Diurn: beneficiu sau rău? S-ar părea că cei mai mulți oameni au definit mult timp prioritățile lor în această privință. Antropologii spun că organismul uman este programat genetic la de două ori pe zi pentru somn, și să încurajeze odihna de după-amiază. Managerii de companii mari pentru a cumpăra capsulă somnoros angajaților lor „, astfel încât acestea să poată dormi și de reîncărcare la locul de muncă. Tinerii sunt implicați activ în lupta pentru dreptul la un pui de somn după-amiază la locul de muncă. Și mii de oameni implicați direct în practică, având în distracție culcat pentru a lua un pui de somn după masa de prânz.
pui de somn scurt in timpul zilei se numește un obicei sănătos. Cu toate acestea, există situații în care aceasta poate deveni foarte dăunătoare!
După o zi de somn o durere de cap, de ce?
Cu toate acestea, dau vina vis în deteriorarea sănătății sale - este prost și nedrept. La urma urmei, motivul pentru care o persoană, după o durere de cap pui de somn este de obicei propriile excese.
Dacă este prea strâns pentru a mânca pentru masa de prânz, sănătate precară este inevitabilă. Consumul de alimente - necesitate fiziologică, dar dacă suprasaturata, corpul tau nu va place. Așa este și cu restul. „Pere“ somn, o persoana va experimenta disconfort. Acest lucru se datorează proceselor neurohormonali complexe asociate cu somnul și starea de veghe.
Dacă vă simțiți rău după o zi de somn, dar ai nevoie de această vacanță, vă poate da doar un singur sfat: limita de 20-30 minute „peppering“ în loc de a fi contrar legilor naturii umane solid dormi la 2-3-4 ore la rând.
Daunele de somn in timpul zilei pentru o noapte de odihnă a lui
somn excesivă în timpul zilei poate afecta nu numai bunăstarea și nivelul de adecvare a propriei după trezire, dar, de asemenea, starea de sănătate. S-au dovedit prea lungi reprize de somn sau prea târziu (după 14-15 pm) determină dificultatea de a adormi pe timp de noapte. Omul care urmează slăbiciunile și de dormit lui „tot ce vă place“ zi, riscând pentru a obține insomniac cronică!
Apoi, va fi dificil să iasă din cercul vicios: din cauza efectelor nocive pui de somn după-amiază lungă începe să adormi numai în dimineața, din cauza lipsei de somn noaptea vor avea o lungă perioadă de timp pentru a merge la culcare de zi ... Este mai bine să nu creeze condițiile pentru acest lucru. Metoda de prevenire este încă la fel: un reglabil naps, timp limitat.
Vatamarea sanatatii somn in timpul zilei
Toate acestea sunt destul de înfricoșător, nu-i așa? Deci, ce are un pui de somn - beneficiu sau rău?
Nu te grăbi să renunțe de somn în timpul zilei. Rețineți că studiile de mai sus au examinat persoanele de peste grupa de varsta. Și ei sunt cunoscute, sunt „purtători“ de diverse boli, inclusiv cele care sunt însoțite de somnolenta in timpul zilei. Astfel, este posibil ca acestea au o cauza de somnolenta este o boală și nu invers. De exemplu, apnee obstructiva de somn (oprirea respiratiei in timpul somnului pe fundalul sforăitului cu varsta a devenit din ce în ce comună) provoacă cele mai puternice somnolenta in timpul zilei, creste riscul de accident vascular cerebral și reduce viața umană ...
Și din nou, în studiile cu privire la impactul negativ asupra sănătății este o chestiune nu numai de somn de zi cu zi si de somn excesiva in timpul zilei. El este, așa cum am decis deja, într-adevăr rău. Dar scurtă odihnă vor beneficia numai!
Când trebuie aruncate în ziua de somn
Există mai multe situații în care capacitatea de a dormi in timpul zilei este mai bine să nu-l folosească.
- Nu este nevoie într-o zi de vis. „Visul - cel mai bun mod de a trece timpul când plictisit. M-am culcat - și înainte de a ști unde să meargă ... și plictiseală „Acest know-how de la Mark Twain nu a putut fi considerat un ghid de acțiune. Somn doar pentru a „omori timpul“ - o pierdere de timp și talent notorii de cumpărare a riscului de noapte insomnie.
- Lipsa unui simț al proporției. Sunt oameni care nu pot rezista farmecul de somn. Este aplecat să se întindă la 20 de minute, ei trec peste 3 ore de la dureri de cap; ei se simt rău și chiar rușine de mine, dar nimic despre asta, ei nu pot. Este vorba despre tine? Apoi, în primul rând, asigurați-vă că sunteți sănătoși (somnolență excesivă - nu norma), și în al doilea rând, mai bine evita somn in timpul zilei. Mai bine doterpet până seara decât de a dobândi insomnie cronica.
- Dificultatea de a adormi pe timp de noapte. Dacă sunt greu de pus să doarmă în seara, repaus zilnic recomandat să nu - există riscul ca adormirea la noapte va fi chiar mai dificil.
Alte articole utile:
