Toată lumea vrea să arate atractiv și să facă o impresie bună asupra altora. Pentru adolescenți, această întrebare este deosebit de relevant. Toate obstacolele pe calea frumuseții, ei sunt gata pentru a depăși căile cele mai dramatice.
Amintiți-vă, nu pastile magice și băuturi nu există! Primul lucru pe care trebuie să faceți este de a activa arderea grasimilor. Cum de a face acest lucru, a se vedea aici. Și apoi puteți începe deja să se angajeze problemele de îmbunătățire a corpului său mai serios. Toate pierdere în greutate se bazează pe nutriția adecvată și activitatea fizică, iar restul - ficțiune și delir.
Pentru informații cu privire la modul de a pierde în greutate adolescent în vârstă de 16 de ani, băiat, gândire, și copii și părinți. Excesul de greutate apare din cauza lipsei activității fizice sau a tulburărilor metabolice. Pentru a pierde in greutate, trebuie să fie testate, selectați în mod corespunzător sistemul de alimentare și de a face exerciții fizice.
Cum de a pierde in greutate tinerilor in varsta de saisprezece ani
dieta rezonabila va fi un bun specialist. El va ridica dieta, astfel încât organismul nu are nevoie de calorii sau micronutrienți în dreapta. Dacă dieta incorect selectat sau de foame magazine de grăsime începe să pună corpul o „zi ploioasă.“
Uneori, în scopul de a pierde in greutate, este suficient să renunțe la sifon, dulciuri și produse de patiserie, înlocuind-o cu pâine de secară și tărâțe în diferite forme. Este foarte important să se observe modul de zi și mâncarea și de foame între mese pe un program perfect se stinge un pahar de apă fiartă.
Dacă o persoană cu vârsta sub 16 ani nu încearcă să joace sport și să ducă o viață pasivă la monitor, nu este prea târziu să-l aducă la sport și drumeții pe distanțe lungi. noi interese sunt în măsură să schimbe radical lumea, și să piardă în greutate în timp ce puteți în liniște pentru sine.
Dieta si dieta adolescentului
În fiecare an, au loc schimbări semnificative în organism în creștere. În plus, adolescentul ar putea schimba radical sistemul de valori, împreună cu cererea. În această perioadă de viață schimbări hormonale provoca un aspect diferit la fete, și adolescenți a devenit o atracție importantă a aspectului lor. Este important să ne amintim că o dietă pentru un copil de 14, 15 sau 16 de ani, este diferit.
Dacă un tânăr este de lucrări normale a sistemului digestiv, aveți posibilitatea să partajați un dietetician pentru a dezvolta un meniu eficient. hrănire completă în cadrul unui regim special, va fi capabil să-și piardă în greutate, fără a dăuna și a violenței împotriva organismului. Principalul lucru este faptul că părinții nu au încercat să numească un regim alimentar singur, bazându-se doar pe propria lor experiență.
Selectarea unui regim alimentar individual este un factor important care determină viața tânărului. Dacă băiatul se va întoarce la părinții lor pentru sprijin pe această temă, acestea ar trebui să fie fericit, pentru a discuta o problemă importantă, concentrându-se asupra situației. Dacă ei doresc să dezvolte în continuare un sistem de putere le puteți alege o versiune mai ușoară a dietei pentru copil.
opţiuni de diete
Puțini cred despre cum să piardă în greutate tip de 16 de ani. Pentru a alege dieta dreapta, în funcție de obiectivele tale. Skorrrektirovat dieta poate fi de a pierde în greutate în mod drastic, dar puteți începe să mănânce în mod corespunzător, pentru a menține o greutate sănătoasă într-un anumit interval.
Rezultatele depind de durata măsurilor luate. Dacă tipul vrea să-și piardă mai mult de 5 kilograme în plus, meniul de dieta ar trebui să fie respectată mai mult de o lună. În trei săptămâni, dieta echilibrata va pierde dreptul de până la trei kilograme.
