De nouă zile Festivalul Vegetarian are loc nu numai în Thailanda, dar, de asemenea, în cele mai multe țări din Asia de Sud-Est - este o zi plină lună a lunii lunar nouă în calendarul de est. Rândul său, într-un spectacol postește real, atunci când bucătarii de la cele mai bune restaurante concurează unul cu altul în ingeniozitate, de gătit mâncăruri vegetariene, iar străzile sunt transformate într-un tabel bufet lung, - o mare idee! Se schimbă complet starea de spirit la momentul postului: în loc de austeritate severă și îmblânzirea carnea se transformă într-o vacanță în care oamenii să ia un jurământ să renunțe la hrană pentru animale, astfel încât să nu provoace suferință ființelor simțitoare - cel puțin câteva zile. Această abordare schimbă vectorul de atenție: este îndreptată nu atât de mult să aibă grijă de propria lor bunăstare și îmbunătățirea (sau cel puțin, și spirituală), ci în lume, un sentiment de empatie pentru toate lucrurile vii.
Mai întâi de toate religiile
Aceasta ne hrănește
Chiar și lăsând deoparte argumentele cu privire la conținutul religios al posturilor și influența lor asupra spiritual, trebuie remarcat faptul că postul - într-o formă sau alta - de acolo aproape toate culturile. Poate că obiceiul de ceva timp pentru a da preferință pentru a planta alimente într-adevăr te face sa te simti bine si este benefic pentru sănătate - atât pentru individ și societate?
Budiștii popularizat ideea unui produs alimentar conștient (mâncatul conștient) sugerează că ceea ce noi numim senzația de foame, poate avea o natură diferită. În budism, diferitele tipuri de foame sunt asociate cu diferite zone ale corpului. Acestea sunt ochii, nasul, gura, stomac, celulele corpului nostru (sau corp ca întreg), creierul (conștiința noastră, mintea) si inima (care bate în timp cu simțurile noastre). Astăzi, ideea de „foame de inima“ nu mai pare ciudat: o persoană care se confruntă cu foamea emotionala, de multe ori înclinați să-l stinge cu alimente.
Strict vorbind, budismul nici un post CALENDAR. Abținerea de la hrana pentru animale - este mai mult o chestiune de auto-disciplina este o alegere personală, NU CERINȚE COMUNE.
Simțiți-vă și bucurați-vă
De fapt, mănâncă conștient - este destul de simplu meditație, explică Fra Sinlapache Santikaro, au stăpânit că, putem distinge la diferite tipuri de foame și să învețe să aleagă cele mai potrivite produse alimentare pentru noi (a se vedea exercițiul.). După ce am examinat toate cele șapte tipuri de foame (se presupune că va dura nu mai mult de 10 minute), puteți începe masa. Pentru cei care simt nevoia de a îmbunătăți relația lor cu alimente - și poate scăpa de excesul de greutate - este recomandat să facă acest exercițiu din nou, undeva între mese. Și vezi să-l modul în care „stingerea“ a diferitelor tipuri de foame. Puteți găsi că foamea stomacului este deja îndeplinită, dar ochii sau nasul sunt încă foame. Sau o limbă necesită încă „ceva delicios.“ Merită să ne amintim lucrul cel mai important: această meditație este absolut budist, de fapt, adică, în timpul acesta are nevoie de nimic pentru a „face“ cu tipurile lor individuale de foamete. Nu încerca să controleze sau să le reglementeze - numai pentru a înregistra, să fie conștienți. Uita-te la tine, să fie conștienți de caracteristicile lor și să le ia - acesta este cel mai firesc, calea cea mai non-violente pentru a schimba. reamintește Fra Sinlapache Santikaro. În principiu, acest exercițiu simplu învață mai fine simt corpul și nevoile sale, care ajută la menținerea sănătății și un ton ridicat. Ca rezultat, se poate îmbunătăți nu numai relația noastră cu alimente, dar, de asemenea, să ne conducă la o înțelegere mai completă și satisfacerea nevoilor noastre autentice. Și, în plus, o atitudine conștientă la alimente ne ajută să dezvolte percepția lor senzoriale - pentru a obține o mai mare satisfacție din alimente și sens mai viu al vieții.
Exercitarea 7 tipuri de foamea
călugăr budist Fra Sinlapache Santikaro oferă exercițiu de master, care va ajuta să identifice care dintre tipurile de foame, de multe ori ciudat si exact ceea ce ne-am simți la un moment dat.
Setați o farfurie de mâncare - în care cantitatea de nu contează. O masă completă sau un singur cracker, în acest caz, nu contează. Cel mai bine este să înceapă să realizeze această meditație fără afară singur. Privind la produsele alimentare, întrebați-vă întrebarea: „? Cine este foame în mine“ Respirați adânc, relaxați-vă, și să ia o privire în interiorul tău. Poate că te simți ...
Luați în considerare modul în care ar trebui să alimentară situată în fața dumneavoastră, să acorde o atenție la culoarea, forma si textura, umbre, lumina, reflecții pe suprafața sa. Acum, întrebați-vă cât de puternic ochii foamete în ceea ce privește acest anumit produs alimentar. Încercați să-l evalueze pe o scală - „nu doresc“ de la „și așa ar mânca chiar acum.“
Simțiți mirosul produselor alimentare - la început în depărtare, apoi zoom-l la nas. (Acesta este motivul pentru care mai bine pentru a efectua meditație singur, pentru a evita orice jenă.) Mutați peste placa de o anumită distanță, pentru a reîmprospăta percepția lor, apoi re-directiona simtul mirosului pentru alimente. Intreaba-te cum nas vrea acest aliment special, și să aprecieze din nou acest tip de foame pe o scară.
Gura Hunger (limba)
Înainte de a începe să mâncați, întrebați aceeași întrebare de limba lor, responsabil de senzația de gust. Direct atenția asupra acestui domeniu; imaginați-vă ce sentimentul papilele gustative - modul în care doriți să simți gustul?
Acesta poate fi, de asemenea, numit real „foamea corpului.“ În ceea ce privește corpul tau are nevoie de nutrientii pe care sunt dispuși să-l ofere sub forma acestui anumit produs alimentar? Încercați să direcționeze atenția asupra organismului ca un întreg și pentru a determina amploarea foamei sale în ceea ce privește acel aliment.
Acum, încercați să asculte ceea ce mintea ta spune despre acest aliment. Noastre argumente minte specifice, cum ar fi: „Nu ar trebui să-l aibă“ sau „Am nevoie de un (util) ar fi ceva de mâncare.“ Ghidat de considerente de minte, de multe ori am neglija celelalte „voci“ - și anume, dorințele nasului, ochilor, limbii, corpului, pentru a ajuta la toate ființele simțitoare să facă cele mai bune alegeri în ceea ce privește nutriția și stau sănătos. „Auzi“ vocea minții, trebuie de asemenea sa determine ce gradul de foame sale în ceea ce privește produsele alimentare - și să-l țină seama.
Acest tip de foame este întotdeauna asociat cu sentimente. Cu un sentiment de lipsă de ceva vid pe care vrem să umple. Asta este ceea ce budiștii numesc „foame de inima“, sta la baza multor tulburări de alimentație. O tendință de a „probleme gem“ este familiar pentru mulți dintre noi. Potrivit psihologilor, am obține din lapte foarte mamei: o relație strânsă între alimente și un sentiment de confort psihologic, de securitate este fixat în noi încă din copilărie, în timpul alăptării. Intreaba-te o întrebare: dacă există acum „inima foame“? Și să încerce să-l evalueze pe o scală.
Sursa foto: IMAGEBANK / GettyImages / FOTOBANK.COM, TATIANA ZASLAVSKAYA