Caracteristicile generale ale rezistenței
Orice acțiuni fizice ale omului - este rezultatul unei acțiuni concertate a sistemului nervos central (SNC) și părțile periferice ale sistemului locomotor, în special - sistemul musculo-scheletic. In CNS, impulsurile de excitație sunt produse, prin care axonii neuronilor motori și intră fibrele musculare. Ca rezultat, mușchii tensionate cu o anumită putere, care se poate deplasa în spațiu părți separate ale corpului sau a corpului ca întreg. Amploarea și direcția de aplicare a forței pentru a schimba viteza și natura mișcării. Astfel, fără a provoca puterea musculară o persoană nu poate efectua nicio acțiune cu motor. În acest sens, puterea motorului este de o calitate integrală, care într-un fel sau altul depinde de apariția tuturor celorlalte atribute fizice (viteza, rezistenta, etc.)
Fiziologia rezistentei musculare, să înțeleagă ce tensiunea maximă pe care ei sunt capabili să se dezvolte. Afișaj extern al tensiunii musculare (forța), măsurată în Newtoni.
În teoria culturii fizice conceptul de „putere“ exprimă una dintre caracteristicile calitative ale mișcării umane arbitrare menite să rezolve o anumită sarcină a motorului.
Power-Off este o anumită capacitate de a depăși rezistența sau se opun în detrimentul tensiunii musculare.
Ca rezistență poate acționa forța gravitațională, suportul de reacție în contact cu ea, de mediu înconjurător rezistență, greutatea și grevarea de articole de echipament sportiv, puterea propriei sale inerție și legăturile sale sau a altor organisme de rezistență partener, etc.
Cu cât este mai capabil să depășească rezistența persoanei, atât este mai puternică.
În funcție de sarcina motorului și natura activității puterea sistemului musculo-scheletice expuse de mușchi, dobândește trăsături specifice, care devin tot mai pronuntate, cu o creștere de fitness fizică a persoanei.
Principalele acțiuni specifice pentru diferite tipuri de manifestări motorii de forță sunt:
1) calitatea puterii reale (aceasta include conceptul de „absolut“ și „relativă“ rezistență);
2) Viteza de rezistență (aceasta include conceptul de „viteză“ și „exploziv“ forță);
3) rezistenta de putere.
Această selecție a soiurilor de forță este destul de convențional. În ciuda specificității sale, acestea sunt interdependente într-un anumit fel în manifestarea ei și în dezvoltarea sa. În formă pură, ele apar foarte rar. De regulă, acestea sunt componente ale majorității acțiunilor motorii ale omului.
· Puterea absolută a omului - este capacitatea lui de a depăși cea mai mare rezistență sau de a se opune in mod arbitrar tensiunii musculare.
Este interesant faptul că cea mai mare cantitate de forță o persoană poate dezvolta în tensiunea musculară, care nu este însoțită de manifestarea externă a mișcării, sau mișcări lente: de exemplu, în mreana banc de presa cu ambele mâini în decubit dorsal. Manifestare de puterea absolută este dominantă de a depăși o mare rezistență la exterior, dacă este necesar.
Pentru comparație, forțele de oameni care au diferite indicele de masa corporala este folosit puterea relativă.
· Puterea relativă - numărul de puterea absolută a omului, care reprezintă un kilogram de greutate corporală lui.
· Viteza Putere - abilitatea unei persoane cu cea mai mare viteză posibilă pentru a depăși rezistența la moderată.
La prima vedere poate părea că puterea de viteză este un ecran complet de viteza si putere. Cu toate acestea, în realitate, este încă o manifestare specială a puterii într-un anumit interval de rezistență externă. Acest interval a fost stabilit de către oamenii de știință și variază de la 15-20% la 70% din puterea maximă a motorului într-o anumită acțiune
În cazul în care o persoană poate ridica greutatea maximă apasatoare de 100 kg, intervalul puterii sale manifestări de viteză în acest exercițiu va fi 15-70 kg;
În cazul în care o persoană poate efectua un maxim de 40 de arme flexie-extensie în accentul culcat (push-up-uri), apoi în funcție de viteza crește se poate efectua de la 6 până la 28 de arme flexie-extensie în accentul culcat.
Viteza este forța dominantă în asigurarea activității eficiente a motorului în sprint în exerciții ciclice. În special, nivelul de dezvoltare a vitezei-rezistenței mușchilor picioarelor depinde de lungimea etapelor pe termen.
A constatat că, la aceeași viteză de rulare la calificat pașii sportivi de lungime mai mare decât cei mai puțin calificați și alergători îndemânare audio rulare crește viteza într-o relație destul de strânsă cu creșterea lungimii etapelor.
· Puterea explozivă - capacitatea unei persoane de a arăta cea mai mare forță în cel mai scurt timp posibil.
forță explozivă este crucială în activități motorii care necesită mușchi de tensiune de mare putere: de exemplu, la pornire în sprint, sărituri, aruncare, acțiune percuție în box, etc. Cele mai multe exerciții, în cazul în care forța explozivă are rolul principal, manifestarea contracțiilor musculare explozive în faza principală este precedată de o mișcare mecanică de stretching. De exemplu, înainte de a arunca o lance sau grenadă atlet face un leagăn energic. Manifestarea unui efort puternic imediat după intense mecanice întindere de mușchi, și anume comutare rapidă de la locul de muncă inferior prin învingerea se numește „capacitatea reactivă a mușchilor.“
O corelație ridicată între puterea reactivă și rezultatul în triplu sărituri o rulează în obstacole, în exercitarea haltere, etc.
· Forța de rezistenta - capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă moderată pentru o lungă perioadă de timp, cu cea mai mare eficiență.
În acest caz, se referă la natura variată a funcției musculare: întreținerea pe termen lung a postura necesară (. PR dețin capturarea în lupta), re-sablare cu multiple eforturi (făcute de formare în salt triplu, săritura cu prăjina.), Operarea ciclica o anumită intensitate (np de înot. , canotaj), etc.
În general, rezistenta puterea este indicat să fie atribuită o formă de rezistență, dar literatura de specialitate este calitatea a fost in mod traditional privit ca un fel de forță.
În funcție de modul în care mușchii funcționează ca forță distinge statică și dinamică:
· Statică Forța se manifestă atunci când mușchii tensionate, și mișcarea corpului, părți sau obiectele sale, care interacționează cu o persoană, nu există (pr. Hold greutăți).
· Dinamică forță se manifestă atunci când depășirea rezistență însoțită de mișcarea corpului sau link-urile sale individuale în spațiu (AVE. Ridicati complicații).