Cum de a face cu o stare de spirit proasta?
Unii confundă conceptele de „starea de spirit proasta“ si „depresie“, considerând că acestea sunt interschimbabile. Dar, de fapt, o stare de spirit proastă în contrast cu natura pe termen scurt de depresie, iar depresia poate dura săptămâni sau chiar luni.
Există un număr de „medicament“ de o stare proasta, care funcționează fără o zgudui:
ciocolată
Există o serie de alimente care afecteaza starea de spirit noastre. Cel mai adesea de a face cu o stare de spirit proasta, folosim ciocolata, care este cunoscut de a contribui la ridica starea ta de spirit. Cel mai important, nu exagera, daca mananci ciocolata in cantitati mari, incercati o stare proasta de a mânca doar o mică plitochki. În caz contrar, starea ta de spirit se va agrava din cauza faptului că, împreună cu starea de spirit sumbră pe care au câștigat în greutate.
Sport - este, de asemenea, un bun instrument care imbunatateste starea de spirit. Desigur, într-o stare proasta, noi nu vrem să facem nici un exercițiu, dar ar trebui sa se de la sol și de a face câteva mișcări simple, cum ar fi starea de spirit nostru începe să se schimbe. Forteaza-te pentru a lua o plimbare în parc, sau înregistrați-vă pentru un curs de aerobic, yoga, cumpăra un bilet la piscină. Activitatea fizica nu face decat sa intareasca sanatatea noastra, dar, de asemenea, va da un impuls, da un sentiment de ceea ce am realizat sarcina.
dans
Dacă vă place să dansez, atunci du-te la club disco casa sau pus CD-ul preferat și dans la suflet, dizolvând temperamentul rău și te încarcă cu energie pozitivă în dans.
baie fierbinte
O baie fierbinte cu uleiuri aromatice ajută să se relaxeze și să găsească liniștea sufletească.
Cadouri
Dă ceva frumos pentru alții va face bine pentru cei dragi (Îndrăznește să aibă grijă, da un cadou, să le viziteze). Concentrându-se pe de altă parte, ne uităm ceea ce ne-a provocat o stare proasta, si bucuria familiei si afecteaza starea de spirit noastre.
Animale de companie
Vorbeste un pic cu animalele de companie (dacă este disponibilă pentru dvs.) Dacă aveți o stare proasta, vorbesc cu animalele de companie, și, dacă nu cei, pentru a primi unul. Animalele de companie au un efect calmant asupra noastră, ei pot ridica moralul și inveseli acțiunile lor. Ele ajuta sa ne distragem atentia si sa acorde atentie la altceva (ceva cald și de licitație).
O stare de spirit proasta este ușor de a „scapa“ doar pentru un timp, punând „încercare“ pentru mai târziu. Dar, dacă nu ați înțeles ce rădăcina problemei, statul sumbru veni cu ușurință înapoi.
După cum este bine cunoscut, pentru producerea de emoții negative răspunde mai „emoțional“ emisfera dreaptă, în timp ce pentru a ne da o stânga destul de capabil pozitiv. În același timp, emisfera stângă este rațională operații mentale responsabile. Acest lucru înseamnă că provoacă o stare pozitivă (sau îmbunătăți starea de spirit) va ajuta la activitatea mentala.
starea de spirit proasta, de origine necunoscută, poate fi din cauza blocarea nevoilor. De exemplu, trezirea, concluzionăm că vrem să mănânce, și du-te la frigider. Din ce motive, cum am constatat că este nevoie? Un sentiment vag în abdomen? Și exact acolo e foame? Poate e excitatia sexuala, care ne blochează rapid mâncarea? Da, am mancat, dand aspectul de nevoi mulțumiți, dar este doar o aparență, dar starea reală a lucrurilor altfel. Deci, avem de-a face cu corpul său: el ne-a spus un lucru, și i-am spus mai mult. Este important să te asculte și întrebați-vă, „Dar ceea ce doresc cu adevărat“
Face față cu o stare proasta
1. O mare remediu pentru o stare de spirit proasta este activitatea mentala. lectură va fi jocuri utile, intelectuale (cum ar fi șah). Ceea ce este important nu este pur și simplu procesul de citire sau de joc, și chibzuință.
