Nici un program de formare Aerobic hopping nu este fără rondat - sări la lovitura de stat. Este de la acest film de bază de pornire, flips, piruete și multe alte combinații complexe acrobatice. Pe partea acestor exerciții sunt destul de simple, dar necesită o pregătire fizică bună. Sarcina ta - pentru a afla imediat buna executie rondat tehnica. eliminând toate erorile. Apoi, toate articolele ulterioare vor fi efectuate fără gafe.
- - Rack competențe pe mâini;
- - dezvoltare și roata Kurbet;
- - antrenor de consultare.
Aflați cum să vă menține corpul pe mâini - numai în acest caz, poți învăța să faci rondat. În primul rând, este recomandat să se întărească mâinile regulate push-up-uri și folosind un exerciții dumbbell.
După ce a stăpânit rack, să ia roata. cu o oprire în brațe; conectează picioarele și la punerea în aplicare a rotației cu 90 de grade; saritura roata, urmată de rotirea.
Fixați exercițiile anterioare și trece la studiul salt (Kurbet) dintr-o poziție în picioare pe mâini. Ai nevoie, ca urmare a mișcării picioarelor rapide și mâini forța de tracțiune, să se deplaseze din poziția inițială într-o poziție în picioare. Pentru a începe cu, o poti face de la banca, iar apoi se trezesc pe podea. Numai după exercițiile pregătitoare, puteți încerca să facă rondat.
Vă rugăm să rețineți că la început rondat ca o roată. Cu toate acestea, există o diferență: performanța combinației de stânga trebuie să implementați mâna dreaptă pe partea stanga. Aceasta este tehnicile de fundație. Când treci bara, este necesar să se conecteze picioarele și rondat complet Kurbet (nu îndoire picioarele!). În cele din urmă a făcut saltul peste.
Aflați cum să facă rondat după cum urmează: - urmați câțiva pași pentru fugă, mâinile trebuie să urce chiar înainte de începerea elementului - face abordare cu un salt mic de la un loc la un picior. A doua etapă este adus înainte - mâinile, depozitați în partea de sus, înclinați corpul și întinde-ți mâinile pe podea. În același timp, urmați maximă (pe verticală) - a piciorului pe care le-ați năpusti - în continuare - curbetă și flips la 180 de grade. Este important ca mâinile tale sunt respinse de podea, fără îndoire - lucru trebuie să umăr brâu. Picioare în același timp, ocupă poziția mâinilor.
Dacă după aterizare începe să se deplaseze mai departe pe partea din spate de inerție (de exemplu, apar trucuri acrobatice ulterioare, cum ar fi film) rondat pot fi considerate stăpânite.