Opțiunea 1 - Adăugați veveriță
alimente bogate in proteine, desigur, nu este o opțiune decât înlocuirea dulce. În sensul că proteinele pot nu complet scăpa de dorința de a mânca Halva sau ciocolată. Dar ele pot reduce pofta. În cazul în care masa de prânz sau cină pentru a găti o omletă cu brânză sau conopidă, bacon, porțiunea de dulce este redus în mod semnificativ.
Opțiunea 2 - apă mentă
În cazul în care este ascuns în dulap sau frigider dulciuri încă se găsesc (în acest caz, mai devreme decât era de așteptat), trebuie să ne gândim la modul în care să înlocuiască dulce. Ideal - menta sau menta apa sau ceai verde si menta. Cum de a începe:
1. gemurile frunze de menta, merge la magazin, nu pentru a cumpăra pechenyushek (o puteți face chiar în magazin). Menta - satisface excelent foame.
2. Pentru a ajunge pentru un alt bomboane, trebuie să clătiți gura cu apă de mentă după porțiunea permisă. Menta elimină postgust. În următoarea oră sau două, totul va fi mult mai delicioase produse de patiserie sărate.
A treia opțiune - distras
Pentru dulciuri pofta - un obicei prost pe care doriți să-l înlocuiască cu un alt obicei. Deci, a treia opțiune decât înlocuirea dulce:
1. citește o carte;
2. viziona filmul preferat;
3. Pentru a reda la pian (sau orice alt instrument muzical);
4. să ia un pui de somn;
În general, încercați să nu stea și să nu se gândească la gustoase.
4-lea opțiune - dulciuri utile
Dulciuri si zahar pot fi înlocuite cu alternative mai puțin nocive dulciuri (util). Aceste dulciuri sunt: fructe, fructe uscate, gemuri de casă (cu siguranță ei fara aditivi diferite). Apropo, fibrele conținute în fructe, încetini absorbția de zahăr.
Cincea opțiune - o minge de inghetata
În loc de 200-300 de grame de ciocolată sau o livră de biscuiți mai bine să mănânce o bucată de ciocolată neagră sau o lingura mica de inghetata. Cu aceste produse, puteți distra, de asemenea și pentru a reduce aportul de zahăr.
Cum să mănânce dulceața
Hrana nu ar trebui să satisfacă doar foamea, ci și pentru a oferi plăcerea emoțională. În aceste condiții, se poate reduce pofta de dulciuri. măsuri:
1. Savour desert care nu au nevoie la masă sau în fața unui televizor, aveți nevoie pentru a găsi un loc protejat de zgomotul ambiental și mirosurile. Această condiție va permite să se concentreze pe dulce.
2. Înainte să muște să înghiți o bucată de ciocolată sau înghețată, trebuie să clătiți gura sau să mănânce o bucată de pâine. În caz contrar, să nu fie în măsură să se simtă gustul complet.
3. Pentru a începe suficient de ciocolată 20g. Dacă nu vă puteți satisface dvs. „foame de dulce“, poate fi adăugat în '10
4. În cazul în care doar desertul din frigider, nu va fi probabil în măsură de a experimenta pe deplin aroma.
5. Înainte de a începe manca desert, ea împărțită în jumătate. A doua parte a ascunde. În cazul în care sentimentul de satisfacție nu vine, puteți mânca restul (se va crea iluzia de aditivi).
6. O componentă importantă este aroma de saturație. Prin urmare, primul inhaleze desert miros profund.
7. Atenție la ceea ce se întâmplă cu bomboane de ciocolată, bomboane, fructe uscate, miere de albine. Ele prezintă în gură, schimba textura lor.
8. Închideți ochii și să se bucure de moment.
Învățarea care este conținută în vafe actuale, nalba (ca E, zahar si calorii), puteți scăpa de dorința de a cumpăra un alt desert pentru ceai.
sfaturi valoroase:
1. Este necesar să mănânce mai multe grăsimi și proteine, care se va simți satisfăcut.
2. Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea, contribuind, astfel, pentru a menține nivelul de zahăr din sânge stabil.
3. Este util să aibă desert pentru micul dejun, precum și nu este util să-l evite în dimineața. Micul dejun dulce, cum ar fi fulgi de ovăz cu fructe uscate sau miere, lasă un gust dulce în gură pentru o lungă perioadă de timp.
4. Nivelurile stabile de zahăr din sânge poate fi menținut prin intermediul a lua o multivitamine.
5. poate bea băutură dulce între micul dejun și cină, de exemplu, ceai verde cu miere si menta.
6. Evitati îndulcitorii artificiali care provoacă pofta de dulciuri.