Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei experimenta o mulțime de schimbări majore în viața sa, inclusiv pensionarea, pierderea celor dragi, boli fizice asociate cu îmbătrânirea. Aceste modificări interferează în viața lor, cauzand stres si care duce la depresie. Nu contează dacă este atins la fel ca noi, sau ne încă tânăr și plin de energie, gândit astfel încât părinții noștri în vârstă. Trebuie să facem tot posibilul să nu lase depresie în viața de zi cu zi sau în viața celor dragi.
Înaintarea în vârstă fără frică
Aging fericit - este mult mai mult decât capacitatea de a rămâne în formă fizică. Acest angajament de conservare și a interesului pentru viață. Imaginați-vă, poate că bătrânețea este distractiv! Desigur, componentele îmbătrânirii sănătoase pot fi diferite pentru toată lumea, dar factorii comuni vor fi întotdeauna o bună stare psiho-emoțională și capacitatea de a face față stresului. La urma urmei, nu este un secret faptul că o atitudine pozitiva si armonie interioara - cheia pentru o existență fericită în orice vârstă. Cunoașterea formula de bază a îmbătrânirii sănătoase, vă puteți ajuta sau cineva cunoscut pe deplin trăiești.
Partea cu concepțiile greșite și mituri!
Lupta orice schimbare este întotdeauna dificil, indiferent cât de vechi esti. Pentru persoanele în vârstă problema principală este cantitatea mare de modificări care sunt în creștere ca un bulgăre de zăpadă. Această pierdere de carieră, sănătate, prieteni, partener de viață și chiar independența. Bineînțeles, toate acestea se simte puternic. Dar, la orice vârstă, este bucuria poate atenua severitatea pierderilor. Echilibrați sentimentul de pierdere a componentelor pozitive ale vieții - aceasta este preceptul principal al „formula“ bătrânețe fericită și îmbătrânire.
vârstă avansată este starea precară de sănătate, uneori chiar handicap. Nu este necesar. Desigur, există unele boli care sunt mai frecvente la bătrânețe. Cu toate acestea, limită de vârstă nu înseamnă că vei deveni automat ramolit sau forțat să transfere scaunul cu rotile. O mulțime de oameni în vârstă continuă să aibă o sănătate excelentă. măsuri preventive, cum ar fi dieta adecvata, exercitii fizice, stil de viață activ și de management al stresului, poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice și deteriorarea asociate mai tarziu in viata.
Pierderea memoriei este o parte inevitabilă a îmbătrânirii. De fapt, vârsta are un anumit efect asupra activității creierului uman. Dacă sunteți în vârstă de peste treizeci de ani, probabil ați observat că memoria nu mai este la fel de ușor ca înainte. Cu toate acestea, o pierdere semnificativă de memorie nu este un rezultat inevitabil al îmbătrânirii. Consolidarea-l la orice vârstă, dar pentru creier exerciții de antrenament nu sunt atât de complicate. Puteți rezolva puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau puzzle-uri pentru a se bucura, în timp ce încerca să complice treptat sarcina. În fiecare zi face ceva nou, și nu contează dacă te duci la magazin un nou drum sau o perie pe dinți cu mâna cealaltă. Cu cât este mai tensionat creierul, cu atat mai multe beneficii vor primi.
Nu poți învăța un câine bătrân trucuri noi. Într-unul dintre miturile cele mai distructive cu privire la ceea ce constituie limita de varsta, a spus despre imposibilitatea după o anumită limită de vârstă pentru a încerca ceva necunoscut, iar acest lucru duce la o pierdere treptată a vieții. Dimpotrivă! Psihologii sunt sfătuiți să nu perceapă bătrânețe ca o perioadă de declin și de regresiune.
