Sanity ani la adanci - visul de milioane de oameni. Pentru a realiza aceasta necesită nimic supranatural. Există câteva modalități simple de a vă ajuta să păstrați sănătatea mintală necomplicate pentru anii următori.
Noi spunem la o dată - creierul nostru creatura carnivor. În structura sa există proteine și grăsimi, respectiv, pentru buna funcționare este necesară aportul de proteine și grăsimi din alimente. Și, în cantitățile necesare se găsesc numai în carne, ouă și lapte. Prin urmare, dacă doriți să fie o vârstă copt vechi „în mintea ta“, nu luați la inimă ideea vegetarianismului.
Maestro Mozart
Psihologul Frantsisk Rosher a constatat că asculta Mozart îmbunătățește lucrări ale compozitorului gândirea matematică. Șobolani sale experimentale gasi rapid o cale de ieșire din labirint este maestru de muzică. Rauscher a putut constata că sonată de Mozart stimulează sobolani doar trei gene, un efect pozitiv asupra celulelor care transmit semnale la creier.
Potrivit pentru proteina creierului nu este greu de găsit - este conținut în aproape toate alimentele de origine animală. Din moment ce grăsime este mai complicată. materia noastra cenusie - pentru dezvoltare rapida. Pentru buna funcționare are nevoie de tipuri speciale de grăsimi, acizi grași polinesaturați și anume. Alte specii fac mintea lor este mai slabă.
Acizi grași polinesaturați nu se găsesc în fast-food, deși este de 50% și este fabricat din grăsime. Dar ele pot fi găsite în pește marin, ulei vegetal (rafinat) și nuci. Grăsimile organism aflat de aceste produse, nu numai că activează celulele funcționează materia gri, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația aerului în interiorul corpului. Aproximativ vorbind - creierul este mai bine ventilat, și este important pentru ca aceasta să funcționeze. Când deficit de oxigen incepe sa oboseasca rapid, de la aceasta un sentiment sverhustalosti și depresie. Oamenii de știință au descoperit ca persoanele care consuma in mod frecvent pesti mai putin predispuse la stres, dementa si de deficit de atenție.
În plus față de carne și nu uita de legume - au un set unic de vitamine, fără de care nu poate funcționa nici un organism. Iar creierul nu este o excepție.
Regulat bea ceai: un studiu la scară largă din SUA, care a durat 14 ani, a demonstrat că ajută la menținerea capacității cognitive. „Subiecții“ oameni care beau o cantitate suficientă de ceai, 17% mai puțin probabil să devină victime ale declinului funcției cerebrale cognitive decât cei care nu au baut aceasta bautura nu. Unul până la trei căni pe lună reduce riscul de „gaga“ este de 32%, iar patru ceai pe saptamana - 37%.
Printre produsele de care este de a oferi beneficiul minții, este dominat de alcool. El dăunează întotdeauna creierul (fără doze sigure) - deoarece lovind-o cu sânge, începe să omoare celulele din materia cenusie. Studiile la șobolani au arătat că băuturile care conțin alcool mohga distruge celulele imediat dupa ce au baut. În plus, am arătat că alcoolul nu numai că ne face mai proști, dar, de asemenea, previne recuperarea abilităților mentale.
Este demn de remarcat faptul că produsele alimentare pe care este bun pentru creier, nu aduce avantaje semnificative pentru întregul organism. Prin urmare, construirea unui regim alimentar în jurul valorii de alimente care sunt bune pentru „minte“, nu numai că vei deveni mai Savvy, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Așa că creierul nu te va lăsa - nu-l lase în pace. Crească. Și acest lucru nu primește neapărat educație suplimentară (deși aceasta este o modalitate foarte bună de a evita dementa). Există câteva modalități simple, dar interesante nu se opresc in dezvoltarea:
Înțelepciunea populară „Puterea este, mintea nu este necesară“ nu este corect. Medicii într-o singură voce asigurat: în cazul în care forța - acolo și mintea. Activitatea fizica imbunatateste fluxul sanguin, creierul este mai bine Furnizat cu sânge, la ceea ce funcționează mai bine, mai rapid și mai puțin în creștere „uza“. Mai multe studii confirma acest lucru:
- copiii care au implicat în mod regulat în sport, o parte a creierului responsabile de memorie și de gândire spațială, 12% mai mult decât sedentari;
- maimute creier, care oamenii de știință au fost obligați să ruleze 5 zile pe săptămână (timp de 24 de săptămâni), mai mult decat cele care nu au fost primate stilul de viață sport;
- șoareci, care se deplasează într-o roată de rotație, un 2 ori mai multe celule din creier responsabile de memorie si functia cognitiva.