precum pectina și taninuri care contribuie la actualizarea si curata sangele, pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sange, curata tractul digestiv, pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților.