Toată lumea știe că, pentru a umflate formatorii trebuie, în cazul în care nu, sau nu le pot utiliza pentru un motiv oarecare, le puteți înlocui cu gantere și o halteră, cu ajutorul lor, este posibil de a pompa toate grupele musculare.
În mod ideal, utilizați o gantere pliabile și haltere. acolo puteți ajusta greutatea, și, astfel, selectați greutatea pentru diferite exerciții.
Amintiți-vă, în cazul în care o persoană dorește să realizeze ceva, el va face prin orice mijloace. Dacă o persoană nu vrea să - el începe să facă scuze. Această afirmație este absolut necesar în orice situație, chiar și în sport.
Dar, la fel ca și cu mașini de exercițiu, nu toată lumea își poate permite astfel de echipamente, una dintre problemele cu bani, și care se datorează lipsei de magazine de sport în orașul sau satul lor.
Nu contează, pentru că poți să faci halteră și gantere improvizat. avem nevoie de:
- bandă izolantă
- mâner de o lopată
- sticle de plastic goale
- nisip
Pentru a face halteră nevoie de o capacitate de 16 sticle de plastic de 0,5 litri, de ce 0,5? Deoarece este o halteră și au nevoie să arate ca o gantera, și nu ca un butoi. Așa că ne-am umple sticlele noastre cu nisip. O astfel de sticlă ar cântări aproximativ 1,7 kilograme.
Din moment ce fiecare halteră este de 8 sticle cu nisip, nu este dificil să se considere că o astfel de greutate gantera este egală cu 13-14 kg. Crede-mă, acest lucru va fi suficient pentru a dezvolta muschii la dimensiunea normală.
Mai mult, sticlele noastre ar trebui să fie puse „pătrate“, fiecare face pătrat de 4 sticle, acestea trebuie să fie amplasate cât mai aproape de fiecare, altele. Apoi, această construcție fixăm cu banda sau banda adeziva, astfel încât ferm acestea nu se încadrează în afară, este de dorit să-și încheie complet sticla. Astfel, vom obține 4 pătrate de 4 sticle fiecare.
În continuare, vom lua o tăiere și a văzut pe lungimi egale de aproximativ 30-35 de centimetri. sticla noastra imbraca pe fiecare parte a tăierii de aproximativ 10 cm, și la fel sunt învelite strâns cu banda sau banda adeziva. Asta e tot, gantere sunt gata.
Rod se face pe același principiu, doar sticlele ar trebui să fie mai mult volum. și de tăiere trebuie să fie mai lung. În procesul de formare ar trebui să fie pentru a crește volumul de sticle, chiar și acele gantere nu sunt frumoase, dar eficient. Același lucru trebuie spus că, pentru a face acest inventar trebuie să fie foarte atent și ușor, astfel încât să nu se modifice noi, și că v-au servit mult timp.
Citește și:
- Cum să crească Kombucha
- Cum de a proteja pielea de la soare
- Cum de a stimula imunitatea în timpul iernii
- Cum de a face o baie de aburi pentru fata
- Ce nevoie este acolo pentru anemie
- Cum să scapi de o mahmureala
- Cât de repede eliminați o vânătaie