Subiectul cel mai discutat de cald (literalmente) săptămâni este neobișnuit de vreme caldă, debilitante Togliatti. S-au dat diferite recomandări cu privire la modul de a supraviețui căldură sau pentru a scăpa de ea. și multe consilii au devenit foarte populare. Am decis că mai multe dintre recomandările nu vor interfera, mai ales că acestea sunt toate Yeshe foarte relevante.
Astfel, cea mai presantă întrebare: cum de a dormi în această căldură?
Mai ales această întrebare chinuiește cele. ale căror ferestre orientate spre sud, iar instalația de aer condiționat nu a reușit să achiziționeze. Cum se poate recâștiga un somn sănătos, dar nu cheltuiesc zeci de mii de ruble pentru a crescut brusc cu umidificator?
Pentru ca organismul nostru simțit confortabil. este de dorit să doarmă într-o cameră rece, pentru că în momentul somnului corpului „oprit“ de regim și temperatura corpului de veghe în același timp, scade in mod natural cu aproape un grad. Mai fierbinte în jurul mai lent corpul se răcește, și, prin urmare, persoana mai lent adoarme.
Dar, din moment ce, în această căldură, mediu rece pentru a oferi pentru ei înșiși nu este real, va trebui să facă imaginație remarcabilă pentru a recâștiga un somn sănătos.
Apropo. muncă intensă a stomacului crește temperatura corpului. Prin urmare, seara este mai bine să nu mănânce alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp - carne, legume ferme, alimente grase si prajite. Alcoolul mai bine să nu renunțe: contrar credintei populare, nu este liniștitoare, și irita sistemul nervos, a interfera cu somnul normal.
În ceea ce privește alte băuturi, desigur, este necesar să se limiteze aportul de cafeină. care, în plus față de cafea, ceai, și conține, în ciocolată, în Coca-Cola, iar în unele tipuri de sifon.
Prin urmare. dacă dintr-o dată seara vrei să bei ceva și rece, opriți alegerea pe o apă minerală.
Pentru a adormi. aveți nevoie pentru a crea un mediu confortabil, astfel încât să trecem în revistă câteva rețete „înțelepciunea lumească“ ...
În timpul zilei, nu dau dormitor cald. Stai la perdele de noapte dense sau jaluzele cu vedere la cel lumina soarelui și să le zadorgivayte pe toată ziua. Chiar mai bine - o fereastră specială pentru a oferi filmului svetoottalkivayuschey sau de hârtie albă groasă. Acesta va reflecta lumina, si cu ea caldura. Apropo, perdele reflectorizante (folie subțire, lipici pe cutie) este de la 30 la 150 de ruble. în magazin orice gazdă, prețul depinde de densitatea.
Așternuturi poate deveni, de asemenea aliat. în lupta pentru un vis. Tesatura ar trebui să absoarbă umezeala bine, „respira“, rece în căldură, cald, în frig, nu provoacă alergii. Acest lucru este caracteristic numai materiale naturale: mătase (această pânză plăcută puternic poate absorbi umezeala de până la 30% din propria greutate, și la atingere, în același timp, va fi uscat), in (care regleaza caldura, foarte respirabil și uscare foarte rapidă), bumbac (care este de asemenea bun respira si se usuca foarte repede). În orice caz, nu folosiți synthetics, se rupe schimbul de caldura corpului cu mediul, și va servi drept catalizator pentru încălzire.
Cea mai optimă soluție - este un pic mai larg deschide toate ferestrele și porniți ventilatorul. Ventilatorul creează mase de aer circulație: cald, este o zi fierbinte aerul va scăpa printr-o fereastră deschisă, și va fi înlocuit de rece, strada.
Atenuarea care suferă în noaptea windless înfundat. Acesta poate fi acoperită cu foi umede, așa cum se face de către unii oameni. Dar este mai bine să stea o foaie umedă pe fereastră. Inainte de a merge la culcare, este de dorit să ia un duș rece. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți folosi ... mai cald. Umple-l cu apă și locul în congelator. În timpul nopții, a pus o sticla de apa fierbinte cu gheata pe pat - acesta va ajuta la reducerea temperaturii in camera de dormit timp de două sau trei grade!
Această din urmă metodă, în cazul în care nu vmogotu doarme pe podea. După cum se știe, desigur școală fizica, se ridica de aer cald, în timp ce la rece este redus, astfel încât temperatura este întotdeauna sub podea.
Deci, în concluzie, o mai pic de sfaturi pentru cei care cred în auto-reglementare. Pentru a vă ajuta să ajungi la culcare, imaginează-ți un loc răcoros ...
Psihologii au dovedit mult timp. ca vizualizare - o metodă foarte utilă și eficientă pentru a ajuta în diferite situații. Imaginați-vă că sunteți plutind pe o saltea în mijlocul unui bazin cu apă rece, sau de a sta langa o fantana frumos ... Simte răcoarea!
Liniște și să dormi bine.