Aici sunt unele dintre cele mai comune relație cu ceasul cu alarmă dimineața. În primul rând, nu puteți auzi ceasul cu alarmă, la toate, pentru că există pur și simplu sunt adormit repede. În al doilea rând, probabil, ai auzit alarma, opriți-l, dar continuă să doarmă sub masca se presupune a salva cinci minute. În al treilea rând, încercați să ignorați ceasul cu alarmă, care acoperă capul cu o pernă. Și, în sfârșit, ați fost în măsură să fie de acord cu alarma chiar sa ridicat în picioare, dar un pic ca plat, stabilesc de a dormi din nou.
Cu toate acestea, toate acestea există o explicație logică. Creierul nu se poate trezi într-o secundă (care este un păcat), el are nevoie să recupereze din somn, așa că vă trimite impulsuri, cum ar fi „bine, cinci de minute.“ Și pentru restaurarea ei trebuie să meargă 10-30 de secunde.
Dar există, de asemenea, unele perioade de somn. Poate cu ei vei înțelege comportamentul lor proprii organismului în anumite ore. De la 19-00 până la miezul nopții este foarte ușor de a adormi si trezesc. După 24 de ore și până la 3 somn mai greu. C 3-00 la 5-00 somn destul de slab. Acest lucru înseamnă că te vei trezi cu ușurință, dar obtinerea de a dormi poate cauza probleme. Următoarele 2 ore - stadiul de somn profund - trezire nu este ușor, dar nu este dificil. Dar, 7-00 la 8-00 să se trezească cel mai greu. În următorul 2:00 pentru a obține cu ușurință, dar numai dacă nu te ridici pe timp de noapte și nu prea târziu pentru a merge la culcare. După 10-00 de somn este considerată a fi completă, atunci organismul se trezește.
Deci, în cazul în care pentru a începe? Încercați să nu pentru a seta doar alarma, dar să-l ia departe de pat (deși la o distanță, așa că încă ai mai fi auzit). Trezindu-te, du-te pe ea. dar nu a rândul său, în jurul valorii. În spatele patului! Acesta va începe din nou să tambur. Nu te uita la ea, și du-te direct la duș. Dacă acest număr nu este trecut. Setați alarma în dificil de a avea acces la locul de somn, cum ar fi un dulap. Acesta va fi pentru tine mai mult de încărcare. Și să încerce să pună lângă pat cea mai mare parte nota, a la „pentru a lucra cu ușurință în cazul în care pierdeți din nou, du-te la culcare.“ Să fie un pic gustare în memoria creierului.
Principalul obstacol, care este un pat după ce în sus - este cald. Cele mai multe dintre toate pe care doriți să se târască înapoi sub plapumă și încălzi sub capacele sale. Deci, care e treaba - ține de cald! Ia un duș fierbinte. Această cabină de duș în loc de baie. Ea relaxează. Start dvs. „baie“ cu persoana, apoi se bucură de o parte a corpului, care, după cum părea să fi înghețat cel mai mult. Când ați terminat cu tratamentele de apă, rochie cu căldură și ieși din baie. Dupa trezirea va fi mai ușor.
Unele cupluri au fost căsătoriți pentru o lungă perioadă de timp, la fel ca restul separat. Experții cred că acest lucru nu se datorează faptului că au transformat discordie între ele. Pentru timpul de separare a începe să dor mai mult decât una fără cealaltă. În plus față de repaus separat în perechi, de asemenea, observate frecvent somn sub diferite cuverturi. Acest fenomen are, de asemenea, propria sa explicație.
Cauzele principale ale somnului sub diferite pilote
Unii soți a admis că principala cauză a somnului sub diferite pilote este că cea mai dragă jumătate sforăie puternic în somn. Alții care rupt în camere diferite, ei au timp sa te plictisesti de persoana iubita. Doar puțin mai mult de jumătate dintre familii au un pat pentru un timp. Apoi, du-te în camera ta și să se odihnească în pace. Fiecare persoană are propriile lor caracteristici și obiceiuri, precum și slăbiciune. Și ei nu le pot refuza chiar și de soția preferată. În acest sens, petrece noaptea în paturi diferite, ei nu se simt remușcări, pentru că nu este nimic în neregulă cu asta.
În timpul zilei, între soți sunt adesea dispute și conflicte. Datorită faptului că diferențele provin din performanța școlară a copilului sau orice alte detalii. Odihnindu sub diferite pături, soții o oportunitate de reflecție și de a evalua, pentru a face în dimineața și nu mai lupta de acest lucru sau din acest motiv, deoarece.
Omul este mult mai greu de a dormi dacă lângă el toată noaptea cineva se clatina si cotitură în somn. Dar, pe timp de noapte poți auzi nu numai sunetul de foi foșnetul, dar scrâșnirea dinților, sforăit, și multe altele. Poate că unul dintre soți îi place să se trezească noaptea și sărbătoare pe rămășițele cina în bucătărie. Somn sub o pătură cu cineva toată noaptea rătăcind în jurul valorii de apartament, este pur și simplu imposibil.
Owl și păsări
În cazul în care unul dintre soți merge la culcare devreme, iar al doilea este amânată pentru o lungă perioadă de timp, a face lucruri diferite, sau care lucrează la un laptop sau calculator, du-te la culcare, în același timp, ei pur și simplu nu va funcționa, pentru că programele lor pur și simplu nu se potrivesc. În acest caz, atunci când aveți nevoie să te trezești devreme pentru locul de muncă este cel mai bine să se odihnească în afară de unul de altul, adică, sub diferite pături.
Oamenii de știință susțin că dorm în diferite camere își păstrează permanent relație pasională și nu se stinge pasiunea. Imaginați-vă cum te trezesc devreme în dimineața odihnit și de a lua suficient de somn și să vă găsească în brațele unei persoane iubite. Cât de multă dragoste și emoții pozitive pe care le va experimenta în acest moment. Este imposibil de exprimat în cuvinte. Noaptea te simți libertatea și amintiți-vă zilele în care nu au fost căsătoriți și un apartament parental, într-un pat separat.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că soțul preferă să doarmă sub o pătură, pentru a asculta sfatul de psihologi cu experiență și fără scandaluri. Deci ai salva definitiv iubirea de înțelegere.
Se crede că cu privire la modul în care persoana este trezit în dimineața, depinde de toată ziua - condiție fizică, starea de spirit, calitatea si viteza proceselor de gândire. Iar atunci când consideră că o mare parte a omenirii se trezește în fiecare zi, cu ajutorul unui ceas cu alarmă. devine clar de ce este important, în timp ce un alt picior într-un vis, pentru a răspunde corect la acest instrument.
- 1 dormitor dimensiune (sau orice cameră unde dormi), care permite pentru a seta alarma la o distanță de pat
- 2. Condițiile de confort în cameră, nepermițând distras de aspectele negative în primele minute după trezirea și nu se simte iritație (temperatură normală suficientă iluminare)
- 3. Capacitatea de a regla volumul și tipul de semnal pe ceas de alarmă
Focus pe sunetul alarmei. Imaginați-vă că semnalul său - nu apariție de zi cu zi previzibil, dar ceva de genul asta. pe care le surprinde. Nu face nici o mișcare în direcția lui, încercați să nu se uită la ea, dar pe măsură ce acumulează un semnal, care ar trebui să fie ceva de genul un zid între tine și merge la culcare.
Ia un ceas cu alarmă mecanic de apel (sau face ca orice alte sunete, reda melodii de servicii e) împreună. În acest moment trebuie să vină conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă, realitatea triumfă asupra somnului. Uite, la ce oră, și a spus el însuși de mai multe ori în timp ce faci nu este mecanic, ci în mod conștient. alarme emise pentru tine - cum ar fi firul Ariadnei, care trebuie să se retragă din labirintul de somn.
Deconectați alarma numai după ce alungi complet de ceață somn din mintea lui. Nu se poate opri, încă culcat în pat, trebuie să stai sau chiar sta. spatele drept, dar nu strecurat mult muschii corpului, în liniște și apăsați ușor butonul, oprește semnalul. În cazul în care sunetul ceasului de alarmă pe care Chur enervant pentru a încerca să cumpere acest ceas cu alarmă, care nu ar provoca emoții negative și nu provoacă stres.
Pentru a nu opri ceasul cu alarmă pentru primul puls și nu dormi până la amânare, așezați-l departe de pat la cealaltă parte a camerei sau cel puțin un loc pentru a ajunge la acea mână, încă culcat în pat, nu poți.
Nu utilizați pentru funcția de trezire dimineața în mod automat rândul său, la radio - chiar dacă va face transmisia sa de radio, în acest fel Banish de somn este plină de stres și reacții suplimentare iritabil.
- Materialul privind psihologia dimineața se ridica
Localizați dosarul „Sarcini programate“, făcând clic pe butonul „Start“ și selectați secvența de „All Programs“, „Accesorii“ și „Instrumente de sistem“ și „Control Panel“ și „Sarcini programate.“ Făcând clic pe butonul din dreapta al mouse-ului, selectați „Nou“ și elementul „programată sarcină“. Dă comanda rapidă un nume, „Sleep“. Faceți dublu clic pe comanda rapidă.
Intră în „Run“ comanda rundll32.exe powrprof.dll, setsuspendstate și bifați caseta de selectare, nici o instalație a cărei sarcină nu va fi efectuată. În fila „Program“, setați frecvența și momentul în care în modul de repaus. Scoateți caseta de selectare „reactivează calculatorul pentru a rula lucrarea.“ Introduceți parola de utilizator. Crearea unui loc de muncă „alarmă“, arătând spre „Run“, fișierul audio dorit. Setați timpul și frecvența lansării sale. „Wake calculatorul pentru a rula de locuri de muncă“, selectați o casetă de validare.
Instalați software-ul de calculator Ceas cu alarmă activă, Muzică Ceas cu alarmă, ceas! Ceas cu alarmă sau Pro. Pentru sistemul de operare Windows Vista, utilizați programul Ceas cu alarmă, care va rula din bara laterală.
Dacă aveți obiceiul de a transforma inconștient off tare ceas de alarmă, să acorde o atenție la programul „Bună dimineața.“ Porniți de la configurația Task Scheduler, utilitarul redă muzică, crescând treptat volumul său, care vă garantează o trezire treptată.