În grupul lor VKontakte I a lua în mod repetat întrebări cu privire la modul de a alege dreptul de droguri la iHerb de magneziu. Tu mă întrebi pe mine, ceea ce este diferit de chelat citrat de magneziu și ce formă de magneziu este cel mai bine pentru a alege?
În acest articol, am pregătit pentru tine un ghid complet pentru toate formele disponibile de magneziu pe iherb.com. Vei invata despre diferențele dintre formele de magneziu, avantajele și dezavantajele fiecărei forme. Vei învăța că, în plus față de un supliment alimentar, de magneziu, de asemenea, poate fi utilizat ca un agent extern, precum și săruri de baie.
După ce am citit acest articol, au rămas cu mai multe întrebări despre ce formă de magneziu este mai bine să aleagă pe iherb.com.
citrat de magneziu
Nu sunt în zadar începe revizuirea formelor de citrat de magneziu cu ea. Preț / biodisponibilitate - aceasta este cea mai bună formă de toate existente iherb.com.
Disponibil sub formă de tablete și pulberi care pot fi adăugate în apă sau ceai de fierbere.
citrat de magneziu în doze mari (10-30 g) - laxativ sigur, dar scump. La utilizarea prelungită la doze mari pot fi diareea.
Pentru persoanele cu gastrită sau ulcer gastric, se recomandă să-l folosească după o masă, astfel încât să nu provoace iritații ale mucoasei gastrice. Restul citrat de magneziu este foarte sigur.
-glicinat de magneziu
Această formă de chelat de magneziu - Compus ionului de magneziu și aminoacidul glicină. Mulți nu înțeleg atât de ceea ce voi explica cuvântul „chelare“ și ceea ce este „chelați“,.
Minerale în formă chelatizată nu necesită reacții suplimentare în organism, deoarece acestea sunt gata de utilizare și transportul celulelor epiteliale ale intestinului subțire în cazul în care procesul de bază de asimilare.
-glicinat de magneziu lipsit de un efect laxativ și mai biodisponibilă decât citrat. În consecință, prețul de magneziu glicinat mai mare decât citrat.
Fii atent! Destul de des, astfel încât producătorii scrie pe numele pachetului «chelate Magneziul», și în compoziția cu excepția glicinatului de magneziu poate, de asemenea, enumerate o formă mai ieftină de oxid de magneziu și raportul lor pot fi necunoscute.
De exemplu, în produsul «chelat Magneziul» de brand cunoscut Carlson Labs conține 200 mg de magneziu elementar, 80 mg - oxid de magneziu și 120 mg - de reacționat complet glicinatul de magneziu. Mai mult decât atât, pe ambalaj, acest raport nu este specificat. A devenit cunoscut numai după un apel către producător.
Alegeți cu atenție, ca o parte trebuie să fie specificate numai glicinat. Viabilitatea opțiune - glicinatul, lizinat, ca la doctor Cel mai bun (adică altul decât glicină magneziu încă legat cu lizină amino acid).
malat de magneziu
Această sare de magneziu a acidului malic sau magneziu malic. În jur de 11,3% din compusul este un magneziu elementar pur și 61,2% - acid malic.
Acid Malic - un acid natural de fructe, care se gaseste in majoritatea celulelor si este o componenta importanta a multor cheie pentru sinteza ATP și enzimă producția de energie.
Conform studiilor preliminare ale malat de magneziu ajuta organismul in detoxifiere aluminiu in creier.
taurat de magneziu
Este o formă rară de chelat de magneziu - Compus ionului de magneziu și L-taurina aminoacizi. Ușor de digerat, potrivit pentru persoanele cu digestie sensibilă.
Expert pe magneziu Morley Robbins (GotMag.org) a spus malat și magneziu taurat cele mai bune forme de magneziu pentru inima.
Tsitramat magneziu
magneziu „Marine“
Glutamatul și aspartatul de magneziu
oxid de magneziu
În al doilea rând, oxid de magneziu se referă la antiacide grup - substanțe de neutralizare a acidului clorhidric, care este o parte din sucul gastric. În medicină, acesta este de obicei folosit în aciditate mare de suc gastric, precum și în caz de ingestie accidentală de acizi.
In al treilea rand, oxidul de magneziu este absorbit în antiacidul sângelui și terapia antiacid este absorbită poate provoca așa-numitul recul al acidului - creșterea producției de acid clorhidric a celulelor parietale gastrice după acțiunea medicamentului.
Oxid sau citrat?
- În mediul neutru, caracteristic stării acidității gastrice zero (în special comună, după 40-50 de ani), oxid de magneziu este în mod esențial insolubil, în timp ce solubilitatea citrat de magneziu este de 55%.
- Pentru a evalua aportul real magneziu de magneziu este utilizat pentru a testa sarcină. Performanța acestui citrat de magneziu testat la 37 (!) Ori mai mare decât pentru oxidul de magneziu.
