Fotografie din arhiva personală
eroina noastra stie ca tenul ei, în principiu, nu poate fi prea subțire. În ciuda acestui fapt, ea continuă să lupte pentru o figură subțire. Și ea face bine. Cum anume, a spus ea într-un interviu cu „KP“.
După ce a trecut testul glumind detector de minciuni. La întrebarea „Te-ai gândit vreodată de grăsime“, ați răspuns „da“. Chiar crezi acest lucru, sau din moment ce opinia ta sa schimbat?
A fost o vreme, m-am considerat grăsime. Acum sunt într-o formă perfectă pentru ei înșiși. Am avut noroc: am nimeni nu a cerut vreodată să piardă în greutate sau de a lua mai bine pentru cariera sa. Cu excepția cazului când cifra nu are nimic de oferit, puteți încerca să piardă în greutate, dar nu va face sa te mai interesant, inteligent, bine de citit. Este necesar, în plus față de organism pentru a dezvolta alte talente și calități pe care oamenii din afara abilitățile dumneavoastră nu a observat cifre defecte.
Ai spune că complexul din cauza aspectului pe care nu au fost?
Nu, niciodată, și este un merit părinților. Deci, este important să nu subestimează sau supraestimează stima de sine a copilului, să se găsească un echilibru și o atitudine adecvată. Nu am mai experimentat probleme din cauza aspectului, și a știut întotdeauna că acest lucru nu este important. Desigur, omul, totul ar trebui să fie bine, dar este frumusețea interioară, lumina din interior este mai important decât o mie de ori.
Pentru o lungă perioadă de timp ați fost luptă cu o pasiune pentru dulce. Ai reușit să depășească pofta de bunătăți?
Am fost un dinte dulce teribil. Într-o ședință pentru a mânca un tort întreg - nici o problema! Ca un copil, nu avem limite in dulce. Mama folosit pentru a coace prăjituri delicioase, plăcinte. Apoi a venit Snickers, Marte, și la fel ca fiecare copil sovietic, pentru care bomboane „Ursul în nord“ a fost o realizare, le-am, desigur, overate. Copiii de astăzi în acest sens, să nu fie invidiată - dulciuri la fiecare pas. Dar, la un moment dat am dat seama că toate acestea sunt foarte dăunătoare pentru mine și se trase împreună. Dacă înainte am fost întotdeauna pe un tort la victorie, iar primul a fost cu o placă gata, dar acum am nevoie să mă convingă să fi mâncat o bucată de sănătate băiat ziua de naștere a lui. Doar vine un moment când fiecare rolă vă dislocă de blugi preferate, și este întotdeauna neplăcut :) Deci, eu sunt acum treaz :)))
La toate? Și nici măcar nu sryvaetesnikogda?
Nu, nu rupe. Adevărat. Am învățat să mă controlez. Acum sunt programul, „Aceasta este camera mea“ de pe Disney Channel, unde vom reface camera copiilor. Și toți adulții din finala dau prăjituri echipajului, unul mai frumos decât altul. Ei arata foarte apetisant! Și eu întotdeauna întreb unde prăjiturile cu spanac. Încerc să stau departe de astfel de ispite, dar atunci când sunt forțați să pună masa, aici este necesar să se insiste asupra faptului că totul este foarte gustos, dar am gust doar parfumat ceai. Nu, desigur, îmi pot permite o bucată de tort pentru cina cu prietenii, așa cum fac sport. Dar dacă am oprit și a refuzat să mănânce dulce, deși în mod excepțional, pentru a pune mental te semnul plus.
Olga, împărtășesc secretul modul în care îl gestionați?
Antrenorul meu pe fuga „aruncat“ mi-o carte, care spune că 90% din succes în lupta pentru un corp zvelt - aceasta este o dieta adecvata. Și este foarte important pentru a menține nivelul zahărului din sânge. Există o nevoie de cel puțin la fiecare 4 ore, dar în porții mici. Apoi, zahărul din sânge este normal, și nu se va simți foame sau de saturație. Noi de multe ori se aduce la punctul în care e de rahat în stomac, nivelul de zahăr din sânge scade, apoi pounces pe produsele alimentare și să mănânce un cal - nivelul de role de zahăr. Organismul nu înțelege ce se întâmplă, și, în orice caz, la prima ocazie pune ceva în rezervă. Așa că am luat o regulă să mănânce des, dar încetul cu încetul, și funcționează!
