Vrei să știi ce relaxare și cum să se relaxeze? Cum de a restabili puterea mentală pentru noi provocări? Răspunsuri - în acest articol.
Deci, ce este de relaxare? Anterior, a fost făcută între conceptele de „relaxeze“ și „relaxare“ a echivala, acum acestea sunt în mod clar separate. Primul grup include măsuri care vizează calmarea psihicului uman, revenirea bun-simț să-l. Al doilea - restaurarea puterii și tonul corpului. De ce să nu reducă cele două definiții într-un singur: Restul nu presupune întotdeauna o distracție pasivă și relaxare, ca atare, ci să se relaxeze este imperativ.
Citind cartea, vă relaxați, dar să nu se relaxeze - deoarece creierul este ocupat de informații și de absorbție amintindu noi. recreere activă în aer liber - o modalitate foarte bună de a dispersa lipsa de activitate fizică, dar abundența de emoții, experiențe și imagini vizuale vii nu se va relaxa ochii și sistemul nervos. Chiar și pasivă situată pe canapea nu este întotdeauna calitatea de relaxare, dacă în camera alăturată sau la frigider zornăie mormăie morocănos TV. Pentru a găsi pacea, este necesar să se reducă influența stimulilor la un nivel minim și a avut loc în această stare o jumătate de oră.
Dar ceea ce, de fapt, face asta?
Deci, cum să se relaxeze pot fi doar în liniște și odihnă completă, ia în considerare una dintre cele mai populare metode de relaxare - meditație asupra naturii.
vă Dacă vremea permite să se relaxeze mai bine ieși din oraș. Mers pe jos cel puțin o pereche de kilometri pe jos în mijlocul naturii, respira aer curat, au acumulat un mic exercițiu oboseală plăcută - una dintre etapele de pregătire pentru relaxare de calitate. Încearcă să nu să se gândească la problemele curente, probleme - în mod ideal, în general, despre orice, nu să se gândească, să asculte tăcerea și să simtă că deveniți o parte din această tăcere.
Alegeți o locație în care nimeni nu s-ar fi deranjat. Dacă tac cu un karemat sau un sac de dormit, puteți lua poziția predispus, dacă nu - trebuie doar să stai confortabil, sprijinindu-se înapoi în mod necesar. postura ta ar trebui sa fie la fel de relaxat. Să dintr-o dată nu va fi capabil de a scăpa de tensiunea musculara, nu e mare lucru - câteva minute, corpul se va găsi poziția cea mai confortabilă. Continuă despre orice să nu se gândească, pentru a asculta sunetele naturii și respirația. Inspiră încet și profund, cu mai mult decât să încerce să se angajeze abdomenul inferior, nu piept: saturația de oxigen din sange, iar energia esențială a corpului, în acest caz, va fi maximizat.
Concentrați-vă asupra respirației. Imaginați-vă că fiecare piele, uneori, macerat aer - și veți simți că, dacă devine mai ușor ca dirijabil, aspirantul în nori. Vizualizați, dacă respirația în ochi cer: inhaleze - intarziere - expirati - întârzierea. Dacă vă simțiți amețit, acoperiți ochii cu mâinile și respira sub burta, ca la început. Poate că te simți o euforie ușoară, deoarece sângele suprasaturat cu oxigen. Se repetă exercițiile în orice ordine timp de zece minute - suficient pentru începători. Mai târziu, crește timpul până la o jumătate de oră, și este posibil și mai mult.
În timpul acestor exerciții, s-ar putea găsi că adormiți, iar unii chiar adorm pe ele de fapt: nimic greșit, dar pentru a păstra cald, pentru a primi un ceas cu alarmă mai bine pe ora de terminare estimat de relaxare. Fiind inactiv, complet relaxat, sistemul nervos este neobișnuit - astfel încât ea este ghidată de principiul „în orice situație ciudată, du-te la culcare.“
Și acum despre cum să se relaxeze în mod corespunzător de la domiciliu.
Selectate cu privire la natura orășeanul nu este întotdeauna convenabil - dar trebuie să se relaxeze în fiecare zi. Prin urmare, este important să se știe cum să se relaxeze acasă.
Condiția principală aici - odihnă completă, așa că încercați să explice membrilor gospodăriei, de ce să nu vă deranjez în timp ce vă relaxați. În cazul în care există o oportunitate de a merge într-o cameră separată și blocați-te acolo - mare, dacă nu, vă puteți retrage la baie.
Este dificil de realizat în casă modernă, și să completeze tăcere. Sfatul meu - nici măcar nu încercați, mai bine pune pe căștile și să activați acompaniament muzical adecvat. Acum, o varietate de muzică resurse răspândire pentru meditație și relaxare, descărcați zece piese și să le folosească pentru sănătate. În general, este o melodie etnică la est sau imitarea sunetele naturii, invitând la relaxare.
Puteți combina relaxarea cu tratamente de apă - baie de aburi tradițională rusă și saună, în acest caz, cei mai buni asistenți. Este dificil să se gândească la problemele și chinul-te cu îndoieli că aburul din jurul roteste parfumat. Nu e de mirare că a fost comparat cu meditația, reînnoirea puterile mentale „spălate. - ca fiind născut din nou“ Am observat că fanii transpirație mult mai puțin susceptibile de a suferi de tulburări nervoase, dorm mai bine, sunt mai puțin predispuse la boli respiratorii. Este acest lucru nu este un motiv de o zi decide să comande gidroboks cu funcție saună? Lăsați acest abur nu va înlocui, dar este întotdeauna la îndemână în apartament obișnuit oraș.
O altă valoare pentru a recomanda cititorilor nostri de relaxare masaj de relaxare. Aceasta ajută perfect pentru a calma atât nervozitate și musculare.
Masaj de relaxare - un răspuns universal la două întrebări: cum să se relaxeze și cum să aibă o bună odihnă. Bun pentru corp și suflet! „Ești prea tensionat,“ - spune omul, dacă el a fost vizibil emotionat cand am timp sunt sub stres (de exemplu, aproape întotdeauna), în corpul nostru există clipuri mici musculare care împiedică circulația sanguină în țesuturi. Problema unui masaj de relaxare - impactul asupra zonei în care apar cel mai adesea, aceste cleme, în scopul de a elimina excesul de stres.
O versiune avansată a „terapeut masaj acasă“ - un scaun de masaj Yamaguchi. Acest aparat este conceput pentru persoanele care au nevoie de relaxare profundă a mușchilor spatelui, gâtului și fese. Întinzându și încălzirea țesutului, asistentul electronic ajută la reducerea oboselii - atat fizic si nervos, si, de asemenea, elimină durerea la nivelul coloanei vertebrale. Cu toate că achiziționarea implică cheltuieli substanțiale, aceste cheltuieli o singură dată. Spre deosebire de un servicii profesionale, maseur care trebuie să plătească pentru fiecare sesiune.
Articole asemănătoare.