problema excesului de greutate este familiar multora ca problemele întâlnite în lupta împotriva excesului de greutate. Una dintre dificultățile cele mai presante - opri săgeata pe cântar.
Greutatea nu merge mai departe: de ce, ce să fac?
S-ar părea că totul merge conform planului: practicați regim, dieta, care desfășoară activitate fizică și greutatea nu dispare. Și „nu merge departe“ - este cel mai bun! Uneori, o săgeată începe trădătoare pentru a merge mai departe. Să ne uităm la cauzele posibile și să definească un plan de acțiune în această situație.
Motive posibile pentru a nu lăsa Greutate:
1. Greutatea nu dispare din cauza respectarea unei diete stricte
Destul de ciudat, dar aceasta dieta poate fi unul dintre motivele pentru care greutatea oprit. Mai ales în cazul în care acesta este un regim alimentar strict. Nu uita că o schimbare bruscă în dieta este un factor major de stres pentru organism. Și dacă la începutul dietei demonstrează un rezultat clar, organismul percepe modificări, cum ar fi o amenințare. Și după câteva zile, el a fost mobilizat pentru a combate această amenințare. Ca rezultat, chiar și dieta exercitarea nu ajută la reducerea greutății, dar oboseala, nervozitate si stare de rau sunt realitate destul de previzibile.
2. Greutatea nu va dispărea din cauza mâncării neregulate
3. Greutatea nu dispare din cauza porțiuni mari
Stereotipul fără alimente de sănătate rău poate fi în condiții de siguranță numit o greșeală. Chiar și cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii atunci cand sunt consumate în cantități nelimitate, în final duce la cresterea in greutate.
4. Greutatea nu dispare din cauza lipsei de somn
Ritmul rapid de viață modern, o tensiune constantă și de stres multiple, mediu sărac - toți acești factori au un impact negativ asupra organismului nostru. În aceste condiții, să-l readucă la somn plin de sănătate este necesară mai ales. Lipsa de somn, de asemenea, re-mobilizeze toate forțele corpului, iar acest mod sporit necesită mai mult vysokouglevodistoy si alimente bogate in calorii. Mai mult decât atât, creșterea producției de hormon care creste pofta de mancare.
5. Greutatea nu merge mai departe din cauza produselor pseudo-fitness și băuturi
6. Greutatea nu merge mai departe din cauza unui regim alimentar dezechilibrat
Experții dieta stricta sau mono considerate doar ca un instrument pe termen foarte scurt pentru pierderea în greutate. Uneori, ele ajuta pentru a da organismului de a se agită și de a accelera metabolismul, dar să preia în mod permanent care nu pot furniza. O dieta echilibrata - este cheia pentru pierderea corespunzătoare, în condiții de siguranță și sănătos greutate.
7. Greutatea nu dispare din cauza hranei „pe picior de plecare“
Cum nu suna corny, dar mamele și bunicile noastre au fost corect ca gustare în modul Rapid, și literalmente în mișcare nu va duce la nimic bun. Prea masă rapidă, mai degrabă provoca creșterea în greutate decât declinul.
8. Greutatea nu merge mai departe, din cauza consumului de alcool
Pe lângă faptul că alcoolul în sine poate avea asupra organismului nostru este un impact foarte negativ, provoacă, de asemenea, o creștere a apetitului. Prin urmare, nu există nici o îndoială că un pahar de vin pe care sunt complet absorbi în mod inconștient mult mai multă mâncare decât este necesar pentru a satura.
Ce ar trebui să fac pentru că greutatea a început să plece din nou?
- Primul pas - Ia un „jurnal alimentar“, și să stabilească în ea nu numai cantitatea de ingestia de alimente, dar și de volumul lor. Poate că încrederea dumneavoastră că sunt „un pic“ mananca pokachnetsya brusc după aceea. Și asigurați-vă că mâncarea este suficientă pentru nevoile dvs. individuale. Lipsa de alimente poate provoca efectul opus de pierdere în greutate, deoarece organismul începe să se compenseze în mod activ pentru pierderile și de a crea rezerve.
- Al doilea pas - puterea de a face o echilibrată și hrănitoare. Ar trebui să primească toate substanțele nutritive necesare și oligoelemente pentru funcționarea normală a corpului.
- Ultimul, dar pas important pe drumul spre o greutate sanatoasa - - examen medical. Din păcate, există o serie de boli care afectează metabolismul și pentru procesele metabolice. Poate un tratament de succes va rezolva simultan problema de pierdere în greutate.
Realizat de uCoz
Total online: 23