Katya, Buna ziua! Să facem cunoștință: de unde esti, educatia ta, care lucrează, în greutate și înălțime.
Salutări! M-am născut în Pskov g) Am o diplomă în predare, educație suplimentară este asociat cu sala de fitness. Sunt 30, am cântărește 55 kg, înălțimea mea 156
Spune-mi când și de ce ai venit in camera, de ce ai alege un scaun balansoar.
Nu am ales „rocker“) „balansoar“ ma ales pe mine. Am avut o dată pentru a lucra ca administrator la centrul de fitness în orașul său. Apoi am văzut oamenii care m-au inspirat și sunt, de exemplu, până în prezent. Gym doar ma atras la el.
Tu faci singur sau cu un antrenor?
Pentru cea mai mare parte am fost eu de formare, dar 2-3 antrenamente pe saptamana - cu antrenorul.
Așa cum am decis să participe la bikini de fitness? De ce ai nevoie de ea?
Am ales bikini, pentru că nu este nimic mai iubit pentru mine de exprimare și de realizare.
Care au fost sentimentele tale când ai venit prima dată pe scenă?
Toată lumea experimentează sentimente diferite - emoție, frica. Pentru mine este un cocktail de emoție și plăcere.
De câte ori pe săptămână te antrenezi, cât de mult timp petrecut pe cardio?
Am tren de 4 ori pe săptămână, înainte de concurs în fiecare zi. Cardio - 40-60 minute.
Că vi se mai dificil de a lucra? Care sunt mușchii ușor?
mușchii mei răspunde rapid, așa că dificultățile m-am confruntat.
Pot să vă dau un exemplu de antrenament preferat?)
Nici măcar nu știu ce fel de formare este dat mai greu, pentru că îmi place să antreneze deloc.
Cum de a descărca știri, împărtăși?
Anterior, am dedicat un antrenament de presă separat. Acum, nu fac eu. Doar a lucrat în finalul sesiunii - up-uri picior în menghină, cu o întârziere de la partea de sus și se scufunda încet; doar up-uri cu o rotire a carcasei. Nimic special în presă)
Cât de repede după naștere ai adus-te în formă?
La un an dupa ce a dat naștere, am venit pe scena. Nu a fost un rezultat ușor, dar plăcut.
Indiferent de a utiliza orice uleiuri, loțiuni, masaj pentru a activa tonul pielii?
Îmi place unt. În interior - semințe de in, in afara - nuca de cocos)
Ca și în puterea de a merge? Spune-ne mai multe despre ceea ce este inclus în dieta ta, dacă dulciuri permiteți-vă și alte gustări.
Din glucide - făină de ovăz, paste, hrișcă, orez brun și sălbatic, proteine - preferabil toate kurogrud. Și, desigur, fructe și legume: castraveți, roșii, fasole verde, ardei. Da, îmi place linte și fasole (non-leguminoase). Uneori mă lasă să o bezea)
Care este aportul de energie?
1700
Multe fete au un obicei - chiar și după ce mănâncă pentru a bea „ceai cu ceva“, care nu este foarte bun pentru o cifră de sport a)) recomandă cum să se ocupe cu ea.
Ce poate exista sfaturi. Tocmai am nu mai faci asta. Acesta este singurul lucru care ajută. Cine are orice priorități.
Aceasta folosește puterea sportului și cât de des?
De nutriție sport: de zi cu zi BCAA (dimineața și în timpul exercițiului), uneori, proteine și proteine bare.
Cât timp ai instrui pe alții? Ce vă place munca unui antrenor personal?
În antrenor, m-am găsit. Fetele vin într-o stare de spirit diferite, dar bucuros că merg mereu cu aceeași - cu binele. Cu cele mai multe dintre fete am relații de prietenie. Și avem niște zadruzhilis directe)
Sunteți pregătiți să facă sau suficient de experiența lor?
M-am dus la seminarii și cursuri în Colegiul de fitness și Fitness School fitness Profi.
După cum motiviruesh el și jucătorii săi?
Oh, această motivație. Am realizat un singur lucru - atâta timp cât oamenii nu au vrut, nimic nu face dobotes. Așa cum se spune: Cât de mulți proști nu motivează un maxim de ceea ce se va realiza - este un prost motivat.
Practicat există încă unele sporturi?
În plus față de fitness, eu nu fac nimic. Aceasta este pasiunea mea, munca si viata
Restul place în mod activ sau cu o carte pe canapea?
În acest an, am fost atât de obosit încât am vis să se relaxeze cu o carte. Nu pe canapea și pe plajă. Dar eu sunt sigur că pentru o lungă perioadă de timp nu am avut))
Crezi că într-un om-lucru?
Principalul om decența, autosuficienței și simțul umorului.
Fiul se va obișnui cu sportul?
Categoric, da.
Care este motto-ul tau in viata?
Cine, dacă nu mă?
Și câteva cuvinte pentru cititorii noștri, care lucrează pe corpul său puternic, sănătos și frumos ...
Cel mai important lucru în viață - pentru a determina scopurile. Sunt pentru o scurtă vechime de coaching auzit marea de scuze. Dar, din experiența personală știu că dacă vrei - poți. Nici copiii, nici soții lor nu interferează. Că, așa cum este acum, doar rezultatul „muncii“ si nimeni nu este de vină. Vrei sa - fac. Nu vreau - nu o fac. Nu există secrete. Din păcate))
Tot ce doresc este nu numai de a pune un obiectiv fantomatic, și în mod clar le articuleze și du-te la ei. Mult noroc!