Dacă ați pus întotdeauna off exercițiu pentru mai târziu, iar acum se pare că tu ai pierdut totul, chiar dacă, de exemplu, în vârstă de 80 de ani, bodibildershi american Ernestine Shepherd (Ernestine Shepherd) vă va convinge altfel.
Ziua bodibildershi Baltimore Ernestine Shepherd începe la trei dimineața cu rugăciune și meditație. La patru dimineața se stinge jogging. Ernestine în fiecare zi se execută aproximativ 10 de mile. În timpul pregătirii pentru un maraton - aproximativ 80 de mile pe săptămână. La ora opt Ernestine trimise pentru antrenament la sala de sport.
Cinci zile pe săptămână Ernestine trenuri clienți privați și în sine este angajat în antrenor de haltere, culturist Johnny Shamburgerom (Yohnnie Shambourger).
Ernestine nu a fost întotdeauna într-o astfel de formă mare. Ea a început de formare pentru compania cu catifea sora lui, la vârsta de 56 de ani, cu toate că el nu a implicat în sport. După moartea surorii sale, ea nu a decis să se odihnească pe lauri și va continua să se îmbunătățească.
Ernestina continuă să se efectueze la concursuri de culturism, precum și de a participa la curse de funcționare 5 și 10 km în maratoane.
În plus față de regim strict pentru a menține forma fizică excelentă, au Ernestina există alte secrete.
Aproape toate produsele alimentare la Ernestine pregătește în vârstă de 52 de ani, soțul ei de Colleen. Acest lucru este în principal orez, carne de pui, castane, cereale, ouă și apă în cantități mari. Sportivul consultă o relaxare nutriționist și niciodată neglijare și somn sănătos. La 22 Ernestina merge la culcare.
