Principalele direcții ale psihologiei sănătății:
• să stabilească factorii mentale care afectează sănătatea umană;
• formarea atitudinii responsabile a fiecărui individ pentru sănătatea lor;
• Dezvoltarea unor metode eficiente de educație de personalitate sănătoasă.
Rădăcinile istorice ale psihologiei sănătății
Chiar și în cele mai vechi timpuri a existat un mit antic grecesc, care a predicat igiena psihosomatice ca bază de sănătate. Se ocupa cu Esculap fiicele vindecator. Unul dintre ei - Panaceul - a fost în căutarea unui leac pentru toate bolile, iar al doilea - Hygieia - pledoarie pentru igiena trup si suflet. După cum se știe, a devenit un simbol al medicinei este a doua fiica lui Esculap. Acesta este reprezentat de obicei cu un bol și un șarpe.
Pentru probleme de sănătate mintală tratate și „părintele medicinei“ Hippocrate, și filozoful grec Socrate, și medicul medieval Avicenna, și oameni de știință medicale interne Vladimir Bekhterev și Nikolai Amosov. Ultimul individualizata 9 principii în psihologia sănătății:
1. Vinovatul bolilor umane nu este societate și nu prin natura, ci omul însuși, lăcomia, prostia și lenea.
2. Nu este necesar să se impună speranțe medicale. Ele pot trata o persoană, dar pentru a face nu sănătos.
3. Omul este atât de perfect, care aproape întotdeauna poate proprii eforturile de a reconstrui forțele lor.
4. Nu există nici un obiectiv mai important pentru un om decât sănătatea. Este păcat că mulți oameni înțeleg chiar înainte de moartea sa.
5. Comportamentul auto-protectoare presupune: activitatea fizică, călire, produse alimentare moderată; capacitatea de a relaxa. Dar cel mai important - o viață fericită.
6. Pentru a nu se imbolnavesc, este suficient pentru o jumătate de oră pe zi să acorde o atenție la educație fizică.
7. Produse alimentare limitare necesară; greutatea corporală trebuie să fie corelată cu creșterea de minus 100 cm.
8. Capacitatea de a relaxa combinat cu caracter - o mare putere.
9. Acesta poate fi numit cu greu o fericire de sănătate. Când este, nu-l observi. Dar fără el este imposibil să fii fericit.
Relevanța psihologiei sănătății astăzi
Secolul XXI se declara provocări formidabile pentru sănătatea umană. Enumerăm doar cele mai importante:
• accelerarea ritmului de viață, ceea ce duce la așa-numitele „boli ale grabă“;
• instabilitate și imprevizibilitate a vieții sociale, care generează oboseală, frică, confuzie, apatie, agresivitate;
• «informații boom-ul“ a chema un «sindrom de epuizare» de știri din volumul excesiv al negativ;
• lipsa de integrare socială, care acționează ca un tampon între stres și boală.
Toți acești factori au un impact negativ nu numai asupra sănătății mintale și fizice a individului, dar, de asemenea, cu privire la caracterul adecvat al comportamentului său în societate. Nu este surprinzător faptul că medicii sunt semnale de alarmă, observând creșterea în boli neuropsihiatrice, infecțioase, la locul de muncă. Profesorii vorbesc despre creșterea bruscă a numărului de persoane defavorizate, marginalizate în Loviturile ambalaj. de aplicare a legii au raportat o creștere în toate tipurile de deviere socială: sinucidere, crima, abuzul de alcool, prostituție.
Strategii de coping în psihologia sănătății
Pentru a face față problemelor din viața de zi cu zi, o persoană trebuie să dobândească o rezistență la stres. O persoană ar trebui să poată să facă față cu experiențele lor și de a învăța tehnici de auto-control.
Gestionarea stresului si sa concentrat strategii de adaptare. Scopul lor - de a reglementa componentele raționale-volitive, emoționale și comportamentale ale imaginii sănătății mintale individuale.