După ce a studiat abilitățile cognitive ale persoanelor cu vârste cuprinse între șaizeci și nouăzeci de ani între, experții au ajuns la concluzia că acestea pot păstra nu numai abilitățile existente și cunoștințele, dar, de asemenea, să stăpânească cu succes și de a dezvolta altele noi. Se pare că persoanele în vârstă foarte mult pentru a ne face fosta bogăție de experiență. Acesta este responsabil pentru achiziționarea de noi cunoștințe. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, posibilitatea de a învăța ceva necunoscut și să prospere în condiții neobișnuite, precum și tineri. Dacă crezi în tine, convingere și fermitatea dumneavoastră pregăti un teren fertil pentru o schimbare pozitivă în viața lor. Și acest lucru, indiferent de vârstă!
Cum să se simtă mai tineri și de a trăi o viață plină?
Un ingredient cheie in reteta „Cum de a face bătrânețe fericită?“ - este abilitatea de a găsi un sens și bucurie. Din moment ce viețile noastre sunt sigur de a schimba vârsta, și vom pierde în continuare că ocupă o mare parte din ea. De exemplu, va trebui să părăsească locul de muncă preferat sau lăsați copiii departe de casă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să se oprească mișcarea lor înainte. Dacă nu știi încă unde să înceapă noua secțiune „toamnă“, încercați una dintre următoarele, de exemplu:
- cred despre hobby-ul lor pe termen lung, care anterior nu au avut suficient timp, și să fie implicați în afaceri preferat în mod serios;
- petrec mai mult timp cu nepoții sau animalele lor de companie, de fapt, sincer și abnegație iubitoare creaturi vă va infecta cu energia si pofta lor de viață;
- invata ceva nou pentru tine, să joace un instrument muzical, o limbă străină, să învețe să lucreze pe calculator;
- să ia parte la viața publică: vizita evenimentele de oraș, devenit membru activ al consiliului femeilor;
- intră într-un club cu aceleași interese;
- Ia-o excursie de week-end într-un loc în care nu au fost niciodată;
- petrec mai mult timp în natură: să ia o plimbare în parc, se bucură de vederi pitorești;
- să se alăture arta: vizita un muzeu, du-te la un concert sau o piesă de teatru.
Posibilitățile sunt nelimitate. Este important de a alege ceva care va fi cel mai interesant și să aducă bucurie pentru tine. Dacă găsiți timp pentru creșterea spirituală în sufletul tău va fi loc pentru dureri goliciune, și, astfel, vârsta înaintată nu se apropie sperie inevitabil. Mai târziu, viața poate fi plin de alte evenimente interesante, cu excepția cazului în care doriți.
Cum să rămână un membru activ al societății?
Trebuie să reziste în mod adecvat schimbările
Vârsta și bătrânețe conduce vremurile de bucurie și de stres. Dar realitățile vieții moderne nu se deda chiar și cei tineri și spiritul puternic al oamenilor. Prin urmare, se apropie de vârstă sugerează că este important acum pentru a îmbunătăți rezistența la stres și să învețe cum să găsească modalități sănătoase de a rezolva problemele. Acest lucru vă va ajuta un start decent pentru perioada matură de viață, și poți fi printre mulți oameni care se apropie de „toamna vieții“ zâmbet de zile însorite și să dea o adevărată „vară indiană“.
Fii recunoscător pentru fiecare nouă zi. Învață să fii fericit pentru a satisface zori și a vedea apusul soarelui, fără tristețe. Fără îndoială, cu cât trăim, cu atât mai mult vom pierde. Dar mai mult ne pierdem, cu atât mai prețios devine o viață! Când încetați să luați-o ca o chestiune de curs, veți afla mai multe pentru a aprecia și să se bucure de ceea ce ai.
Permiteți-vă să-și exprime sentimentele puternice. Când se întâmplă să depășească momentele dificile și emoții puternice, este posibil să vedeți potrivit pentru a le menține în interior. Mulți oameni cred că creșterea de emoții, lacrimi - pentru oamenii slabi. Dar experiențele cu atenție ascunse poate duce la depresie severă. Nu păstra sentimentele în tine, găsi o oportunitate de a le exprima. Acest lucru se poate face, de exemplu, o mustrare unui prieten apropiat sau scrie într-un jurnal personal.
