Experții spun că postul nu este necesar să mănânce portocale, persimmons, banane, roșii și o varietate de alte produktov.Apelsiny incluse în această listă, pentru simplul motiv că aceste fructe pot provoca dezvoltarea de alergie si gastrita. Curmale și tomate conțin o cantitate mare de pectină, și acid tanic, din cauza care stomacali format din piatră. Și bananele pot provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare, datorită conținutului ridicat de magneziu, care poate perturba echilibrul de calciu și magneziu în organism.
În plus, nu ar trebui să înceapă ziua cu legume proaspete - castraveți, varză, ardei, care pot irita mucoasa stomacului. De aceea nu le putem folosi pe stomacul gol, în special, persoanele cu probleme digestive.
Atunci când consumat pe stomacul gol iaurt pierde o parte semnificativă a propriilor calități benefice. Se recomandă să mănânce două ore după o masă sau înainte de culcare. Numai în aceste cazuri, într-adevăr ajută în procesul de digestie.
În cazul în care zahărul pătrunde stomacul gol, organismul uman nu poate aloca cantitatea necesară de insulină pentru a menține sânge normal. Toate acestea pot duce la apariția unor boli ale ochiului. În plus, zahărul este alimentelor acide care pot perturba echilibrul acido-alcalin.
Băuturile reci pentru micul dejun, de asemenea, nu este recomandat să utilizați. Printre altele, ele pot declanșa un eșec la femei în ciclul menstrual.
Usturoiul poate provoca post gastrospazm.
Conserve din carne și este mai bine să nu folosească, și chiar mai mult pentru micul dejun.
3. Legumele crude
Acizii care se gasesc in legume crude, pot irita mucoasa stomacului. Este plină de ulcere și gastrită.
4. Iaurt
Surprinzător, această listă a fost, și iaurt. Dimineața, organismul nu are nevoie de bacterii iaurt și se administrează. Prin urmare, beneficiile de iaurt pe stomacul gol - este zero. Este mai bine să utilizați 2 ore după masa de prânz sau seara.
5. Băuturi reci
Băuturile reci nu poate rula în mod corespunzător procesul de digestie în dimineața. Este mai bine să le înlocuiască cu o abia cald.
6. Dulciuri
Pe stomacul gol nu poate mânca dulciuri. Deoarece pancreasul nu este în măsură să producă după trezirea cantitatea corectă de insulină. Încărcată de a mânca dulciuri în creștere matinală de zahăr din sânge.
7. cafea
Un impact negativ asupra sănătății și cafeaua pe stomacul gol. La urma urmei de cafea irita stomacul, și produce suc gastric. Prin timp, se poate dezvolta gastrita.
Ceea ce nu să mănânce timp de noapte: lista neagră
Este logic ca, după cină, de exemplu, într-o poziție 19.00 și stau treaz până la miezul nopții și chiar mai târziu, vom obține un semnal foarte specifice din stomac, care ar fi frumos să mănânce. Cu cât medicii sunt sfătuiți să nu ia o pauza intre mese mai mult de patru ore la rând. Dar apoi medicii următoarea întrebare: ce este acolo să mănânce pentru a pierde in greutate nu este nici măcar, ca banală nu mai bine, și nu întâmplător a lua o lovitură perfidă la ficat, pancreas, stomac si alte organe vitale?
Pentru a începe cu vom înțelege de ce nu poate mânca înainte de a merge la culcare. În primul rând, noaptea toate procesele fiziologice din organism (inclusiv digestia) este încetinirea. Prin urmare, produsele alimentare care a venit în stomac chiar înainte de somn, cred, se află în greutate moartă. Și soarta neinvidiat ei - alimente nedigerate, îmi pare rău pentru detalii fiziologice, putrezire, și stomacul sărac în dimineața este de a recicla toate acestea, dar este foarte dificil, nu se poate face față.
Acest lucru produce toxine care sunt absorbite în sânge. În general, un coșmar! Și apoi lăsați „urcări târzii“ nu sunt surprinși de unde au parul fragil plictisitoare, sistemul imunitar slăbit, tonusul pielii săraci, letargie. Și greutatea suplimentară în afacere - de fapt, produs de calorii, mai degrabă decât incinerate, depozitate în rezervă cu grăsime pe șolduri și abdomen.