Cel mai simplu meniu echilibrat bazat pe produse care satisfac pe deplin nevoile organismului în creștere în toate materialele potrivite. În acest caz, adolescentul are nevoie nu numai să mănânce chiar pe schema, dar, de asemenea, să renunțe la dulciuri și produse de patiserie. Cu lipsa de voință de putere, puteți înlocui dulceața de fructe uscate și apă pentru a aduce numărul de până la doi litri pe zi. Apa din cauza volumului de perfect satisface foamea, setea nu numai.
Aici este un exemplu al unei diete eficiente. În timpul micul dejun puteți bea iaurt scăzut de grăsime, mananca un pumn de nuci și un ou fiert tare. Salata cina felie porție mică de dovleac, ridichi și dovlecei, gatiti pentru un cuplu de cotlet de pește tocată și se fierbe orezul nerafinate. În cazul în care copilul nu este alimentat în sus, face un sandwich cu o felie de brânză și el se toarnă o ceașcă de jeleu. Dupa-amiaza gustare poate consta din porțiuni de brânză, ceai neindulcit si citrice. Pentru cină puteți mânca un cartof copt cu o salată de castraveți și fasole, un pic de fulgi de porumb neîndulcit și compot de fructe.
Pentru adolescenta exista o dieta rapid așa-numita, care este destul de greu, dar mai eficient. Este posibil să se recomande un adolescent de 16 ani, cu un indice de masă corporală mai mare decât indicele de 85.
Într-o săptămână, băiatul poate urma una dintre cele mai eficiente diete fără a dăuna organismului. De exemplu, dieta de cartofi pentru pierderea rapida in greutate pentru adolescenti este după cum urmează. Dimineața puteți mânca 200 de grame de cartofi copți și un pahar de ceai neindulcit, cu o felie de pâine neagră. Masa de prânz de cartofi fierți de servire trebuie să adăugați 100 de grame de carne de porc fierte si salata de morcov, ridichi și cartofi cruzi rasi. La prânz vă puteți pregăti un cartof gratinat delicios și oferă adolescent un pahar de lapte degresat. Noapte nu va afecta o porțiune de piure de cartofi, asezonate cu ulei de măsline, un ou fiert și fasole verde și o ceașcă de ceai de menta.
O astfel de dieta poate scăpa de pentru săptămâna de 5 kilograme în plus, dar nu se poate urmări mai mult, nu pentru a obține cele mai mari probleme pentru organism.
Cea mai simplă dieta nu este de a limita in dieta, care este foarte dificil de a adera la această vârstă, plină de evenimente. A se vedea, de asemenea, - cum să piardă în greutate după 40. Există un om în această dietă simplă poate fi totul, dar înainte de masă ar trebui să bea un pahar de apă. Volumul stomacul este plin, și există un sentiment de sațietate. Există un truc pentru a accelera efectul, în cazul în care apa este rece, corpul tau va cheltui calorii pe cont propriu de încălzire.
pierdere în greutate blog-
Mod de a pierde in greutate cu consemneze este o metodă eficientă excelent. Scrie greutatea actuală și cel care vrea argumentul despre importanța dietei și Imagini cu adolescente „ideale“. Pentru a spori efectul psihologic al băieților și fetelor în Photoshop combină corpul de vis cu propriul său cap.
Jurnal îndeplinește perfect rolul unui grup de sprijin, și accelerează semnificativ metodele de pierdere în greutate selectate.
Sport - garanția sănătății și aspect frumos
Dieta nu ar trebui să fie luate departe de activitatea fizică, care accelerează semnificativ procesul digestiv și metabolismul. Rularea, înot, lupte și mersul pe jos ordinară va consolida sănătatea și puterea voinței.
activități sportive nu trebuie ratat. Zilnică minim necesar este de 30 de minute, și formarea efectivă maximă - două ore.
Nu putem uita de regulile unei diete pentru un adolescent de 16 ani. Ele sunt la fel de pierdere în greutate netede, fără salturi ascuțite, și absența de foame, care nu este propice pentru un fond emoțional pozitiv. În acest caz, nici unul dintre dietele pentru adulți nu se potrivesc un copil de 16 ani.