Mulți cred că echilibrul apei în corpul nostru pentru a se recupera. Dar acest lucru nu este cazul. Ca rezultat, vom obține ceea ce merităm: greutatea in plus si diverse probleme de sănătate cât mai devreme de 35-40 de ani. Rolul apei în acest lucru este imens!
Corpul uman este de 65% din apă. În sânge, acesta este de aproximativ 83% din volumul său în țesutul muscular în jur de 75%, os conține aproximativ 22% si tesutul adipos - aproximativ 10% apă.
Deficitul constant de apă în organism poate duce la diferite boli, este cunoscut de mulți. Atunci când echilibrul de apă de sânge redus devine mai gros și inima trebuie să lucreze mai greu pentru a dispersa pe tot corpul. Ca urmare, crește rata de inima.
Consecința deshidratare este întotdeauna un sistem imunitar slab. Aceasta este o reacție forțată a corpului, care aruncă toate rezervele sale pentru a asigura cele mai importante organisme de apă. El nu a fost de a lupta împotriva infecțiilor, deteriorarea ADN-ului, și mai ales să nu ardă de grăsime, în cazul în care se confruntă cu sete creier.
Apa de echilibru este foarte similar cu energia. Trebuie să fie egalitate între fluidul de intrare și consumat. Este important de remarcat faptul că lichidul implică nu numai apă, ci și alte băuturi. În plus, persoana medie primeste aproximativ un litru de lichid cu mese.
Este important de remarcat faptul că foamea nu este un indicator obiectiv al echilibrului apei, așa cum apare, de obicei, numai după pierderea de 1-2% din greutatea corporală. Cu alte cuvinte, sentimentul de sete - un semnal că lipsa de apă în organism catastrofal, așa că nu ar trebui să permită astfel de condiții.
Apa îndeplinește funcții importante în corpul uman, precum și accelerează metabolismul. O rată metabolică ridicată - principalul dușman al grăsime în corpul nostru. În această situație, ea literalmente arde depozite. Cu toate acestea, acest lucru este cu condiția să mănânci corect: a manca o echilibrate intervale, susținute, etc. În acest caz, volumul necesar de apă îl mustră numai proces de ardere de grăsime. Mai mult decât atât, contribuția sa este mult mai mare și mai important decât vă puteți imagina!
Cantitatea de apă necesară de către organismul depinde de diverși factori: condițiile de mediu, motorii și activitatea fizică, cantitatea de transpirație, compoziția corporală, etc. nutriționiști tradiționale recomanda băut 2,5 litri de apa potabila pe zi. Există o întrebare logică: „2,5 litri pe zi este aceeași rată de fată de 50 de lire și un om de 120 de lire?“ Și „Dacă te antrenezi intens și transpirație, de asemenea, trebuie să bea numai 2,5 litri?“ Bineînțeles că nu. 2,5 litri - cu alte cuvinte, temperatura medie în salon. Pentru o abordare individuală experții 1FitChat recomandă cu formula corespunzătoare pentru a calcula consumul de apă pe zi (DPA), care ia în considerare toate caracteristicile corpului, stilul de viață, sexul și compoziția corpului! Crede-mă, pentru fiecare persoană, cu toate caracteristicile, cantitatea de lichid pentru a fi propriul său, și mai ales important să beți multă apă în timp ce reducerea în greutate!
Există o întrebare importantă pe care trebuie să dea un răspuns concret. Ar trebui să beau suc și când? Să observăm că toată apa carbonatată utilă, care se vinde peste tejghea este saturată cu dioxid de carbon.
Aici sunt indicațiile pentru utilizarea sa: gastrita cronică cu funcția normală și scăzută gastric secretor, colită cronică și enterocolită, boli hepatice cronice si biliare, pancreatita cronică, boli metabolice: diabet, diateză de acid urina, obezitate, etc.
Prin urmare, mitul că dioxidul de carbon este dăunătoare pentru tractul digestiv - este de neconceput! apa carbogazoasă nu trebuie utilizat imediat înainte de masă, împreună cu ea, sau după ceva timp după o masă, mai ales daca este dulce sau făină. Dioxidul de carbon bule de a accelera procesele metabolizarii substanțe intrate organism. Acesta este motivul pentru băuturile carbogazoase sunt atât de periculoase, deoarece acestea conțin zahăr literalmente „zboară“ în sânge! Combinația dintre o masă carbohidrați, chiar și cu apă minerală neindulcit va avea același efect. Pentru mai convingătoare amintesc că grăsime 90% este produs din carbohidrati.
Pentru a rezuma, se pare că sifon este util, dar este recomandat să bea numai între mese! În alte cazuri - apă potabilă simplu.
În formare este mai bine să se folosească doar apă non-carbogazoase. De ce? Faptul că dioxidul de carbon rapid umple suficient de volumul stomacului și începe apăsând pe diafragmă. În această stare este foarte dificil de a respira și de a efectua orice exercițiu. Există un sentiment de „greutate în piept“ (la inima, de altfel, acest lucru nu are nimic de-a face), care provoacă disconfort.
Deci, să rezumăm. Pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor și să mențină echilibrul de apă necesară în corpul dumneavoastră, nu permit sentimente de sete și să bea apă:
- sticlă (200 g), imediat după trezire;
- sticlă (200 g) înainte de fiecare masă;
- sticlă (200 g) după ceai sau cafea;
- în timpul exercițiului și după ce - la fel de mult cum doriți.
Intrați în obiceiul de a avea întotdeauna un pahar plin de apă pentru desktop. Prins ochi - face un cuplu de înghițituri, corpul tau va în curând vă mulțumesc pentru asta! Nu te conduce la sentimentul de sete - este dăunătoare pentru sănătate, frumusețe și mult mai oprește procesul de resetare a greutății.
Miron Shakira, un specialist in domeniul de pierdere în greutate, nutriție și fitness, fondatorul Academiei de pierdere în greutate 1Fitchat.