Exemple de dieta locală are o multime de clasic - de relief rapid de grăsime corporală din mâinile celor care sunt angajați în braț-lupte și de a reduce grăsime pe picioare de bicicliști. Cu toate acestea, vorbind de mâini și de picioare armrestlerov bicicliștii este important să se înțeleagă că acești oameni sunt performante peste sarcina de sport ani a crescut, nu este comparabil cu sarcina oamenilor obișnuiți. O grăsime corporală scăzută este adesea însoțită de o dimensiune mai mare musculare locale. Ideea că în curs de dezvoltare din ce în ce un mușchi (sau grup de mușchi), puteți obține rezultate notabile în pierderea în greutate a acestei părți a corpului, există mai mult de o duzină de ani, dar cât de mult este cu adevărat?
Procesul de ardere de grăsime
Pentru a începe procesul de ardere a grasimilor. trebuie să stea în hormonii din sânge, care sunt capacitatea de lipolitic (kalorizator). Acest lucru are loc sub influența ambilor factori interni și externi.
Procesul de ardere de grăsime în organism este format din trei etape:
- grăsime Dezintegrare (lipoliza);
- Transportul de celule de grăsime în țesuturi ale corpului pentru mai târziu „ardere“;
- Oxidarea (așa-numita „ardere“) celulelor grase în țesutul - mușchi și ficat.
Potrivit unor experți, o senzație de arsură locală de grăsime este posibil, cu condiția ca cantitatea de sânge a crescut în zona corpului sau un mușchi specific. Aceasta se realizează sub stres, provocând senzație de arsură severă și durere. De exemplu, exerciții statice-dinamice efectuate pentru 20-30 repetari pentru o abordare.
Metoda de slăbire locală
Interesant de cercetare efectuate pe acest subiect de mulți oameni de știință din întreaga lume. profesor română V. Seluyanov rezumat bază științifică probatorie afirmația că pierderea locală de grăsime este posibilă. Citand exemple de culturisti nu numai profesionist, dar femeile obișnuite care sunt implicați în modelarea sala sau la domiciliu balansoar abs, el a arătat exemple de așa-numita reducere la fața locului de grăsime.
Grăsimea este distribuit pe corpul sub piele, precum și pentru fiecare grup de muschi. Este acest lucru, „axilare“ grăsime și retractează atunci când fluxul sanguin la o anumită crește musculare, astfel accelerând procesul de lipoliza. Acest lucru poate fi realizat fie exerciții sau dispozitiv special de vid.
Rezultatele au arătat că o jumătate de oră activitatea musculară locală a reușit să mobilizeze întreaga 0.6-2.1 miligrame de grăsime 100 de grame de tesut adipos.
Asta este, să presupunem că ați acumulat pe stomacul la fel de mult ca 3 kg de grăsime: 0.6-2.1 mg / 100 g * 1000 g / kg * 3 kg = 18-63 miligrame de grăsime vă va arde în 30 de minute de exerciții pe o presă. Un miligram unu este egal cu o miime de gram.
Sfaturi practice privind arderea locală de grăsime
O alternativă la exerciții statice-dinamice pentru a arde de grăsime va fi cardio de mică intensitate. În timpul cardio în zona de ardere a grasimilor Cheltuiți aproximativ 5 calorii pe minut, timp de o jumătate de oră va permite sa arda 150 de calorii, ceea ce este de aproximativ 15 grame de grăsime. Cu toate acestea, grăsimea vor fi mobilizate din diferite părți ale corpului (calorizator). Alege ceea ce este cel mai bun pentru tine - 18-63 miligrame la nivel local sau 15g din întregul corp.
Este demn de amintit faptul că procesul de pierdere in greutate si cresterea masei musculare sunt cele mai active in timpul somnului, asa ca nu neglija o odihnă bună și de somn. precum și o cină ușoară. constând din carbohidrați complecși, sau porțiuni de carne macră, care va ajuta la restabilirea puterii.