Dacă vă simțiți VVD și tahicardie în repaus, sau chiar în timpul somnului, această tahicardie este cauzata de tensiunea musculara excesiva (din cauza stresului constant), care comprima vasele de sânge și complică activitatea inimii, și au ritm cardiac rapid sporește și mai mult sentimentul de anxietate. Ceea ce acest lucru ar elimina nevoia de a învăța să se relaxeze corpul, în special mușchii abdominali și diafragmei, se comprimă diafragma vasele principale mari ale inimii, oferindu-i o sarcină suplimentară. De obicei, după ce diafragma se relaxează într-un traseu în spatele totul începe să se relaxeze corpul și inima încetinește.
Cum să se relaxeze diafragma?
Intinde-te pe spate, închideți ochii, mâinile pe langa corp. Se concentrează toată atenția pe abdomen și zona în care se termină sternului. Respira încet și calm. Trebuie să vă simțiți diafragma, s-ar putea simți un nod în abdomen, deasupra buricului la 4 degete, aceasta este o diafragmă tensionată încerca să se relaxeze stomacul, diafragma trebuie să fie ca să cadă în jos, de jos se va merge în jos, cu atât mai mult va dura sa relaxat naturale poziție. Apoi, va zametete că inima începe să încetinească și te vei simti relaxat starea de calm. Din prima dată este posibil să nu funcționeze, abilitatea de relaxare diafragma trebuie să se dezvolte.
De asemenea, cleme musculare eliminare se realizează prin:
- acumularea de energie în organism;
- un impact direct asupra blocurilor musculare cronice (masaj);
- exprimarea emoțiilor eliberate, care în acest caz sunt revelate;
- mișcare spontană, tantseterapiya, exerciții de relaxare, yoga. Qi Gong, și colab kholotropnoye respirație.
Fixatori Reich: