Cum să știu metabolismul
Noțiunea de „metabolism“ incepe sa ne ingrijoreze numai atunci când există probleme cu greutatea. Puteți încerca să câștige în greutate, sau invers arunca acele kilograme în plus, iar dacă rezultatul este dificil de realizat, primul lucru pe care ar trebui să se gândească la cum să știu metabolismul.
Ce este metabolismul
În corpul nostru una dintre cele mai importante procese este considerat a fi schimbul de substanțe nutritive pe care le primim de la mâncare și apă, energie,
Metabolismul ne ajută la normalizarea greutatea fără a recurge la o dieta stricta
care este dezvoltat pentru a sustine viata. Fiecare dintre noi are un corp special și necesită diferite cantități de produse alimentare, în scopul de a te mentine in forma. Chiar procesul de prelucrare a alimentelor în energie, precum și viteza cu care se face acest lucru se numește metabolismul. , Acordați atenție faptului că unii oameni mananca suficient de baton de ciocolată pentru cina pentru a satisface foamea până noaptea târziu, iar altele au masa de prânz și o gustare completă de două ori pentru a se simt normal. Deosebit de important este metabolismul, atunci când observați că apare a fi supraponderali in fata, în ciuda faptului că porțiunile de produse alimentare, care sunt utilizate pe o bază de zi cu zi nu poate fi numit abundenta. Totul depinde de cât de repede metabolismul.
tipuri de metabolism
Cum să știu metabolismul
Dacă doriți să începeți să rezolve problema cu greutatea ei, atunci trebuie mai întâi să știi viteza metabolismului. Poate că este în el este motivul pentru care acumula kilograme în plus sau invers nu se poate obține mai bine. Clinica ofera un examen biochimic, care va arăta ceea ce metabolismul este de fapt. Cu toate acestea, această procedură costă destul de mult, și știi metabolismul doresc acum.
Puteți efectua un test simplu: dimineața pe stomacul gol se ridică din pat (fără a lua chiar și un duș) mananca rapid 300 de grame de fulgi de ovăz fierte călduță. După câteva minute, trebuie să urmați reacția organismului la o astfel de masă rapidă. Dacă deveniți cald - atunci aveți un metabolism accelerat, în cazul în care temperatura rămâne aceeași - aveți un metabolism lent. Dacă vă simțiți o ușoară căldură - aveți metabolismul normal.
Pentru a regla metabolismul
Persoanele cu rata metabolică ridicată pot fi consumate suplimente de proteine inofensive pentru a crește greutatea corporală în timpul sala de gimnastica exercitiu. puterea ar trebui să fie controlată și să nu folosească arzătoare de grăsimi, cum ar fi cafeina și droguri termogenice. Rata metabolică scăzută ajută la dispersarea dieta adecvata si un hard limita care conțin zahăr, făină și alimente grase. Puteți face, de asemenea, exercițiile în sala de sport, inclusiv cardio combinate cu puterea de formare. Cu exercitarea abordare corect cu alimentația corectă mutat greutatea dumneavoastră, și vă normaliza metabolismul, corpul tau arata ca ai cheltui la fel de mult ca tine de calorii consumi si nu trebuie sa se acumuleze pentru o utilizare viitoare.
Deci, ne-am dat seama cum să știe metabolismul și sunt acum în măsură să lucreze pentru ao accelera sau incetini contrariul. Corpul uman - un mecanism complex, dar dacă știi cum să influențeze modificările sale, puteți obține rezultate fără a recurge la măsuri drastice. Pur și simplu se adapteze meniurile pentru a include în programul de antrenament de zi cu zi de zi - atunci va după ceva timp a obține o figură, pe care a visat. Amintiți-vă că o schimbare a greutății corporale - un proces lung, astfel încât în ton pentru a lucra pe o lungă durată.
Ce se întâmplă dacă se detașeze o aluniță