Suntem cu toții, uneori, se confruntă cu faptul că nu putem dormi. Dar ce se întâmplă dacă acest lucru nu este un caz izolat, ci o problemă comună? Știm o metodă eficientă, care poate ajuta pentru a rezolva această problemă!
Un mod miraculos de a adormi este numit „4-7-8“. În primul rând, trebuie să respirați și numărate până la 4, să-și țină respirația timp de 7 secunde si apoi expirați prin gura, numărate timp de 8 secunde. stil de viață și de meditație experți sănătoși susțin că este acest set de numere are un efect magic asupra creierului nostru prin încetinirea ritmului cardiac și introducerea ne-a dormi astfel.
- 4 secunde inhaleze nas.
- 7 secunde nu respira deloc.
- 8 secunde expirati prin gura.
Când suntem tensionate sau excitate prin venele noastre este fluxul de adrenalina la viteza ametitoare, respirația noastră întețește și devine neregulat. efectul metodei de mai sus similar cu efectul sedativ: organismul înțelege că într-o stare de stres este imposibil de a ține respirația timp de 7 secunde, și apoi pentru a face o astfel de expirație lungă, astfel încât procesul începe încetinirea bătăilor inimii. În parte, acest lucru poate fi comparat cu trecerea de la care rulează la mersul pe jos pe un parc liniștit.
La prima încercare veți dori cât mai mult posibil pentru a respira mai repede, sau ieftin, mai rapid de gândire dorit. Cu toate acestea, dacă reușiți să îndeplinească în mod clar condițiile, și de a face cateva repetari la rând, te simti cu adevarat ca inima ta începe să bată mai încet, corpul tau se relaxeaza, iar mintea se duce la culcare. Puțini pot supraviețui pentru mai mult de o repetiție, și nu adormi.