Vom înțelege cum să folosească în mod corespunzător de vitamine, ce simptome semnal cu privire la lipsa lor si de la care produsele trebuie să fie dieta copiilor în cazul în care substanțe importante lipsesc.
Toate cele mai bune - la copii, și vitamine - asta e bine. Fara vitamine, organismul nu poate funcționa, așa că au nevoie de noi.
Vitaminele - compuși organici cu greutate moleculară scăzută de natură chimică diferită, în proporții mici, necesare pentru metabolismul și funcționarea organismelor vii normale.
Marele dicționar enciclopedic
In timp ce unele vitamine sunt sintetizate de microflorei intestinale, sau format sub acțiunea luminii ultraviolete, cea mai mare parte le-am primi de la produse alimentare sau farmaceutice.
Ce trebuie să știți pentru a avea întotdeauna suficient de vitamine
- Vitaminele sunt cele mai bune obținute din alimente. în loc de flacoane și borcane. Este pentru că nu toate produsele „naturale“, iar în preparatele - „chimia“. Doar au nevoie de o dieta echilibrata face totul și întotdeauna.
- Suplimentele de vitamine sunt necesare atunci când un copil are o sarcină mai mare (de formare, de studiu intensiv, stres) sau atunci când copilul este bolnav de multe ori.
- Aditivii sub formă de preparate farmaceutice necesare atunci când există un risc real de boală. De exemplu, în țara noastră există un sens în toamna și iarna bea vitamina D. Prea puțin soare ne, atunci când aproape toate pielea acoperita de haine, iar cerul este acoperit de nori.
- Puteți face fără fructe și legume exotice. Aceeași varza nu este inferior la utilitatea lămâi.
- Manipularea produs mai puțin, cu atât mai multe vitamine în ea.
- Vitaminele nu se acumulează în organism pentru o lungă perioadă de timp. Fat-solubil afișat lent solubil în apă - mai rapid. Există o mulțime de fructe de pădure, în vara, în scopul de a „stoc pe vitamine“ inutil. Mănâncă bine ar trebui să fie întotdeauna.
Am nevoie de a avea totul dintr-o dată
Interacțiunea dintre oligoelemente - un sistem complex. O substanță poate îmbunătăți sau suprima acțiunea altuia.
Exemplele cele mai cunoscute sunt vitaminele din grupa B. B12 trebuie luate separat de B1, astfel încât să nu provoace o reacție alergică, și în afară de B6 și C, efectul lor asupra reciproc nu distruge minerale. B6 si B1 - de asemenea, nu cea mai bună alegere pentru utilizarea simultană.
Vitaminele și interacționează cu minerale. B6 este perfect combinat cu magneziu și zinc interfera cu absorbția B9. Deci, dacă un medic pediatru sfătuiți să ia suplimente de vitamine si minerale, cumpara cele în care compatibilitatea este deja luată în considerare. Și nu încercați să mănânce toate alimentele sănătoase într-o singură masă, face un meniu pentru a doua zi.
Ce și când să mănânce
cazuri grave de beriberi, atunci când din cauza lipsei de vitamine dezvolta boala sunt rare. Un eșec mic - de multe ori. Dar această lipsă de bine deghizat ca o varietate de boli și condiții.
Copilul este adesea bolnav
Avem convingerea larg răspândită că „întărirea imunității“ nevoie de mai multa vitamina C. Dar, Organizația Mondială a Sănătății a spus. că deficitul de vitamina A este un efect mult mai puternic asupra susceptibilitatea la infecții.
Încercați să facă pâine din morcovi. În cazul în care copilul nu-i place morcovi - nu contează, vitamina A si legume portocalii-caroten bogate toate.
Alimente cu vitamina A si caroten: ficat, unt, cătină, trandafir sălbatic, ardei, dovleci, roșii, pătrunjel.
Copilul ajunge rapid obosit și asimileaza prost informații
Unul dintre autorii de o astfel de stare - vitamina B1, sau mai degrabă, lipsa acestora. În cazul în care un copil în timp ce sângerarea gingiilor atunci când vă spălați pe dinți, aceasta poate indica o lipsa de vitamina C. Așa cum am menționat deja, o mulțime de ea în varză și citrice.
Alimentele cu vitamina B1: mazăre, nuci, fulgi de ovăz, pâine integrală de cereale.
Alimente cu vitamina C: măceșul, măcriș, lamaie, coacăze, pătrunjel, ridichi, coacaze.
Copilul este iritabil și somnolent
Perturbări în sistemul nervos, în general, sunt adesea asociate cu lipsa de vitamine B să doarmă și doresc să jur de lipsa de B6, în cazul în care această lipsă de apetit, vitamina B12 este, de asemenea, necesară pentru a adăuga la dieta.
Alimentele cu vitamina B6: nuci, cereale, roșii, pâine de porumb, ardei rosu dulce.
Alimentele cu vitamina B12: ficat, carne, lapte, pește, ouă, brânză.
piele și instabilă.END_PARAGRAPH buze crăpate constant
Aceste simptome sugerează că este necesar să se sprijine pe vitamina B2, apoi consuma carne, ouă. legume cu frunze verzi.
Alimentele cu vitamina B2: ficat, lapte, ouă, spanac, varză de Bruxelles, pește.
Paloare, slăbiciune și anemie, copilul exfoliaza unghiile, părul lipsit de strălucire
Cauză posibilă astfel de simptome - lipsa acidului folic (vitamina B9 este aceeași). Se gaseste in legumele cu frunze verzi și suc de portocale.
Alimentele cu vitamina B9: spanac, nuci, varza, cereale, vinete, ceapa verde, portocale, mere.
Lent de creștere, transpirație, incovoierea spatelui, slăbiciune musculară
Aceste simptome pot indica o lipsa de vitamina D. Nu este necesar să vorbim despre simptomele de rahitism la copii - în teorie, în cazul în care sunt prezente, ele ar trebui să rețineți medicul în timpul unei inspecții regulate. Dar vitamina D este necesară nu numai pentru sugari.
Cel mai bun mod de a obține vitamina D - o plimbare la soare. Firește, nu în razele fierbinți directe să nu conducă la arsuri. Crezi că despre cum să rupă un copil de la computer și trimite-l? Amintiți-vă de joc. pentru că cine nu va merge acasă până noaptea târziu.
Dermatite, tulburări digestive
Eritemul pe piele, care sunt combinate cu dificultatea de digestie, și, de asemenea, cu inhibarea și letargie poate indica o lipsa de vitamina PP (aka B3, de asemenea, cunoscut sub numele de acid nicotinic). Mai multe nuci. Dar, de multe ori există o lipsă de vitamina PP, din cauza neregularităților tranzitului intestinal. Nu uita de iaurt. care conține probiotice: ei nu numai că afectează digestia, dar, de asemenea, să promoveze producția de vitamina K.