Știu că vă place să adune cu prietenii și să luați masa aproape ...
Acesta este prietenul meu, Rita Mitrofanov, astfel îi place să glumească. Anterior, mese noastre a terminat întotdeauna manca dulciuri. În primul rând comandat un desert, si apoi o alta. „A se vedea, și aici cu lapte condensat, să-l încercați.“ Am comandat, toți au mâncat fiecare alte linguri. Am numit-o „pumn carbohidrați.“ Acum, totul este diferit. Tot ce încercăm să fim în formă. Am urmat regulile mele simple. De exemplu, în cafenea nu comanda doar trei mese și una după 10 minute, creierul a primit informații hrănite cu tine sau nu. Este timpul pentru a decide dacă să comande supa, compot, sau nu mai este apt.
Și cum te simți despre diete?
În mod negativ, pentru că nu funcționează. Doar dacă nu stai pe aceasta dieta pentru viata. De îndată ce dieta, kilograme incep sa încet înapoi și, nu singur, ci cu „prieteni“. Și totul se termină în lacrimi, și pentru figura și a psihicului. Am decis pentru mine că am mânca ca am mânca toată viața mea. Sunt vegetarian, eu nu mănânc prăjit, murat, sărat, grase, alimente comoditate, și că este suficient pentru a menține forma excelenta.
Ai spus că un copil de multe ori au fost luate la bunica ei în sat. Amintiți-vă că este gata?
Da, în fiecare vară am fost trimis la bunica ei. Avem o mulțime întreagă, toate numeroasele ei copii și nepoți. Desigur, am fost hrăniți pentru sacrificare. Cum ar putea nepoții mei bunica părinții să treacă fără creștere în greutate? Pentru a alimenta noi toți, pregătește o oală întreagă de borș. Și am fost foarte atasat de cartofi, care sunt coapte în cuptor. languste fiert, porumb, mâncând pepene verde în fiecare zi ... Ne place când bunica mea a scos un imens tigaie din fontă pentru a găti shuklundi! Acest aluat cârnați, cartofi, ceapă, carne, toate prăjit într-o tigaie, și se servește. Acum, eu nu s-ar fi aventurat în acest fel de mâncare.
Cum se schimbă preferințele gustative de-a lungul anilor?
Am devenit vegetarian, atunci când am dat seama că carnea în viața mea prea mult. Apoi, el a devenit un vegan. După ce sa născut Musa, am crescut „distribuția“ de atenție peste tot în jurul, și timpul nu aveau. Atât de mult, astfel, încât nu am putut pregăti propriile mese - nu a existat nici o putere. Așa că am dat temporar la veganism și din nou, a devenit vegetarian, doar prin adăugarea de un acru de produse din lapte. Dar, mai devreme sau mai târziu, o să mă întorc la veganism. Mi-a placut modul în care m-am uitat și am simțit în acel moment.
După prima naștere unei fiice ai mâncat 1.200 de calorii pe zi. Și acum vă menține acest standard?
Nu pot conta calorii - nimic din asta nu înțeleg. Există servicii care livrează produse alimentare cu o anumită cantitate de calorii. Acest lucru, de altfel, este un start bun pentru cei care doresc să înceapă să piardă în greutate sau de a lua în formă după naștere.
Câte kilograme ai câștigat în perioada primei și a doua sarcină?
Când ea a fost insarcinata Muse a castigat 13 kg - greutate ideala, ceea ce ai nevoie. Și am fost în stare să-l arunce foarte repede. Și în timpul sarcinii doilea am câștigat aproape de două ori mai multe ... Îmi amintesc de șase luni, am zburat în vacanță în America. În hotel au fost cântare, iar când m-am ridicat în picioare pentru ei, am fost ca un șoc electric de 170 (!). Apoi a dat seama că lire pe calculator a calculat cât de mult va fi în kilograme. Ea nu a devenit mai ușoară, aproape 80 kg, și există încă 3 luni, ceea ce înseamnă - mai mult creșterea în greutate. Și așa sa întâmplat. Am avut dimensiunea imensa! Și se lasă greutate în plus nu a intenționat. Dar eu nu complexat. Da, am dat naștere la 3 luni în urmă, da, am alapteze, și nu-mi pasă ce cred alții despre excesul de greutate mea. Când am dat seama că am puterea și dorința de a reveni la forma, am ajuns la afaceri. Și când am fost oferit pentru a rula o organizație de caritate jumătate maraton, am fost de acord. Întotdeauna am știut că de rulare - cel mai bun mod de a pierde in greutate. Am știut că va fi aproape un antrenament zilnic. lucru suficient de gravă: atunci când doriți să executați pe 10, la 14 km, cursa spre munte de viteza. Aceasta este o sarcină serioasă. Și am iubit-o nebunește. A fost o experiență extraordinară! urca Liniștit etajul 7 și să nu sufoce, pentru a intra în blugi preferate, să fie vesel toată ziua - asta este o recompensă pentru faptul că eu nu leneș.
