Sesiunea specială Shanti Ateliere pentru cei care au „prima dată la yoga“
Atunci când o persoană este prima dată la yoga, este teribil. Dintr-o data el nu reușește să efectueze o anumită poziție? Cum va arăta? După aproximativ un profesioniști cu experiență de yoga, suntem implicați în această practică de mai mulți ani.
De fapt, lecția de multe ori ai un alt nou-venit. Începătorii întotdeauna mai mult. Cu toate acestea, pentru tine de a câștiga încredere, vă sugerăm să vizitați lecția introductivă.
Efectuează clase - Klimenchuk Ekaterina, cap de Shanti Yoga Studio.
În clasă veți învăța despre:
- cu asane de bază (ipostaze) de yoga și tehnici de performanta lor.
- tehnici de respiratie de bază, și efectul lor asupra organismului, să învețe să respire corect.
- Care este bandha (blochează), cum să le facă, ceea ce au nevoie
- tehnologie de securitate în sala de clasă, cum să nu doare
- în ce direcție vă apropiați, în cazul în care mai bine pentru a începe
- oferind cursuri de yoga și o mulțime de alte informații utile noi.
1. Sport uniformă (a face yoga pe saltea cu picioarele goale sau în șosete, într-un sport confortabil, simt liber în mișcările sale. Mergând la cursuri de yoga, aduce o schimbare de pantofi, cum ar fi papuci sau pantofi Gym, acesta va permite să navigați cu ușurință prin intermediul clubului).
2. rogojini yoga sunt întotdeauna în cameră, dar din motive de igienă este mai bine pentru a avea propriul
Care este direcția de yoga pentru a alege?
Pentru a începe, decide ce vrei să faci yoga. Mai târziu, puteți deschide multe efecte minunate și neașteptate ale practicii, dar încă, la început, cei mai mulți oameni sunt destul de simple și ușor de înțeles motive, cum ar fi:
1) Scapă de dureri de spate, medicul recomandă să meargă la yoga pentru a consolida coloanei vertebrale etc. - alege Hatha Yoga pentru incepatori, yoga pentru incepatori Iyengar.
2) Există o dorință de a strânge forma, pierde în greutate, face muschii mai puternici și mai frumos, pentru a îmbunătăți stretch, câștiga putere. În acest caz, este de asemenea potrivit hatha yoga pentru începători, precum și Ashtanga Yoga pentru începători sau curs introductiv introductiv.
3) Vrei sa scapi de stres, pentru a îmbunătăți fondul emoțional, pentru a consolida controlul asupra emoțiilor și pur și simplu „opriți capul meu.“ Încercați în afară de Hatha Yoga, de asemenea, Kundalini Yoga și Yoga Nidra.
Ce să fac?
rogojini yoga sunt întotdeauna în cameră, dar din motive de igienă este mai bine să aibă propria. Yoga pe saltea cu picioarele goale, purtând haine confortabile, nu ezitați în mișcările sale. Mergând la cursuri de yoga, aduce o schimbare de pantofi, cum ar fi papuci sau pantofi Gym, acesta va permite să navigați cu ușurință prin intermediul clubului.
recomandări importante
Înainte de yoga nu este recomandat să mănânce aproape, doare să se ocupe confortabil cu. Mai bine să fi trecut de 2-3 ore după o masă. Într-un caz extrem, o gustare de fructe sau iaurt timp de o oră înainte de antrenament. Înainte de ocupația și după ce puteți bea puțină apă.
Nu se recomandă sauna înainte sau după yoga. pentru ca yoga are un impact semnificativ asupra organelor interne. Este mai bine să fi trecut cel puțin 4-5 ore între practica yoga și o saună.
Și ultimul. Nu te compara cu alți practicanți, nu te uita la vecinul său în timpul practicii. Yoga nu este o competiție pentru primul loc pe covor ești singur cu tine si corpul tau. Prinderea în mod regulat, veți observa că organismul dumneavoastră a devenit mai puternic, flexibil și sănătos.
Bucurați-vă de practica!