În psihologia sănătății sunt două tipuri principale de strategii de coping:
• axat pe problemă - cu scopul de a elimina sau a reduce la minimum impactul evenimentelor care cauzează stresul;
• emoțional-concentrat - are drept scop gestionarea emoțiilor negative cauzate de stres;
În caz de forță majoră, se recomandă să utilizați prima strategie. În cazul în care situația nu este cedat la decontare, atunci este necesar pentru a trece la a doua linie de conduită: o interpretare diferită a ceea ce sa întâmplat și de a schimba atitudinea față de ea.
Conceput ca 12 subtipuri de Borduri:
• Protecție activă - să mobilizeze toate forțele pentru a corecta situația nefavorabilă;
• concentrarea asupra problemei cu implicarea altor persoane de a face cu ea;
• măsuri de planificare pentru a aborda problema posibila utilizare a tehnicilor de terapie cognitiv;
• auto-controlul și suspendarea acțiunilor care ar putea crește stresul;
• adoptarea de sprijin social de către persoane respectate;
• căutarea de momente bune într-o situație critică;
• religia ca o oportunitate de a se baza pe o putere mai mare;
• acceptarea realității a ceea ce sa întâmplat și de schimbare, în acest sens, facilitățile sale;
• refuzul de a crede ceea ce sa întâmplat;
• comuta la alte activități din cauza incapacității de a schimba situația;
• atitudine plină de umor a problemei;
• samootvlechenie - hobby-ul rapid decât orice, te face să uiți despre ce sa întâmplat.
Psihologia Sănătății cu privire la modelul de optimizare a copingul personale
Fiecare individ are sacul lui obișnuit de trucuri cu care el răspunde la o situație stresantă. În cazul în care acest arsenal este eficient, este recomandabil să se continue practica sa. Dar, uneori, abilitățile învățate să nu funcționeze. În acest caz, expertii recomanda pentru a extinde gama de capacități de protecție.
Trei strategii pentru a îmbunătăți copingul lor
1. Organizați-vă. Această metodă este recomandată în cazul în care există un sentiment că pierderea controlului asupra vieții. Aceasta implică utilizarea mai multor metode:
• Planificarea personală pentru o zi, o lună, șase luni, un an;
• învățământul obligatoriu: executarea fiecărui deciziei;
• Managementul timpului: definirea principalelor sale chiuvete și momentul cel mai productiv al zilei, accelerarea ritmului de lucru.
2. Schimbați peisaj dumneavoastră. Avantajul acestei tehnici în absența prieteniei palpabilă sau mediul social negativ. Pentru punerea sa în aplicare va trebui să facă 6 pași:
• să stăpânească abilitățile de comunicare productivă: nu ezitați să pună întrebări, spune mai multe despre ei înșiși, sentimentele lor, să nu neglijeze sfatul persoanelor competente să aplice tehnici de empatie de auz, să facă noi cunoștințe în fiecare zi;
• să încerce să înțeleagă și să accepte oamenii: nu-i vina, repetând cuvintele lor, de a folosi orice ocazie pentru conversație intimă;
• se afirme în detrimentul capacității de a menține o distanță și să refuze, pregătirea pentru acest lucru în avans, politicos dar răspunde cu fermitate;
• lupta pentru păstrarea pozițiilor lor;
• să învețe cum să manevreze, adică, să se retragă, pentru a obține putere și pentru a câștiga timp.
• grija pentru confortul maxim de casa lor, transformându-l într-o resursă suplimentară.
3. Dezvoltarea abilităților mentale. Aceasta tehnica ne va salva de la depresie, ajuta indoliate. Acestea sunt următoarele dezvoltarea abilităților:
• redenumiți lucrurile neplăcute care vin pentru ei un nume pozitiv, cred că și amintiți-vă numai binele;
• predare: să nu dețină pe comoara pierdută, și lăsat să plece;
• cred chiar și în Necunoscutului și de neînțeles;
• se angajeze în auto-sugestie, racordam la sine pozitive;
• imagina, de a crea, rade de pasi gresiti.
Astăzi, nimeni nu se îndoiește că sănătatea - este un concept complex. Nimeni nu va contesta faptul că factorul psihologic determină în mare măsură sănătatea noastră.
Este imposibil de a vindeca trupul fără suflet, fără corpul capului, ochii fără cap. Aceste cuvinte ale lui Socrate, a spus în urmă cu mai mult de două mii de ani, sunet relevante astăzi ca niciodată.