Cum este pregătirea pentru Semimaratonul?
În plus față de cursele din viața ta este și snowboarding, și serfiing ...
Snowboarding Voi începe, probabil, să călărească în 20 de ani, aș dori să apară în viața mea înainte, dar - din păcate. Ea are acum instructori. Timp de trei zile, se poate afla totul. Și a trebuit să se ocupe de toate de tine: ce parte pentru a porni care parte să se apropie la munte. În ceea ce pentru surfing, aș fi fericit pentru el să vină înapoi, dar nu acum. După ce am rupt nasul, surfing a devenit mult mai precaut. Mai mult decât atât, acum eu sunt acasă de așteptare pentru fiica sa iubita. Nu-i pot lăsa pentru o lungă perioadă de timp (rade).
Ce crezi, este merită să învețe copiii sporturi extreme din copilărie? Ce calități, în opinia dumneavoastră, sunt în curs de dezvoltare un copil în timpul exercițiului?
Nu că eu cred că trebuie să învețe pe copii la sporturi extreme. Cred că ar trebui să fie incluse în domeniul de interesele sale. Este minunat atunci când familia este angajată într-un ceva. De exemplu, frunze de munți și schi, snoudborde. Ei bine, atunci când merge în vacanță, și toate bicicletele plimbare. Distractiv atunci când familia se așează pe o barcă și plutea în josul râului. Soțul meu și snowboard fani, a decis că copiii vor urma pașii noștri. Da, ei pur și simplu nu au o șansă, o dată pe an, vom ieși în munți. Nu pe o sanie, ei vor fi acolo pentru a merge :))). Muse luat la bord și a mers o lună după plecat cu picioarele. Credem că obișnuiți să-l și sub. Desigur, acum nu este extremă, tata și mama în jurul valorii, întotdeauna va prinde, prinde. În general, sporturi extreme sunt în curs de dezvoltare de răspuns rapid, echilibru al corpului. Și un copil este întotdeauna mai ușor de a învăța ceva decât la vârsta adultă. Când am învățat să snowboard, am fost salbatic înfricoșător. Mi-era teamă să cadă, rupe-te ceva, am luat toate rănile pe care s-ar putea obține. Copiii sunt mai flexibile, gutapercă. Ei nu au nici un sentiment de teamă. Ele sunt foarte rapid pentru a învăța. În orice caz, acestea sunt toată ziua în aer, cu părinții și prietenii lor. Ce altceva este necesar?
Abilitățile pe care le-au dezvoltat, fac sport extreme, pentru a vă ajuta în munca ta?
Foarte! Să luăm, de exemplu, arată „The Artist“, pe care am condus. A mers trăi și așezat în juriul Nikolay Fomenko. El are o minte ascuțită, limba ascuțită, și atunci când l-au încercat „concura“, trebuie să fim mereu pe degetele de la picioare noastre în sălbăticie, să-i spun că nu a fost vulgar și ridicol, nu numai noi doi, ci întreaga audiență. Iar pentru ca acest lucru să fie o reacție fulger. În acest sens, transmisia live este similar cu un sport extrem.
Cum preferați să vă petreceți timpul liber? Ce ajută să vă relaxați?
Familia mea - relaxarea mea. Am venit acasă, încep să aibă grijă de copii, soț. S-ar părea să fie obosit, dar eu încă mai au o perioadă de odihnă, hrana pentru animale de pe energie. Toate numărul de afișări pe zi acumulate, sa așezat și a vorbit. Dacă vorbim despre vis, iar acum sunt patru zile, nu va fi de ajuns! Cu copii mici somn - este o noțiune precară. Chiar dacă ei dorm, mă trezesc mereu, pentru a vedea dacă totul este bine. Acest somn asa-numita discret, dureaza doar 15 minute. Pentru o recuperare completă este suficient pentru mine 6 ore. Dar numai dacă mă duc la culcare fără să trezesc.
