Utilizatorul mediu petrece pe Internet 68 de ore on-line pe lună, care este de aproximativ 2 1/4 ore pe zi. Dar sunt cei care petrec 38 de ore pe săptămână sau mai mult. Internet „face semn“ nu este doar o cantitate foarte mare de informații care sunt disponibile printr-un simplu click al mouse-ului, dar, de asemenea, capacitatea de a comunica. Cei care petrec cel mai mult timp pe web, de a comunica cu persoane în camere de chat sau forumuri, juca jocuri on-line și „live“ în lumi virtuale, investiții, astfel, o bună parte din timp. Transportă prea mult timp pe Web poate duce la epuizare și chiar și în funcție de Internet. Se stabilește că aproximativ 5% dintre utilizatorii 10% abuzează de utilizarea internetului și au relația, cum ar fi jocurile de noroc, alcool sau droguri. Cercetarea pe această temă a avut Dr. Kimberly Young de la Universitatea din Pittsburgh la Bradford. Noi suferă de simptome de dependenta de Internet, cum ar fi depresia, anxietatea, si pierderea interesului pentru alte activități. Dar, înainte de a începe să participe la întâlniri sau pentru a selecta un program pentru tratamentul dependenței, încercați să utilizați câteva picături de moduri, „Internet-sarcini.“ Setați aceste sfaturi pentru a găsi echilibrul corect al timpului în rețea și în afara acesteia.
instrucție
- 1 Fa-un program de timp dvs. personale pe web și desktop. Asigurați-vă că ați distins corect între aceste două perioade, astfel încât să puteți controla timpul petrecut pe divertisment și de muncă.
- 2 Setați propriul obiectiv de zi cu zi de utilizare a internetului. Observați timpul petrecut pe acest obiectiv, si daca cheltui mai mult decât este nevoie, opriți computerul.
- 3 Găsiți hobby-uri în viața reală, care nu este conectat la calculator. Daca esti pasionat de sport, artă, muzică sau asistență socială, este probabil că veți petrece mai puțin timp pe web.
- 4 Faceți pauze regulate pentru a se odihni ochii, muta în jurul și se întind. ședinței pe termen lung în aceeași poziție la un calculator este rău pentru starea de ochi. arme și înapoi.
- 5 A se vedea modul în care Internetul este combinat cu viața reală. În cazul în care se intersectează cu alimente, relații, locul de muncă sau la școală, atunci este timpul să mă trage împreună și ieși din rețea.
- 6 În cazul în care cel mai dificil pentru a regla echilibrul de timp, cere un prieten sau cineva apropiat să vă ajute. Astăzi, există speciale „inventie“, care vă permit să verificați pe cineva exact ceea ce faci în rețea. și există programe care limitează orele de lucru și tipuri de activitate de calculator.
- 7 Obține ajutor, dacă vedeți că petrec prea mult timp pe Internet, simt nervozitate sau emoție atunci când nu sunt online, dacă sunteți afectat relațiile personale, de la serviciu, studii sau viața de zi cu zi.