- Citratul alcalinizează saliva internă mediu (prevenirea cariilor), urina (prevenirea calculilor de oxalat de calciu) și, în cele din urmă, este utilizată în procesul de respirație tisulară (recuperare de energie suplimentară).
- citrat de magneziu, spre deosebire de oxid de magneziu rareori determină diluarea scaun și diaree.
stearat de magneziu
Stearat de magneziu este o sare de magneziu a acidului gras stearic. Acest compus este format dintr-un acid gras stearic absolut inofensiv și magneziu. Este folosit ca adjuvant în compoziția produselor farmaceutice, suplimente alimentare si cosmetice.
Sărurile de magneziu ale acizilor grași, incluzând acid stearic, sunt agenți de stabilizare folosite pentru a menține și a îmbunătăți vâscozitatea și textura alimentelor. Este utilizat pentru a preveni antiaglomeranți și ambalarea produselor sub formă de pulbere de alimente și, de asemenea, ca un emulgator și un separator.
Harm alimentare săruri de magneziu ale stabilizatorului acizilor grași (470B) pentru sănătatea umană până în prezent nu a fost identificată, astfel încât utilizarea acestui aditiv nu este interzisă în multe țări, inclusiv în România. UE se aplică fără restricții.
stearat de magneziu în sine nu este un supliment independent, dar unii producători ia în considerare stearat de magneziu în Fapte tablete Supplemment, așa că citiți cu atenție informațiile de pe etichetă.
Magnesia, magneziu "ulei", saramură bishofitovy
Acest lucru nu prezintă uleiul și soluția apoasă de clorură de magneziu. Se aplică pe piele și freca. Pe măsură ce absorbit și trece prin sistemul digestiv, este foarte convenabil pentru probleme digestive. Cei mai mulți oameni frecându-l în picioare.
saramura bishofitovy Pure - soluție foarte concentrată de clorură de magneziu, care este livrat fără schimbare. Este produsă în Țările de Jos, în adâncurile sedimentele marine antice Tsehshteynskogo. Poate fi utilizat pe o bază de zi cu zi, nu lasă reziduuri gras și miros.
Multi experti recomanda marca Life Flo Health. acesta poate fi achiziționat pe iherb.com.
Fulgi de magneziu sare de baie și Epsom
Fulgi de magneziu (clorură de magneziu) - un mod convenabil de a introduce magneziu prin piele. Puteți face piciorul și băi comune. Respectat de brand Life Flo Sănătate pot fi achiziționate de la iherb.com.
Unele bune ajutor generale și băi de picioare cu sare amara. Acestea sunt mai puțin costisitoare și mulți sunt benefice. Sare Epsom (sulfat de magneziu) ajută la calmarea muschilor supraîncărcate, obosit.
sare de baie Aromaterapie Batherapy Reginei Helene aduce relief rapid la mușchii după activitatea fizică. Combina proprietatile curative ale minerale naturale și efectul pe bază de plante aromoterapie, această formulă are un efect de restaurare a cada fierbinte, care înmoaie pielea, improspateaza si te umple de energie.
Ce formă de magneziu pentru a alege?
Noi am luat în considerare toate formele posibile de magneziu, care pot fi achiziționate în magazin online iherb.com. Dacă aveți încă îndoieli cu privire la ce formă de magneziu pentru a alege, mai jos vă prezint propriul meu sistem de priorități, sper că va fi util pentru tine:
Ar trebui să se abțină de la: glutamat de magneziu și de magneziu aspartat
Se abtine de: oxid de magneziu
Se combină plăcutul cu ajutorul util de relaxare de magneziu: Baie aromatică cu sare Epsom
Bine ai venit! Magneziul ambalaje scrise (din Aquamin Seawater), formează hidroxidul de magneziu și este o sursă naturală de apă de mare.
Marina. Bine ai venit! Trebuie să citrat de magneziu pentru a adăuga alte componente pentru asimilare? Sau unul dintre ei suficient? Mulțumesc.
Digestibilitate de magneziu (precum și orice alt nutrient), depinde de starea de microflorei intestinale dvs., sanatate digestiv, dieta echilibrata, vitamine si minerale suficienta.
Marina Bună seara! Cumparata Medicii de magneziu Cel mai bun de magneziu 100% chelate. Vă rugăm să indicați când să ia de magneziu, în timp ce mănâncă? Pentru? După? Care este cel mai bun? Am 30 de ani. În inaltimea mea este 167 și greutate 81 kg -dozirovka, de asemenea, rămâne de 400mg? sau dacă excesul de greutate este stabilită de dozare. Multumesc anticipat!
Marina, și cum să identifice supradoză de glicinat de magneziu, dacă el nu dă un efect laxativ?
Bine ai venit!
Te rog spune-mi cel mai bun Magneziu + B6
dozare 400/25
Așa cum am înțeles că are nevoie de citrat de magneziu, pentru o mai bună digestibilitate.
Sau magneziu separat și B6 individual?
Rețetă scris Solgar, dar oxid de magneziu, multe comentarii de magnezie ineficiente.