Alaptarea - un proces important în viața unei femei și copii. Laptele matern umple corpul de vitamine si minerale necesare, promovează creșterea normală și grudnichka de dezvoltare. Interesant, compoziția laptelui matern variază în funcție de vârsta copilului, pentru a satisface cel mai bine nevoile copilului.
Dar, în orice caz, laptele matern este de 85-90% apă. Prin urmare, pentru succes mama care alăptează alăptarea trebuie să păstreze regimul de băut și să bea multe lichide. Este important să se țină cont de faptul că ar trebui să fie băuturi sigure și sănătoase. Dar nu bea o mulțime de apă ar trebui să fie de a menține sau de a îmbunătăți lactației?
Am nevoie să bea multe lichide pentru lactație
Apa nu afectează în mod direct cantitatea și volumul, dar poate reduce ușor conținutul de grăsime al laptelui matern. dacă este prea gros și dificil de digerat în corpul copilului. Cu toate acestea, femeile ar trebui să fie sigur de a compensa lipsa de lichid, care este consumată de către organism. Lichid stimulează producția de lapte și normalizează lactație. Prin urmare, mama care alapteaza trebuie sa fie potabila abundenta, dar nu excesiv.
Un volum mai mare de consum de lichide trebuie să ia băut (fierte, filtrata sau imbuteliata) apa. Dar nu ar trebui să fie singurul. mama care alapteaza poate bea sucuri, băuturi din fructe, ceai. În continuare ne vom uita la ce băuturi sunt permise și care sunt interzise în timpul alăptării. Aflați cât de mult ai nevoie pentru a bea lichide în timpul alăptării.
Norma consumului de lichide în timpul alăptării
Viteza minimă a aportului de lichide pentru om este de 800 ml pe zi. Pentru a oferi un material normal de schimb și menține corpul într-o stare de lucru confortabil ca volum utilizat trebuie să fie de 1 - 2 litri. Cu toate acestea, pentru mamele care alăptează băut volumul crește pe măsură ce lichidul este consumat pe producția de lapte.
În medie, pe zi produce 1-1,5 litri de lapte matern. Pentru a compensa aceste costuri trebuie să crească rata standard a consumului de lichide. Astfel, mama care alăptează ar trebui să bea la 2,5-3 litri de lichide pe bază de bulioane și supe. Și jumătate din norma ar trebui să aibă asupra consumului de apă.
Ce poate și nu poate să bea în timpul alăptării
În primele câteva luni poate fi destul de slab băutură negru și ceai verde, compot de fructe uscate. Suc natural de pere sau mere sunt permise în primele săptămâni după nașterea copilului, dar această băutură trebuie să fie diluat cu apă. După două sau trei luni în dieta poate include băuturi din fructe, sucuri din morcovi, cicoare.
Ceaiul poate adăuga un pic de zahăr și lămâie, în cazul în care copilul nu este alergic la citrice. Dar adăugarea de miere, gem și lapte condensat este mai bine să renunțe la 5-6 luni. Până la șase luni, nu este recomandat să bea cacao și cvas.
Fii atent cu ceai de plante, deoarece unele tipuri de plante au un impact negativ asupra producției de lapte matern. De exemplu, afine, iasomie, salvie si menta inhibarea lactației. Pentru a vă proteja și la sân, puteți cumpăra un ceai special pe bază de plante pentru a menține producția de lapte matern. Ce ceai pentru alăptați, a se vedea aici.
În timpul alăptării, nu ar trebui să bea băuturi carbogazoase și alcoolice, sucuri de citrice și fructe exotice. Cafeaua este acceptabilă într-un volum mic după 4-5 luni de lactație.
Lapte si produse lactate
Laptele nu este recomandat pentru mamele care alăptează ca proteină de bovină - un alergen puternic, care este de asemenea greu de digerat. Prin urmare, chiar și terci de lapte să mănânce nu este recomandat în primele 5-7 luni de lactație, iar în cereale copii ademenesc cu lapte este mai bine să nu dea înainte de 10-12 luni. Dar mama care alăptează, puteți adăuga o cantitate mică de lapte în ceai, dar nu mai mult de 200 ml pe zi.
alimente și băuturi fermentate pot fi consumate în condiții de siguranță. La fabricarea unei astfel de proteine din lapte de alimente este scindat și pierde potențial alergen. Deja în a doua săptămână de lactație este prezentat iaurt de băut naturale, fără aditivi, la o doză de 250-500 ml. La a doua sau a treia lună poate bea iaurt sau fermentate coapte, rata zilnică de care este de 200-400 ml.
Kefirul includ mamele care alăptează mai devreme de nutriție șase luni de la începutul lactației. Grudnichka optimă de vârstă pentru o astfel de băutură este de 8-9 luni. Produsul include până la 0,6% etanol, astfel băutură beat poate afecta negativ digestia si sanatatea copilului. Pentru a evita o reacție nu intră produsul înainte de data scadentă, bea iaurt 300-500 ml la aproximativ de trei ori pe săptămână și selectați băuturi conținut de grăsime mai mic.
Băuturi din dieta mamelor care alăptează
- Fiecare băutură nouă introdusă în dieta cu atenție. Când încercați mai întâi să facă câteva înghițituri și urmăriți reacția copilului 1,5-2 zile;
- În cazul în care manifestarea de alergii sau probleme digestive, elimina alimentele din dieta. O nouă încercare poate fi făcută într-o lună;
- Aportul zilnic de lichide este de 2,5-3 litri, ceea ce reprezintă jumătate din volumul consumului de apă;
- Bea este recomandat să bea sub formă de căldură. produs prea fierbinte va arde intestine, iar frigul își pierde unele proprietăți utile;
- (de la mai multe. iarbă, ceai cu lamaie, miere, lapte, etc.) băuturi multicomponente intră numai după ce se introduce fiecare ingredient;
- Este recomandabil să se pregătească sucuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe și produse lactate la domiciliu. Deci, va fi asigurat de o compoziție pentru băuturi și durata de valabilitate;
- Dacă cumpăra băuturi furt din magazine, verificați cu atenție viața și compoziția raft. Mai ales dacă este produse lactate, care poate stoca doar câteva ore sau zile;
- Ia băuturi naturale, fără conservanți, aditivi, organisme modificate genetic, și alte substanțe chimice cancerigene;
- nu sunt recomandate alcool Alaptarea și băuturi acidulate. În cazul în care o mamă care alăptează a băut un pahar de vin sau de șampanie, pentru a alăpta copilul ei ar trebui să meargă 4-5 ore.