2. Elibereaza oboseala si iritare pentru a ajuta la apă. După o zi obositoare, relaxați-vă cu sare de baie va ajuta sau duș contrastante. Apa este un mijloc excelent de emoții negative, și hidroterapie regulate în piscina - o bună întreținere preventivă nu este doar o stare de spirit proasta, dar, de asemenea, răceli.
3. Să ia dans. Grupuri pentru adulți vor ajuta să facă noi prieteni, să învețe să controleze corpul, să învețe noi abilități motorii, a scăpa de excesul de greutate, și cel mai important - exerciții de active, ridica moralul.
4. Ai grijă de creație. Toata energia negativa este mai bine să se transforme într-o frumoasă, perfectă și, dacă nu, atunci cel puțin - să amuzant. Puteți lua o foaie mare de hârtie, vopsele, creioane, etc, și trage starea lui de spirit rău în toată versatilitatea sa, și apoi converti, edita imagine, fac ceva cu starea mea de spirit proasta (de exemplu, dezlănțui câinii pe el, ascuns într-o pungă, pentru a decora flori). Astfel, efectuarea de operațiuni pe hârtie, mai întâi de eliberare negativitate, și în al doilea rând, se transforma în ceea ce vrei.
6. locul de muncă de rutină este cel mai bine la stânga la alta: acum va provoca doar iritare. Mai bine să facă ceva activ (curățarea casei, sport activ).
7. Du-te la un cinematograf sau o comedie. În sala în care toate plin de emoții pozitive, există un proces de infecție, astfel încât ați transferat majoritatea statului.
8. Dacă toate cele de mai sus, și a încercat tot nu, poate doriți să treacă printr-un curs de psihoterapie, care nu numai ca va ajuta sa scapati de o stare de spirit proasta, dar, de asemenea, pentru a afla mai multe despre ei înșiși.
9. Fă ceva! Nu vă așteptați ca să se schimbe de la sine! Totul depinde numai de tine!
Puteți obține chiar și un fel de fior, stând acasă, de cotitură gânduri plictisitoare, iar în noiembrie cu privire la modul în care totul este rău. Dar, fiind în mod constant într-o stare proasta, exista riscul, ca să nu fac nimic pentru a deteriora relațiile cu cei dragi. În plus, un om trist - neinteresante persoană. În ochii tocilari nu au ca iskrinki tentant care atrage. O garanție de bună dispoziție - activitatea în ce direcție pe care nu l-ar fi trimis.
1. Cumpărături - Sper că fiecare femeie va înțelege de ce acest lucru este modul în care l-am pus în primul rând? La urma urmei, nimic nu atât place o femeie, cum ar fi cumpărături! Deși femeile sunt mai importante fapt de cumpărare, mai degrabă decât o marfă. Nu trebuie să fie un nou fusta sau un set de lenjerie de scump, este posibil să se limiteze și ruj de buze sau de a face orice fleac, iar inima va fi mai distractiv. Noi nu ar trebui să refuze o anumită relație între costul de achiziție, amploarea problemei și capacitatea financiară supărat. În cazul în care un nor eclipsat de soare, ea devine proportii alarmante, iar viata stins vopsea, apoi, desigur, un ruj nu va fi suficient ... Va trebui să cumpere un arsenal de machiaj pentru a-l decora din nou!
2. Mergând la coafor - este cel mai periculos și insidios! Mulți psihologi nu recomanda pentru a vizita frizerul într-o stare proasta din cauza deciziei sale (pentru a tăia un breton temperata sau schimba lungimea parului) pe care le puteți apoi regreta amar, iar apoi starea ta se va deteriora și mai mult. De aceea, Te sfătuiesc să nu pentru a schimba parul dramatic și de a face styling, manichiura sau machiaj profesional. Vei simți frumoasă, și astfel înarmat împotriva oricărei probleme de viață. Priviri admirative de la trecatorii va provoca pe fata ta zambet mult-așteptata. Într-o astfel de „luptă“ de pregătire Puteți pas cu ușurință peste tocuri bandă neagră și du-te pentru a satisface noi experiențe!
3. Lacrimi - Ei bine, cine altcineva își poate permite acest lucru să se ocupe de o stare de spirit proasta, daca nu o femeie? Uneori este de ajuns „pentru a pune“ o lacrimă pentru a scăpa de emoțiile lor negative. Doar da-le o cale de ieșire. Pentru a face acest lucru, este destul de potrivit orice film cu un final tragic, și chiar mai bine, să găsească o „vesta“, care ar putea plânge. Mustrare, veți observa modul în care te simți mai bine. Dupa ce am vorbit despre problemele lor, vom schimba, astfel, partea egoistă a ei pe umerii soperezhivateley și mai multe dintre ele, cu atât mai rapid starea ta de spirit proasta dispar cu lacrimi în ochi. Dar, dacă ascunde adevărata cauză a tulburare lor de familie, cu ocazia sa „splash“ poate servi ca o unghie ruptă și lapte ars și pisica murdare pe pat curat, ai nume! Principalul lucru pe care il regret, auzit, înțeles.
4. Ciocolata - Lacrimi nu ușurat suferința și tristețea, dorul încă mâncat sufletul? Ciocolata vine vorba de salvare. Acest produs a câștigat mult timp poziția cea mai puternică în a face cu stresul, in special in randul femeilor. Este atât de frumos să combine utilul cu placutul! Se pare că nu numai substanțele incluse în ciocolată au un efect benefic asupra psihicului nostru, dar aroma dulce! Ameliorează iritație, ne revenirea liniște sufletească. Dar este necesar să se distingă efectul de lapte si ciocolata neagra. Deci, dacă doriți să vă relaxați în primul rând, pentru a alege ciocolata cu lapte, contine tranchilizante naturale calma sistemului nervos, starea de spirit de ridicare și de ajutor pentru a face față cu insomnie. Este destul de un alt lucru, în cazul în care obiectivul dvs. - de a inveseli, apoi alegeți negru. El a scuti oboseala și crește performanța dvs. din cauza efectului tonic al teobromină. Astfel, doamnelor, viața ta va parea mult mai dulce dacă adăugați-l la o pereche de bare de ciocolată!
Înainte de a trece la etapa finală a luptei împotriva starea de spirit proasta si melancolie, vreau să spun că principalul lucru - să nu devină ostatic la propria lor starea de spirit, să nu cedeze la această plăcere dubioase - de auto-milă și tristețe. Să vă ajute în acest frumos lucruri mici, cum ar fi ceașcă de ceai parfumat și poate o cadă cu hidromasaj, o carte sau o emisiune TV preferate, animalele de companie, și flori în cazul în care vă puteți bucura de cusut sau de tricotat - este, de asemenea, calma nervii. În general, nu neglijați hobby-urile tale, umple viața cu bucuriile mici și va fi mai ușor!
5. Sexul - Aceasta este calea finală, în care invalidează, practic, toate anterioare ... Ea nu are nevoie de multe cuvinte. Dacă aveți posibilitatea de a face acest lucru imediat - puteți plasa în siguranță cruciulițe, croșetat și alte dulcegarii ... predea puterea acestui „medicament“ și viața ta va străluci cu culori destul de diferite!
Cred că aceste sfaturi vă vor fi utile nu numai femeilor, ci și bărbaților. Poate că numărul metoda 5 nu a fost destul de suficient pentru a face din nou prietena ta viață fericită? În acest caz, ei tratate la un baton de ciocolată, sau trimite-l la magazin la magazin - și va fi în cele din urmă fericit!