S-ar părea că complicat în formare, cu un sac de box grele. Loveste-l mai greu, până la sfârșitul timpului alocat pentru un antrenament, sau nu expirați. Crede-mă, nu este nevoie, nu doar puterea, ci și altceva.
Vă pregătit traducerea adaptată a articolului cunoscut antrenor de box Western Johny N.
Într-adevăr sfat bun de la un profesionist adevărat!
Cum să bată pe un sac de box grele.
1. impacturi calitative.
În primul rând, trebuie să utilizați o mulțime de combinații ascuțite și repetate cu mișcarea.
Trebuie să fi auzit de multe ori în sala de antrenor: „Nu trageți geanta - l-au lovit.“ bătăi Pushing apar atunci când încercați să pariezi toată puterea lui în ținta. Sharp, lovituri snapping apar din cauza efectului de „zabiraniya“ de mână bate. În același timp, este important să nu se retragă mâna, dar a permis-o să răsară dintr-un sac de box. Menținând în același timp puterea și încărcată pe continuarea atacului.
Muscarea, Contururi lovind mult mai bine decât puternic, jogging. Ele sunt folosite pentru toți sportivii avansați. Pentru a atinge acest nivel, este nevoie de timp, dar este important să învețe cum să bată în mod corespunzător.
Multe re-asociere.
Acest format de potrivire simbol funcționează pe un sac de box. în care vă mutați în jurul valorii de pere într-un mod relaxat, aruncând pumni. Important - o lungă perioadă de timp pentru a persista pe site-ul, este o greșeală semnificativă!
Relaxați-vă și lăsați-vă mâinile pentru a trage asemănarea de focuri de armă, cu pauze mici, care pot fi utilizate pentru a călători. NU lăsați-vă de odihnă pentru mai mult de 3 secunde. Scopul exercițiului - de a dezvolta accidente vasculare cerebrale naturale. Unele dintre ele pot fi severe, dar cele mai multe sunt 50-70% din puterea ta, cu accent pe viteză și claritate. Stai calm și muta în jurul pungii.
Rezumat: claritatea mișcării, mnogoudarnye combinație - este bine! Fading în loc și „împingerea“ sac - rău!
Din cauza funcționarea defectuoasă a unui sac de box grele pentru mulți începători este, practic, nici o înțelegere a mișcărilor de alfabetizare. Mai jos sunt câteva puncte care merită atenție, pentru a evita „stagnare“ efect.
Cum să stea lângă sac.
Pune piciorul pe piciorul plin și să păstreze chinta corpului. Niciodată nu se sprijine pe sac și nu-l împinge. Mai târziu, aceasta poate duce la dezechilibru în ring. Pune accentul pe respectarea echilibrului. nu a eșuat greutatea este distribuită în mod uniform tot timpul.
Mutarea nu înseamnă că dip mâinile și începe un tur îndelete de sac. Nu - este un accent complet pe defensivă (mana întotdeauna proteja capul), respectarea rack. Niciodată nu încrucișați picioarele, sau panglica este un risc și piardă echilibrul. NU sari - o altă greșeală comună incepator. Atunci când sari o mulțime de energie este pierdut și nu există nici un accent adecvat pe ritmurile. Lucrul la naveta - a lucrat prin alte exerciții și, în general, mai potrivite pentru box amator.
Rezumat: Stai drept, pentru a echilibra, să se deplaseze cu separarea minimă a piciorului de la podea - bun! Stai pe sac, sari - rău!
Problema numărul 1 - un accent pe putere.
Instruiți corespunzător cu un sac de box grele înseamnă doar un ritm bun și să navigați cu precizie. Atât de simplu și atât de des vedem contrariul. Motivul - dorinta naturala de a lovi cat mai greu. Se pare foarte rece lovituri puternice, izbitoare sunete peste tot în jurul. Și mai mult te bate, cel mai bun boxer simt.
Și lucrul cel mai important aici este înșelătoare, adversarul real, - acest lucru nu este sacul de box. Ei nu se așteaptă ca impactul, muta și contra.
În general, pentru a câștiga într-un meci de box reale, este important ca puterea nu atât de mult ca nivelul de pregătire și de viteză. Poate că ar trebui să includă în pere dumneavoastră de viteză antrenament sau saci mai ușoare. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea de viteză și de a deschide noi orizonturi în cutia în fața ta.
Sumar: Bounce - un set mare de aparate, de precizie și de sincronizare decât puterea musculară.
În ceea ce privește tine, personalul din cele mai mari bunuri vRumyniyamagazina pentru box. Rocky-shop.ru
Datele personale sunt utilizate pe site-ul pentru a se asigura că funcționează și dacă nu sunteți de acord, ar trebui să părăsiți site-ul.
Continuarea pe site-ul va fi acordul pentru posibila utilizare a datelor cu caracter personal.
