8 motive datorită care în fiecare zi, te simți obosit, am să-ți spun cum să scapi de oboseală și se simt consistent.
1. Când obosit, e dor de tine exercițiu.
Ceea ce corpul tau s-ar simți mai bine, este necesar mult mai mult pentru a încărca. Conform unor studii, sa observat că persoanele care timp de 20 de minute, de mai multe ori pe săptămână fac exerciții fizice ușoare să se simtă mult mai bine. Sistemul cardiovascular devine mult mai sustinuta si rezistenta. Dacă nu faci exerciții de dimineață, te sfătuiesc să luați un parcurs de cel puțin 20 de minute pe zi.
2. Nu beți apă pe zi prea puțin.
Chiar și fără mult deshidratarea reduce cantitatea de sânge și îngroșarea acesteia. Inima acestei sarcini și o face mai puțin eficace.
3. Ai consuma prea puțin fier.
Lipsa de fier în organism este responsabil pentru sentimentul de letargie, slăbiciune și iritabilitate. Mananca mai multe alimente care conțin fier: mere, o varietate de legume verzi, oua, fasole, și este de dorit să le utilizeze în combinație cu produse care contin vitamina C, este cu aceste vitamine fier este cel mai bine absorbit.
4. Ești un perfecționist.
Ești de la fani în jurul valorii de miezul nopții să se întindă pe pat preferat și verifica e-mailurile? Sau vacanta ta să se joace cu lucrări de amestecare? Arunca acest lucru. Dorința de a fi perfectă în această lume este imposibil!
5. Tu faci muștele de elefant.
Ți-e frică să o plimbare cu bicicleta, din cauza faptului că credeți că veți obține într-un accident. Îngrijorat pentru următorul apel de la seful. Tu suluri mereu în mintea lui cel mai rău scenariu de viață. Începe ca niciodată să se implice, cum ar fi meditatia sau exercitii fizice.
6. Nu mâncați dimineața.
Are sens pentru a explica faptul că micul dejun pentru persoana - este pentru autovehiculele pe benzină? Ar trebui să vă reamintesc că trebuie să mănânce cereale pentru micul dejun, proteine și grăsimi naturale? Nu ești prost)
7. Nu mănânci alimente sănătoase, și nu poți trăi fără cafea.
Produsele care conțin cantități mari de zahăr și carbohidrați afectează supratensiunile de zahăr din sânge. Iar aceste salturi constant duc la sentimente de oboseală. Deci, v-ar face bine să păstreze acest indice este normal și să mănânce așa cum am spus alimente dreapta.
8. Iti place sa dormi la sfârșit de săptămână.
Este probabil ca majoritatea oamenilor, dar noi nu sunt justificate. Surf sau într-un club de sâmbătă, și apoi dormi înainte de prânz - idee proastă. Încercați să normaliza programul de somn, și de ieșire să crească 9 ore, și apoi mai bine să ia un pui de somn în după-amiaza cu o jumătate de oră pentru a doua jumătate de oră ați pierdut un sentiment de oboseală, datorită faptului că nu va intra într-un somn profund.
Partajați-le cu prietenii tăi că ei, de asemenea, știa că