Ea a format „corset muscular“ sub influenta stresului la om. mușchii încordați continuă să stimuleze în continuare creierul uman, închizând cercul „creier-mușchi-creier“, care se rupe și, în consecință, pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră, puteți utiliza relaxarea musculară vizate și alte cuvinte de relaxare.
Relaxarea musculară este incompatibilă cu sentimente, cum ar fi anxietate, griji și stres. Acesta este motivul pentru care relaxarea musculara va permite de a pune într-o conștiință plină de tensiune float. Rezultatele relaxare regulate și realizate în mod corespunzător eșalonarea: este de înaltă eficiență și umor bun, și încredere interioară și liniște sufletească. După ce a stăpânit tehnica de relaxare, puteți scăpa de stres care apare în orice moment, asigurându-se astfel prevenirea stresului, nevroze si depresie.
Ajunge la relaxarea în poziția culcat pe spate. Acesta este locul cel mai potrivit pentru incepatori. Mai târziu, puteți învăța exercițiile de relaxare și de alte poziții: stând, în picioare, mersul pe jos. Efectuarea de relaxare singur cu el într-o cameră separată. Deci, va fi mai ușor să se concentreze. Porniți o muzică de relaxare sau de a oferi liniște completă, în funcție de preferințe.
Intinde-te pe podea, stai cu picioarele și mâinile pe laturile, zaprokinte capul sus, închide ochii. Inhaleze profund și expirați timp de zece minute, spune el însuși aceste cuvinte: „Am calmez și să se relaxeze“
Gândiți-vă cum să inhaleze întregul corp umplut cu aer curat, rece, scăldat în strălucire naturală, cum expirati - aerul cald. Punctul de căldură imaginar alternativ în zona feței, brațelor și picioarelor, ajutându-se să se relaxeze. Imaginați-vă corpul mai grele.
Încercați alternativ întinde mușchii corpului la un moment dat de sus în jos, de cinci secunde pentru fiecare grup de mușchi (de exemplu, gât, piept, brațe, abdomen, picioare), și apoi să se relaxeze timp de cinci secunde. Strecurati mușchii frunte și partea de sus a capului, sub scalp. Încercați pentru a calma dramatic tensiunea și să se relaxeze. Zazhmurte ochii, nasul încrețită, tensiune care deține timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă complet. Experiența senzații noi, să le memoreze.