Ce vă ajută să recupereze rapid?
Baie! Deci, cool să vină acasă după locul de muncă, stai în ea și a pus picioarele în sus și relaxați-vă. Saloane de înfrumusețare vizita, dar nu la fel de des. Nu-mi place să pierd timpul pe masaje, dar încă o dată pe săptămână fac. Doar am înțeles că este necesar. Am mai multe terapeuți de masaj în diferite părți ale Moscovei. Oriunde am fost, și am timp, eu imediat: „Bună ziua, Marina? Free?“. Uneori mă duc la salon de curățare, masaj, hidratare. Înainte de a sarcinii, am Plazmolifting de mai multe ori. Mi-a plăcut într-adevăr efectul. Cosmeticieni recomandă să nu mănânce carne pentru câteva zile înainte de procedura, deoarece sângele se schimbă compoziția și plasmă sa, care se obține din sânge trebuie să fie curat. Nu mânca timp de 10 ani, așa că lucrurile mele proprii dovedit de înaltă calitate, astfel încât efectul a fost uimitor. Aceasta este o procedură foarte bună și în condiții de siguranță.
Ce se referă la intervenția chirurgicală?
Neutru. Acum, eu nu fac nimic, dar mai devreme sau mai târziu, încă mai trebuie să recurgă la acest lucru. Recent, am avut un interviu cu un chirurg plastic, și mi se părea că el se uita la mine cu un ochi profesionist, estimând că aș prune. Și apoi, l-am întrebat: „Spune-mi ce trebuie să fac?“ Și el a răspuns: „Spre surprinderea mea, totul este bine“ Cred că o zi se va întâmpla, mai ales acum aceste super-tehnologii. Dacă mai devreme a fost necesar să se facă o intervenție chirurgicală, acum face un endoscop puncție. Nu cicatrici, iar pentru femei este foarte important.
Dupa sarcina, multe femei au probleme cu parul ...
Par - e ultimul lucru pe care cred. Le-am gros, și chiar sarcina nu a revendicat o parte a acestora, ca de obicei. Nu-mi păsa în mod special pentru ei. Cu excepția cazului în ulei nanoshu după spălare, astfel încât acestea să nu pushilis după instalare. Am fost norocos pentru a găsi stăpânul său. El are tehnica excelenta, îmi pot permite câteva luni nu apare în cabină, și să arate ca taie părul ieri.
Știu că un adolescent de multe ori experimentat pe ele. Ce ai motivat în acele momente? Cum soțul tău reacționează la o astfel de transformare?
Tinerețea mea vine într-un moment în care dintr-o dată totul a devenit posibil. 90 de ani, ei sunt, da. Am absolvit liceul și imediat vopsit blond. Apoi, toată lumea a vrut să arate ca Madonna, Demi Moore, apoi, și apoi a fost roz. Am început să vedem lideri occidentali, cum arata, spun ei. hair-stylist la TV a spus că părul meu lung - nu este la modă. Și m-am dus și postriglas atât de scurt încât strălucesc deja capul. Este acest lucru am văzut un viitor soț. Și apoi a concurat: părul roz, rosu, violet si chiar negru, cu o dungă roșie. Mi se pare că părul este peste ceea ce este în valoare de experimente. Ei încă cresc înapoi. Și face mai bine în tinerețe. Se răcește se va vedea ce ai fost curajos, vesel ... Ceea ce pur și simplu nu a fost, dar rezultatul este returnat la tunsoare scurta si culoarea naturala a parului. Și soțul, în ciuda faptului că el ma și cu părul roz și dreadlocks iubește, amintește totuși că modul meu actual de a vorbi cu mine cel mai mult. Era o fată a cunoscut acum 19 ani.
Aveți ipostaze speciale care te fac să faci mare în imagini?
Ce ați dori cititorii noștri?
Pierde în greutate în mod corespunzător. Nu renunța sprijinul familiei și prietenilor, atunci când sunt pe cale de a figura perfectă. Iar pentru cei care pierd în greutate unul din familie, pentru a fi gata să ajute. În cazul în care o persoană este luat ceva, crede-mă, este foarte necesar la partea din spate, iar cel care va controla că nu este rupt, era sigur că nu a fost în zadar. În general, nu se rezolva încă o dată. Și iubim unii pe alții.