I inaltime 165, greutate 62 era acum 60.4. este câteva dney.No am mânca destul de diferit
făină de ovăz (un pachet) cu fructe de padure: Mic dejun
Pranz: supa de legume. doar găti fără cartofi, paste și td.tolko varză, carne de pui, morcov
Cina: Salata (legume), uneori de pui
dacă doriți să mănânce mai multe pătrate dulci de ciocolata neagra.
face presa se agită-house, face exerciții în picioare, sari pe skakalke.rezultat nu mai poate să aștepte, se poate vedea cum deja strânse stomacul lui.
Am decis să-și piardă în greutate încet, dar sigur, m-am săturat de aceste diete de stomac rapid, plin le răsfățat! Tu, cred că, este obținut nu dieta foarte echilibrata, atat de mult timp puțin probabil se va întinde (și munca monotonă. Mananca doar dreptul și de a exercita mai mult, este acum o mare de posibilități, vremea de afară face posibil!
Iris lege. Este necesar să se facă exerciții fizice, în timp ce activ. Pierde în greutate, dacă începe atunci când vor fi mușchi și grăsime de ardere nachent apar.
Si cel mai important - nu te uita la greutate. Aruncati o privire la domeniul său de aplicare. Corp si strangeti centimetri va merge mult mai devreme decât greutatea, dar numai cu fiznagruzki.
Datorită toate răspunsurile. Am fost implicat în banda de alergat exercițiu la domiciliu. Problema mea a fost întotdeauna astfel: dacă în sala de fitness (lecții de grup) - nu este o dieta, în același timp, pentru că O dată, fiind pe Kmemlovke, în sala de la un pas-lecție aproape leșinat, a trebuit să întrerup sesiunea. Din când în când am rula programul zilnic 32 de minute, dar dacă nu dieta - nu există nici un sens. Este doar crește rezistenta, da. Pe scurt, va avea sport + nutriție, altfel nimic.
În ceea ce privește dieta mea, cum ar fi terci, eu nu exclud, ca ele alimentează apetitul. Ca paste, cartofi. La fel ca și zahărul dulce în formulare. Dacă din această dietă „dezechilibrat“ - lasa. Dar nici valuri nivelului de zahăr din sânge și starea de tremor și foame.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]