L-Arginina nu se aplică la aminoacizi esențiali. El este capabil de a fi produs în corpul uman, ceea ce înseamnă că prezența sa în dieta nu este o cerință strictă a unei diete sanatoase. În ciuda acestui fapt, recepția care conține suplimentarea cu L-arginină este uneori foarte util, mai ales pentru persoanele implicate în sport. Cu toate acestea, puteți face fără aditivi speciali, pur și simplu îmbogăți semințele de dovleac dieta și semințe de floarea-soarelui, nuci, cereale integrale, grâu, lapte, carne (inclusiv păsări de curte) și pește - în aceste alimente conțin o mulțime în special L-arginină.
Care este funcția de L-arginină în corpul uman? În primul rând, joacă un rol important în sinteza proteinelor, și în al doilea rând, servește ca un precursor de oxid nitric - un vasodilatator activ, stimularea vasodilatație. Din aceasta rezultă că Arginina este important pentru recrutarea musculare, precum și pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale, insuficiență cardiacă congestivă și disfuncție erectilă.
L-arginina este implicată în sinteza majorității proteinelor și contribuie astfel la creșterea masei musculare. Mai mult, acest aminoacid stimulează metabolismul grăsime și promovează eliberarea hormonului de creștere. Ca rezultat, veți obține o masa musculara bine dezvoltat, și să caute ce toate culturisti. Reducerea depozitelor de grasime subcutanate si ajuta la construirea musculare, L-arginină ajută la îmbunătățirea formei fizice fizice și de a crește ratele de putere, ceea ce este foarte important în culturism.
vasodilatație
Semnificația L-arginină pentru culturisti nu este limitată numai pentru a construi masei musculare și, în consecință, o creștere a tăriei. Ca un precursor de oxid nitric - compus stimulator vasodilatatie - L-arginina imbunatateste rezistenta si mentine tonusul muscular. Lansări oxid nitric dilată vasele de sânge, relaxarea musculaturii netede a peretilor lor. Acest lucru duce nu numai la scăderea tensiunii arteriale, dar, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin către mușchi. fluxul sanguin îmbunătățit înseamnă că, pe o perioadă lungă de timp mușchii vor fi rapid alimentat cu substanțe nutritive și oxigen. si va ajuta la reducerea riscului de deteriorare din cauza activității fizice ridicate, contribuie la vindecarea mușchilor deja rănite și să ofere performanțe maxime în timpul antrenamentului.
imunitate crescută
Intensitatea exerciții fizice în centrul de exerciții culturism se repetă în mod regulat este aproape prohibitiv. Ca urmare, sistemul imunitar al sportivilor este redus, iar acestea sunt mult mai probabil decât altele, la riscul de a fi infectate. Se menține starea generală de sănătate va ajuta culturisti utilizarea de aminoacizi L-arginină. Ea surprinde radicalii liberi și crește statutul imun al organismului.
Suplimente pentru culturisti
Dozele standard de L-arginină pentru culturism nu există, dar suma primită de droguri nu trebuie sa depaseasca 30 de grame pe zi. Pentru a reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi oboseala, greață și diaree, se recomandă să se înceapă cu doze mici (3-5 grame pe zi, înainte și după antrenament). După o săptămână, puteți crește doza, treptat, aducându-l la punctul în care efectele pozitive sunt deja evidente, iar partea încă. Luând L-arginină ar trebui să fie pedalat - după două luni de utilizare a aditivului necesar pentru a face o pauză de două luni, iar apoi ciclul se repetă.