în volum, recomandările medicului, comentarii, pret
Mineralele sunt importante pentru organism nu este mai mic de vitamine, dar nu uitați despre ele atunci când aleg o dieta de resturi. Poate că acesta este motivul pentru „get“, astfel micronutrienti importante trebuie sa cu ajutorul suplimentelor alimentare. Mai jos este o privire la un sfert de minerale, una dintre cele mai importante - magneziu. Și, în cel mai convenabil, biousvaivaevaemoy forma sa. Dacă aveți nevoie pentru a citi comentarii, sau cumpăra citrat de magneziu, compara prețurile în departamentul de limbă rusă hipermarket on-line iHerb. Dacă trebuie să știți despre droguri mai mult, vă oferim o privire de ansamblu mai jos.
Un deficit de magneziu într-un organism
Noi rareori auzim de magneziu, cu toate acestea, aproximativ 80% dintre oameni sunt deficitare in acest mineral important. Dar ea conține mai mult de 300 de enzime diferite responsabile pentru:
- crearea de ATP - molecule de energie ale corpului;
- creșterea normală a oaselor și a dinților;
- relaxare a vaselor de sânge;
- funcționarea mușchiului inimii;
- buna funcționare a tractului digestiv;
- controlul cantității de zahăr din sânge.
Lipsa de magneziu provoacă apariția unor probleme de sănătate, cum ar fi:
- hipertensiune arterială și boli de inima;
- leziuni ale organelor interne;
- leziuni peroxynitrite la corp, care este plină de dureri de cap migrena, scleroza multiplă, glaucom și boala Alzheimer;
- deficiente nutritionale, inclusiv vitaminele B1 și K, calciu și potasiu;
- sindromul picioarelor neliniștite;
- agravarea simptomelor premenstruale;
Aceste boli - acest lucru nu este tot, această listă, dacă doriți, puteți continua, și stare generală de rău în acest sequel va fi nu mai puțin grave:
- tulburări de comportament și starea de spirit instabilă;
- probleme de insomnie și de somn;
- osteoporoza;
- cariilor dentare;
- slăbiciune musculară sau crampe;
- impotenta.
De ce deficit de magneziu este atât de comună? Există mai mulți factori: epuizarea solului, ceea ce reduce cantitatea găsită în alimente vegetale; tulburări digestive, ceea ce duce la perturbarea absorbției intestinale de magneziu; utilizarea frecventă a antibioticelor, care afecteaza tractul gastro-intestinal și nu absoarbe complet mineralele din alimente.
Organismul pierde magneziu în fiecare zi, pur și simplu prin efectuarea de funcții, cum ar fi mișcările musculare, a ritmului cardiac si productia de hormoni. Deși avem doar o cantitate mică (în comparație cu alte minerale), trebuie să-l în mod regulat de alimente sau suplimente, pentru a preveni apariția simptomelor de deficienta.
De ce organismul are nevoie de ea într-un citrat de magneziu
Există mai multe motive pentru care această formă de magneziu este considerată a fi cea mai preferată, sunt doar câteva dintre ele:
- Citrat de magneziu în forma cea mai ușor de absorbit de către organism, acesta are cea mai mare rata de absorbție.
- Aceasta susține producția de energie celulară. Corpul uman - este un sistem complex format din diferite organe, vase de sânge și lichide, care pur și simplu nu poate funcționa în mod corespunzător în cazul în care există un dezechilibru la nivel celular. Utilizarea de citrat de magneziu ajută celulele funcționeze în mod optim, sprijinirea producției de energie în ele.
- Ea stimulează sinteza calcitoninei. Unii experți cred că magneziul, chiar mai important decât calciu. Și toate pentru că calcitonina promovează mineralizarea osoasă optimă și păstrează calciul în țesutul osos. Cu alte cuvinte, fără a sănătății osoase de magneziu poate scadea dramatic.
- Golește organism. Magneziul este esențială pentru procesele de detoxifiere a corpului degrevarea de ingrediente chimice care intră thereinto din mediul contaminat. Este nevoie de magneziu pentru sinteza glutation - antioxidant, ajuta la curatarea organismului.
- Este eficient în tratamentul diabetului zaharat. Persoanele cu deficit de magneziu de tip 2 de diabet se dezvolta mai rapid ca magneziu joaca un rol important in metabolismul glucidelor, și chiar afectează eliberarea de insulină. Aceasta înseamnă că pentru diabetici citrat de magneziu - in special supliment valoros.
lactat de magneziu sau citrat de magneziu, care este mai bine?
În cazul în care corpul tău este lipsită de orice minerale, recepția acestuia este destinat să umple acest gol. Dar, preparate de magneziu poate fi în diferite forme:
- oxid de magneziu
- clorură de magneziu
- citrat de magneziu
- glicinat de magneziu
- aspartat de magneziu
- malat de magneziu
- taurat de magneziu
- bisglicinat de magneziu
- Sulfatul de magneziu
În funcție de forma este unul dintre cei mai importanți parametri ai mineral - solubilitatea. Mai bună solubilitatea mai repede, mai bine și mai mult de magneziu va fi în măsură să ia organismului de a lua droguri. Acest parametru se numește biodisponibilitatea eficacității medicamentului ați selectat în întregime depinde de cantitatea de magneziu în acesta, iar în forma sa.
Astfel, alegerea între lactat și citrat, mai logic de a opta pentru acesta din urmă, în cazul în aditivul conține magneziu în cantitate suficientă. Citrat de magneziu este bun prin faptul că, în procesul de absorbție a dioxidului de carbon produs și apă, care sunt excretați în mod natural. consultație medicală va da recomandarea cea mai exactă.
Precauții atunci când se iau citrat de magneziu
Dacă sunt de multe ori se confruntă cu constipație, instrumentul va ajuta să scapi de ele. Dacă, dimpotrivă, există tulburări intestinale periodice, să ia un supliment cu precauție.
Deoarece soluția alcalină, sarea de magneziu a fost utilizată în masă, poate perturba acțiunea acidului din stomac. Unii experti recomanda, dar nu este absolut necesar, să ia orice forma pe care o între mese.
Prețurile de citrat de magneziu în farmacie online
În același timp, produse online hipermarket cosmetice iHerb oferă 24 de soiuri de 9 producători prețurilor relative sugerați în tabelul de mai jos. Prețurile se pot schimba, datele reale pentru a revizui, a se vedea link-ul următor:
Instrucțiuni de utilizare citrat de magneziu
Indicații pentru primirea citrat de magneziu este adesea un aport insuficient de minerale din dieta (sau deficitul) de magneziu în organism, simptome care pot fi:
oboseală excesivă,
- apariția de convulsii,
- apariția de aritmie,
- depresie;
Utilizarea îndelungată a magneziului în încălcare a dozei mai mare următor poate provoca diaree.
In functie de cauza, rata de zi cu zi de recepție poate fi spre interior de la 300mg la 450mg pe zi. Fiecare 150 mg trebuie dizolvat într-un pahar cu apă. Frecvența și durata de aplicare instalează medicul individual. este necesară renală consultație medicală depreciere.
Producătorul vă poate oferi posibilitatea de utilizare de zi cu zi a celor trei capsule, care se recomandă să utilizați înainte sau în timpul mesei. Există opțiuni cu a lua una sau două capsule pe zi. De aceea, sfatul medicului poate fi de ajutor. În orice caz, nu luați citrat de magneziu în cantități mai mari decât cele specificate de producător pe ambalaj.