Deci, să ne uităm la produsele, utilizarea care poate perturba odihna noaptea tale:
1. Gustări
O varietate de snacks-uri - chipsuri de cartofi, popcorn, biscuiti, paie, cereale - desigur, cele mai populare produse alimentare în astfel de cazuri: întotdeauna la îndemână și nu trebuie să gătească. Dar, având în vedere gradul de prelucrare a unor astfel de produse, cantitatea acestor substanțe chimice și valoarea totală calorică, ei cad imediat în „lista neagră“. După noaptea noastră încă treaz, ca regulă, pasiv, dacă nu suntem în mijlocul ringului de dans.
2. Carne și pește
Carne, pește, ouă și alte produse alimentare de proteine animale hrănește aprofundată, rapid si chiar daca mananci „ceva mic.“ Cel mai probabil, această gustare nu va afecta volumul coapselor, dar toate cele de mai sus este digerat în stomac timp de patru ore, și numai apoi trimis la intestin. Dacă adormi mai devreme, stomacul tau va adormi cu tine. Și va fi tot acolo, îmi pare rău pentru naturalistă, descompune.
3. Rolls
Pâine și alte produse din făină sunt digerate destul de repede și nu zăbovi în stomac pentru o lungă perioadă de timp. Dar, în schimb provoca un vârf ascuțit în zahăr din sânge, eliberarea de insulină ca răspuns, și pentru că caloriile care costurile de timp sunt minime, toate aceste produse aceeași făină depozitate în mod automat în adipos „depozit“, așa cum odios.
4. Ciocolata
Bucată de ciocolată, bomboane delicioase ... Este tentant, desigur, ci ca produsele din punctele de mai sus, cauzează aproximativ același răspuns în organism și sunt depozitate pe șolduri.
5. Nuci și fructe uscate
Fructe Nuci uscate și în cantități mici, este foarte util. Întrebarea este, în ce moment va fi capabil să rămână? După nucile sunt foarte bogate in calorii. 100 de grame conține jumătate din aportul zilnic de energie dieta fata. Un fruct uscat - zahăr concentrat, chiar și fructe.
6. Cafeaua nu este de mirare că ceașcă de cafea seara s-ar putea perturba somnul. Chiar și cantități moderate de cofeina poate provoca tulburări de somn, dar nu uita sursele mai putin evidente de cofeina, cum ar fi ciocolata, cola, ceai. Este necesar, pentru a reduce consumul de cofeina, și să le evite pentru câteva ore înainte de culcare.
7. Alcoolul
Consumul de alcool pe timp de noapte poate ajuta sa adormi mai repede. Dar, cel mai probabil, va trebui să sări înapoi la somn cu o durere de cap, te va trezi de multe ori pe timp de noapte și vis vei avea coșmaruri.
Ceea ce rămâne la noi în cele din urmă?
Nu prea puțin. Orice legume verzi in cantitati mai nelimitate, salate și alte foi verzi, cum ar fi rucola, varza în toate formele sale, fructe neindulcite, legume, produse din soia, cum ar fi tofu, ciuperci. Ei bine, iaurt scăzut de grăsimi și iaurt neindulcit. Dacă dip în ele, cum ar fi telina, elegant si delicios.
În general, se pare că, fără „lista albă“, de asemenea, noi nu putem face.
Încărcarea nu poate muri de foame
Judecător pentru tine: de la 18 la opt, în roua dimineții sau mac - se pare, corpul nu primește hrană timp de aproximativ 13 ore. O astfel de pauză pentru el - un ghid direct la acțiune: el începe să creeze rezerve. A nu este nimic, deoarece grăsimea (enzima lipaza lipoprotein, a cărei activitate este crescută cu intervale lungi dietetice, direcționează acizii grași din țesutul adipos subcutanat). Mai mult decât atât, greva foamei este plină de insomnie pe timp de noapte - la două dimineața organismul poate solicita reconstituirea rezervelor de energie.
Prin urmare, nu extreme: cea mai bună opțiune - o cină ușoară cu trei ore inainte de culcare. Salata de legume cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de lapte sau o felie de brânză cu biscuiti. Și totul va fi bine.
