Multe femei sunt interesați de modul în care puteți pierde în greutate, fără a fi nevoie să-și exercite sau pastile. Vechii greci credeau că apa este capabil sa vindece orice boala, si nutritionisti moderni cred că, cu ajutorul apei, puteți pierde cu ușurință în greutate și curățați corpul.
Pentru a reveni rapid la forma veche sau excreta toxinele și deșeurile, au nevoie de o zi pentru a bea cel puțin o parte din apa. Omul este de aproximativ 75% din aceasta, iar în cazul în care cantitatea de lichid din organism este redus, există o tulburare metabolică, ceea ce duce la deshidratare.
În această condiție o persoană poate experimenta un sentiment acut de foame, care împiedică dorința de a menține forma. Încălcarea echilibrului apei duce la probleme cu tractul gastro-intestinal si sistemul excretor si duce la intoxicatie, care se manifestă în somnolență și piele erupții cutanate.
Ce fel de apă ar trebui să bea pentru a pierde in greutate?
Absolut sigur că băutura non-carbogazoase apă curată este vitală. Genul cea mai potrivită de apă poate fi numit, deoarece are o structură bună și ușor de digerat. La a doua locație - apă fiartă, care după tratament termic conține mai puține substanțe nutritive. Un alt util de a folosi infuzii si ceaiuri de plante, precum și un ceai verde bun.
Principiul pe care se bazează dieta pe apă, este foarte simplu: trebuie să bea o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Bea un pahar de lichid înainte de masă, vom crește metabolismul în stomac și pentru a reduce-l în loc pentru produsele alimentare, și reducând astfel portiile.
Cât de mult trebuie să bea apă pentru a pierde in greutate?
Nu cu mult timp în urmă sa născut dieta ideală formula de apă. Se presupune că un adult ar trebui să bea 50 grame de apă pe kilogram din greutatea lor. Astfel, o femeie cu o greutate de 70 kg, dacă dorește să piardă în greutate ar trebui să bea cel puțin 3,5 litri de apă pe zi.
Numărarea cantitatea de apă pe zi, trebuie amintit că este conținută în produsele alimentare: supe, fructe de pădure, fructe și legume. De asemenea, ține cont de faptul că un consum excesiv de dulciuri crește rata de curgere.
Mai bine, pentru a evita alimentele prea ascutite, sarate si prajite. In ciuda cunoscute beneficiile de nuci, acestea sunt, de asemenea, dieta ar trebui să fie abandonate, deoarece acestea sunt foarte bogate in calorii.
O listă de produse care trebuie evitate:
- sare a acestuia, în cantități mari;
- produse alimentare prăjite și grase;
- băuturi alcoolice și cafea;
- sifon dulce;
- coacere.
Pentru o lungă perioadă de timp pentru a lipi la o dieta de apă este periculos, este necesar să se aranjeze zile de repaus alimentar, nu mai mult de o dată pe săptămână. Desigur complet este de aproximativ o lună, în funcție de fiecare caz în parte, dar primele rezultate pot fi văzute în câteva zile. Trebuie amintit faptul că această dietă are contraindicații: persoanele cu probleme renale sau de îngrijire a inimii trebuie să fie luate pentru a evita probleme cu sistemul excretor și întrebări de a consulta specialiști.
În sport și exerciții în aer liber ar trebui să bea mai multă apă. prudență extremă ar trebui să fie exercitată în zilele calde și nu se limitează în consumul de lichid.
Este necesar să se bea mai mult înainte de cinci seara, și de la șase pentru a restricționa sau de a elimina feluri de mâncare sărate în întregime. Pentru restul, nu există restricții, alte alimente pot fi consumate fără a afecta sănătatea lor.
Regulile de bază ale utilizării apei pentru pierderea în greutate
Asigurați-vă că pentru a începe fiecare dimineață cu un pahar de apă și amintiți-vă că pentru a obține rezultatele nevoie de timp. Dieta de apa va pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți corpul ca un întreg. Începeți cu norma zilnică uzuală de 1,5 litri, crescând treptat volumul la dorit. Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui să discute posibilitatea unei diete de apă cu medicul dumneavoastră, deoarece în această perioadă este dificil de prezis procesele metabolice.
Deci, regulile:
- să nu bea apă în timpul meselor, deoarece dilueaza sucurile gastrice si perturba procesul digestiv;
- să nu bea imediat după sfârșitul mesei, deoarece devine un obicei și pentru a preveni pierderea in greutate;
- după consumul de alimente de proteine sau de a bea aproximativ patru ore, pentru că digestia lor ia cele mai multe ori;
- limita cantitatea de lichid in timpul menstruatiei, deoarece cantități excesive ei pot provoca umflarea abdominale, dureri în creștere;
- sa te distrezi pe apă. Nu-i trata ca o nevoie grea, iar apoi puteți obține cu ușurință rezultatele dorite.
Ponderea pe rețelele sociale