In timpul agitatia de pre si tam-tam, de multe ori am uitat despre noi înșine. nu suficient timp. Dar aceasta este doar. Nu aveți nevoie pentru a schimba ceva în viața mea să-și petreacă acest timp prețios. Doar un pic pentru a schimba stilul lor de viață. Iar efectul te va surprinde!
Concediu - o întâlnire cu prietenii, familia, excursii la muzee, teatre. Cum doriți la toate evenimentele să fie cel mai frumos, grațios, elegant. Din păcate, rochia ta preferata era prea îngust, și pe care a privit mult timp la butic, a fost pe dimensiuni mai mici. Iar starea de spirit pentru unele acoperit de nori. Este timpul să ia în serios grijă de ea însăși.
În cazul în care pentru a începe? Nu avem nevoie de diete epuizante. nu vom angaja în haltere, nu vom muri de foame. În primul rând, vom elabora un plan de acțiune.
Plan:- - dimineața se cântărește și se măsoară talie;
- - face o exerciții de ușor timp de 10 minute;
- - să ia un duș rece;
- - nu folosiți liftul;
- - în fiecare zi am mers pe jos de cel puțin 5 km;
- - să accepte alimente de 5-7 ori pe zi;
- - bea 1,5 - 2 litri de apă.
alimentația corectă
Refuzăm grăsime, dulce, făină, sărat, picant. Pe scurt, reduce aportul de calorii. Du-te la legume, fructe, pește, carne macră, fructe de mare. Alimentele consumate în porții mici și mesteca-l bine (30-32 de ori). Citiți ce alimente pot fi consumate în seara și nu vă fie teamă să crească stout - aviz științific.
dieta post
Este important să se curata organismul. excelent efect de curățare și de întinerire da sare dieta fara orez: 1 cana de orez umple noaptea cu 1 litru de apă. Dimineata apa este drenată, se spală bine cu orez, se aduce la fierbere. Spălate din nou. Apoi, din nou, se umple cu apă și se fierbe timp de 5 minute. rație zilnică pregătită. Se împarte în 5 bucăți și să mănânce numai orez în timpul zilei. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă.
morcovi Natrom pe o răzătoare, se adaugă miere și grapefruit. Acest fel de mâncare mânca în timpul zilei. Zilele de post vă poate ține mai mult de o dată pe săptămână.
proceduri de curățare
Franceză este recomandat pentru o lună în fiecare noapte înainte de a merge la culcare bea 6 lingurițe de apă caldă. Apoi frecati cu atenție un prosop umed și du-te la culcare. Această procedură provoacă transpirație excesivă.
Un efect bun este dat o clisma de curățare. 1 litru de apă caldă se adaugă 1 linguriță de oțet de mere. Inainte de a merge la culcare pentru a face primele 3 nopți la rând, apoi de 3 ori - prin noapte, și o noapte pe săptămână.
Dacă urmați aceste sfaturi simple, apoi Anul Nou vă va arăta uimitor. Puteți comanda cea mai bună dimensiune rochie, sau poate două, mai puțin. Și acum, uita-te la garderoba. Cât de multe lucruri frumoase sunt în așteptare pentru transformarea ta miraculoasa! Acum ești o prințesă adevărată, în orice tinuta!
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