Acceptați ceea ce nu se poate schimba, și să încerce să se uite la ea dintr-un unghi diferit. Multe lucruri în viață sunt dincolo de controlul nostru. În schimb acestea se concentreze, se concentreze atenția asupra lucrurilor pe care aservite. Iar problema ar trebui să fie luate cu demnitate și un simț al umorului. Acest principiu poate fi folosit pentru a satisface retragerii iminente, fără frică și depresie.
Uita-te pentru binele în rău. Așa cum se spune, „ceea ce nu te ucide te face mai puternic.“ Atunci când se confruntă cu probleme serioase, încercați să le vadă ca o oportunitate pentru creșterea personală. În cazul în care propriile acțiuni pe care le-au adus la problema, să reflecteze asupra lor și să învețe din greșelile lor, pentru că vârsta și limită de vârstă nu poate fi o piedică la concluzii obiective și exacte.
Nu ascunde de provocări. Poziția struț pe nimeni încă, și niciodată nu am salvat. Desigur, în cazul în care problema pare prea mare, uneori, este mai ușor să „l ascundă sub covor.“ Dar această neglijare nu vă oferă posibilitatea de a scăpa de ea, pur și simplu vă permite să se nască de anxietate și de stres. Dar, în vârstă de vârstă - nu cel mai bun timp pentru acest lucru. Doar peste si peste din nou a face un pas mic pentru rezolvarea problemei. Și să treptat, dar poate merge un drum lung pentru a consolida propria lor de încredere și să înțeleagă că nu sunt lipsiți de putere.
Ce fac sondaje și cercetări psihologice?
De la o vârstă înaintată - o etapă esențială în modul de viață al fiecărei persoane, interesul pentru cât de fericită ar putea fi îngrijorat de societate pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru explică de ce sociologi, psihologi și gerontologists mult timp și să dea răspunsul la această întrebare arzătoare. Și acum ei au ajuns la unele concluzii. Fără îndoială, fericit vechi de vârstă - nu este un mit, ci o realitate. Dar, pentru că vorbim despre sentimentele tale sunt oamenii care au reușit să păstreze o dorință de reînnoire a opiniilor și intereselor uzuale, și sunt dispuși să regândească experiența anterioară, adaptându-l la noile realități.
Toți bătrânii, cu siguranță, nostalgice pentru tineret. Iremediabil pierdute Dar unele dintre ele sunt Grieve inutile cu privire la aceasta, în timp ce alții cu atenție răsfoit paginile sale de memorie, elimina momentele de bucurie și experiențe fericite care oferă inspirație și bucurie. Mai simplu și mai sigur să se refere la vârsta lui vechi, aceia dintre noi care duc o viață activă în prezent și nu abandonează planurile pentru viitorul apropiat.
Astfel, persoanele în vârstă au posibilitatea de a găsi armonia în ei înșiși și apoi formează baza principală pentru a le permite să crească vechi fericit. este adevărata înțelepciune ce vine cu vârsta și ne dă posibilitatea de a trata viața contemplativă, percepe filosofic ideea că viața nu este etern.
Nu există nici o îndoială, de o mare importanță în a face propria lor bătrânețe și atitudinea dreptul de a-l este faptul, ce tip de oameni aparține individului. înclinat Melancolic pentru a vedea tragedia bătrâneții, traversează toate planurile de viață. Oamenii depozit flegmatic, probabil, nu se va vedea în care vine motivul vârstei la chin, pentru că ei sunt obișnuiți să perceapă ceea ce se întâmplă în mod obișnuit lor, adică, în liniște și fără multă emoție.
Coleric, dând frâu liber întotdeauna sentimentele sale violente pot solicita extreme și lupta cu toată lumea, datorită faptului că acestea sunt în transportul brusc a dat cale de a se spune, „Bunica, stai jos! De asemenea, probabil, greu de suportat? „Sanguine, este de așteptat, din cauza vârstei de pensionare, în general, percep cu entuziasm. Nu e de mirare, pentru că îi va salva de la o zi obositoare este nevoie pentru a merge la locul de muncă într-o zi, atunci când există o mulțime de alte lucruri interesante pot fi, de exemplu, pentru a citi un nou roman detectiv sau panouri brodate.
