Aceasta este cea mai simplă întrebare, dar chiar și aici există unele nuanțe. S-ar părea că am învățat încă o dată să meargă în copilărie, și nu au nevoie pentru a afla mai multe. Dar, uneori, te uiți la un turist și crezi că este rău, el a studiat în copilăria timpurie. Prin urmare, să ne ia în considerare câteva sfaturi cu privire la tema: „Cum se face că dreptul de a merge în campanie.“
Distribuția centrului nostru de greutate
În viața obișnuită, totul se întâmplă în mod automat. Cineva un pic încovoiată, cineva merge fără probleme, dar centrul de greutate în zona noastră pelviană - un fel sau altul, oamenii se deplaseze lin și cu încredere. Când purtați un rucsac, centrul de greutate este deplasat ușor, iar persoana începe să se legene periculos. Micul se apleacă - nu se află în poziția de babă încovoiat în vârstă de 100 de ani, dar într-adevăr puțin! Iar centrul de greutate revine automat din spate in pelvis, dar deja acolo, ca de obicei.
Picioarele trebuie plasate corect
La școală profesorii de educație fizică în construcția de multe ori îi plăcea să repete la noi: „toci împreună, degetele de la picioare în afară“ - adică, muta „spic“. Dacă este așa de mers pe jos prin zăpadă pentru tractarea după tractor. Foarte încrezător poziție, proteja dintr-o varietate de leziuni și necazuri. Deci, aveți nevoie pentru a merge în campanie - atât pe pante și în creștere. Genunchii ușor îndoit, mers elastic. Amintiți-vă că genunchii nu sunt din lemn, iar acestea pot fi indoite - crede-mă, este util pentru tine.
De multe ori picioare dens, neobișnuiți la pasaje dificile și sarcini grele, ajunge rapid obosit, și apoi începe prejudiciul. Pașii nu sunt la fel de siguri, tendoanele nu sunt la fel de puternic, iar apoi suntem mântuiți doar de conștientizare. După cum observă în curând că picioarele sunt obosit și du-te a fost dificil, comutați toată atenția pe picioare. Pas cu pas - toată atenția în picioare - atunci nimic nu se va întâmpla.
Inspirați campanie au la nas, netedă și încrezător. De îndată ce începe să tragindu pentru aer - devine imediat epuizat și obosit. În cazul în care se pare că oxigenul nu este suficient, vom încerca să respirați adânc, nasul și gura pe jumătate expirația, repetați exercițiul de 5 - 10 ori, și de respirație la normal.
Există o tehnică specială - „fund de mers pe jos“, care este de multe ori un mare ajutor în campanie. Ishak neobosit pentru că, după fiecare pas el ridică și ușor scutură piciorul. Dacă vom repeta acest truc, mai ales pe pante abrupte, după fiecare pas, vei „scutura“ tensiunea de la picioare și respira uniform.
Turiștii răni de multe ori picioarele pe cele mai simple zone și trasee netede la sfârșitul căii. După tranziții dificile, coborâri, ascensiuni și traversează se pare că cel mai rău este în spatele nostru și nu este nimic să se teamă. Și apoi să plătească pentru inconștiență! Campania nu se pot relaxa până la până USADA încrezător corpul său pe al cincilea punct.
Plimbare în campanie în mod corect, în mod conștient și cu bucurie. Și rucsac ușor!