De exemplu, Kelly Osbourne mănâncă noaptea pe jumătate măr - consideră că a ajutat-o (în combinație cu o dietă, desigur) pentru a pierde in greutate. Felie de adevăr în acest lucru: un măr cu pielea conține aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre, care normalizează tractul gastro-intestinal, reduce nivelul de colesterol din organism si joaca un rol important in pierderea in greutate.
Este demn de amintit: așteptați un pic de mere cu o muscatura, în cazul în care există probleme cu stomacul. Aceste fructe pot îmbunătăți formarea de gaz.
2. Citrus
Fiecare mandarin apelsinka (și alții ca ei), aproximativ 40 de calorii. Dar, având în vedere dimensiunea lor mici, pot fi stocate în lista de produse din fructe cu conținut caloric scăzut autorizate în seara. În plus, ei au o mulțime de fibre si vitamina C, care sunt responsabile pentru o bună digestie. Și câteva felii rău peste noapte, nu va fi exact.
Este demn de amintit: gastrita acuta si alte boli ale stomacului - în lista de contraindicatii.
3. Țelină
Aproximativ o duzină de calorii, care sunt conținute în țelină coloanei vertebrale - acest lucru nu este gravă, deci nu ezitați să-l mănânce, este posibil și după șase. Opțiuni - salata de lumină (cum ar fi morcovi) sau în stare proaspătă.
Este demn de amintit: Da, telina mulțime de util pentru a tesutului stomacului. Dar este, de asemenea, un diuretic natural - afișează excesul de lichid și de toxine (pe timp de noapte este, evident, nimic). De asemenea, sucul de telina nu se poate bea în timpul sarcinii și în timpul alăptării, varice și boli ale stomacului.
4. Flounder
Seara își poate permite un produs alimentar animal mic. De exemplu, pește. Cambula multe proteine cu compoziție de aminoacizi bine echilibrat, făcându-l rapid și bine absorbit de către organism. Grăsime în fund un pic - aproximativ 3%. Calorii, de asemenea, cel puțin (83 kcal per 100 g de produs - este minuscul pentru pește marin). Dar o mulțime de vitamina A, E, tiamina, riboflavina, acid nicotinic, potasiu, sodiu, fier, fosfor și alte utilități.
5. Kefir
Iaurtul bogat în calciu și urme de minerale, care este cel mai bine absorbit în întuneric, pe timp de noapte, atunci când dormim. Și dormi cu el mai ușor - este foarte moale și sedativ natural, care poate fi beat ca o prevenire lumina insomnie (efect relaxant - datorită procentului mic al alcoolului format ca rezultat al fermentației). Și, cel mai important, kefir - un produs usor de digerat, care are efecte benefice asupra funcției intestinale.
Este demn de reținut: nu abuzați de iaurt, dacă aveți mare aciditate a stomacului.
6. Sfecla
Asigurați-salata, sezon cu ulei. În primul rând, este conținut caloric scăzut. În al doilea rând, sfeclă roșie este bogat în betaină, perfect arde de grăsime. Și curcumina, care nu permite celulele adipoase sa creasca in vasele de sange - si, prin urmare, trăiesc. Oh, și nu uitați să pectina. Asta regleaza motilitatea intestinala, normalizeaza flora intestinala, curăță organismul de toxine.
Este demn de amintit: boli de rinichi, procesele inflamatorii acute în stomac - contraindicații pentru sfecla.
Poti, dar fii atent:
- piept de pui fiert;
- pâine;
- o placă mică de fulgi de ovăz (de preferință apă);
- un cartof copt;
- un pumn de fructe uscate.
Există, de asemenea, alimente care promovează somn bun - alimente bogate in triptofan. Toată lumea a auzit despre abilitățile magice de lapte cald pentru a ne da o noapte de vise dulci. Știi de ce acest lucru este adevărat? Produsele lactate contin triptofan. In plus, triptofan se găsește în carne de pasăre, banane, ovăz și miere.
În general, un atac poate satisface foamea și o ceașcă de ceai verde cu lapte. Cel mai important lucru atunci când atac „Jora“ suprima deja corigenți, rapid și du-te direct la culcare.