De aceea, pentru unii, bătrânețea, moartea celor dragi, senzație de slăbiciune fizică sau lipsa de concentrare din partea rudelor poate fi o cauza pentru depresie, si chiar nevroze. O persoană care posedă mai puternică reziliența, în măsură să evalueze în mod adecvat validitatea și să se adapteze cu pricepere să-l, nu-și pierd stima de sine și uite filosofică la ce schimbare ei nu își pot permite.
Mulți oameni de știință sunt preocupați de faptul că o bună formă fizică, mediul familial favorabil și o viață confortabilă nu garantează omului posibilitatea de a face liniște propria lor îmbătrânire. Este adesea cazul în care absența majorității acestor factori nu împiedică persoanele în vârstă să trăiască în armonie cu vârsta lui înaintată. Care este secretul acestea au, în propriul lor fericit bărbat, în vârstă?
Experții au găsit un răspuns la această întrebare dificilă. În plus față de psiho generală, adaptarea cu succes la „toamna vieții“, aceasta depinde de modul în care de-a lungul anilor au format un om sub influența nici un caz să dezvolte caracterul său, care a constituit baza valorilor sale spirituale și a instalațiilor interioare. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că oamenii de creație, nu gândesc viața lui, fără ca lucrurile tale preferate, este mai ușor să se adapteze la bătrânețe.
Noi nu vorbim doar despre artiști, actori și scriitori. Nu, acei profesori aceleași pot fi bine numit oameni creativi, daca esti pasionat de profesia și pensionarea lor încearcă să continue un lucru favorit, face, de exemplu, lecții particulare, sau de a lua parte în mod activ în viața propriilor nepoți, dezvoltându-le, și educarea. Ca urmare, persoanele în vârstă, cu un stil de viață păstrează claritatea minții și emoționale calități care să le permită să accepte calm vârsta lui.
Sunt de acord, și a avut loc o viață profesională de succes, o persoană care are o experiență de experiențe saturate și vii, probleme de sănătate și alte probleme asociate cu îmbătrânirea, va accepta o constructiv, înțelegere și răbdare. Dar cel care pierde, care dau vina adesea nenorocirile lor peste tot în jurul, în afară de sine, cu vârsta devine morocănos posac, care poate strica o mulțime de rude de sânge. Prin urmare, pentru a fi fericit în vârstă ar trebui să fie în măsură să se realizeze în anii tinereții sale.
Trebuie să spun că, odată cu debutul persoanelor în vârstă de vârstă cad de multe ori în două extreme. În primul caz, un om de îmbătrânire încearcă orice mod posibil de a nega ceea ce se întâmpla. Acest lucru poate fi exprimat în activitatea sexuală crescută sau activitate intensă în gospodărie, haine și gusturi de stil. Risc de extreme a doua ca destui oameni sănătoși vârstnici cu cunoștințe de vârsta lui începe brusc să se uite la semnele bolilor imaginare. Dacă este o femeie, ea este mereu în starea de spirit decadent, și să răspundă la toate comentariile cu fraza: „Ce vrei de la o femeie în vârstă“, oferind astfel o mulțime de rude durere.
În primul caz se va timp și răbdare, și pentru a face față cu a doua extreme, cel mai bine este de a captiva rudele în vârstă de afaceri noi, cum ar fi îngrijirea nepoților. Interacționează cu schimbarea interiorului apartamentului sau în țară, începe să se echipeze și plantarea de copaci și grădini teren agricol, pentru a primi un câine, după toate. Nu conteaza ce afaceri ai venit cu - lucrul cel mai important este că a fost de interes pentru un iubit și a reușit să-l distragă atenția de la gândurile triste.
Timpul se scurge implacabil, viața noastră curge lin de la copilărie la adolescență, tinerețe trece la maturitate și bătrânețe, și nu este departe. Aceasta este legea supremă a existenței, care face obiectul peste tot în jurul. Din păcate, nu ne putem opri pentru un timp, dar suntem capabili de a gestiona calitatea vieții. Noi - proprietarii propriului lor destin, și doar ne-a decide dacă vom fi fericiți la bătrânețe.