Mai jos vom vorbi despre unele dintre avantajele exerciții convenționale aplicabile pe scară largă. În această listă există stimulente pentru cei care doresc să înceapă exercitarea, cât și pentru cei care încearcă să nu renunțe la formare.
Nu uita că exercitarea efectivă nu trebuie să necesite o mulțime de efort. Studiile au arătat că, chiar și activitatea fizică moderată ajută la menținerea formei. Această activitate nu ar trebui să fie chiar de zi cu zi. Prinderea doar 15-20 de minute pe zi, de mai multe ori pe săptămână, vei deveni mai sănătos.
Dacă nu l-ați angajat nu ar trebui să fie un obstacol. Studiile au dovedit că niciodată prea târziu pentru a începe practicarea, deoarece exercițiile fizice pot beneficia întotdeauna.
beneficii neîndoielnice de exercitare poate evalua orice persoană. Încearcă-l și tu!
Impactul global asupra sănătății
- Creșterea generală a sănătății
- Asigurați-vă simțiți mai bine
- Îmbunătățirea calității vieții
- Îmbunătățirea aspectului
- Contribuie la păstrarea culorii pielii naturale
Impactul asupra minții și bunăstarea
- Consolidarea capacităților intelectuale
- Ajutor pentru a combate în mod eficient și să facă față stresului
- facilita depresie
- reduce anxietatea
- Promovează somn de sunet
- Creșterea stima de sine și încrederea
- Ajuta la ameliorarea sau prevenirea dureri de cap și migrene
- Ajuta renunțe la fumat
- Elibereaza unele dintre efectele fumatului
- Creșterea nivelului de energie
- Contribuie pentru a crește puterea musculara si rezistenta
- Crește rezistența și capacitatea de a face loc de muncă pentru o lungă perioadă de timp
- Îmbunătățirea echilibrului și coordonării
- îmbunătăți flexibilitatea
- Protecția împotriva leziunilor
- Ajuta sa scape de excesul de greutate și pentru a preveni-l setați
- Accelerarea metabolismului, creșterea numărului de calorii arse pe zi
- Acesta scade procentul de obezitate
Efectul de exercitare asupra sănătății sistemului cardiovascular
- Consolidarea inima, reduce ritmul cardiac
- Reducerea riscului de boli de inima
- Reducerea tensiunii arteriale
- Reducerea riscului de atac de cord
Efectul asupra rezistenței organismului la boli
- spori imunitatea
- Consolidarea controlul glicemiei
- Creșterea numărului de „bun“ colesterol HDL (lipoproteine cu densitate mare) și numărul redus de „rau“ LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).
- Consolidarea sistemului circulator și a plămânilor
- Reducerea riscului de toate tipurile de boli, inclusiv a cancerului de colon, cancerul de san, diabet de tip II (diabet zaharat maturitate), boli pulmonare, etc.
Efecte asupra exerciții de durere
- Ajutor pentru a crește toleranța durerii
- Slăbiți dureri de spate
- Facilitarea sarcinii și la naștere
Efectul îmbătrânirii și longevitate
- Încetini procesul de îmbătrânire
- Prelungi perioada activă a vieții
- Reducerea riscului de fracturi si osteoporoza
- Ajuta să ducă o viață independentă