Una dintre preocupările de subiecte „femeilor“ - picioare urâte. În cele mai multe cazuri, problema este rezolvată în câteva luni, pentru aceasta este necesar să se lucreze cu grupuri separate de mușchi prin exerciții.
• Scapă de diferența dintre șolduri - aceasta este problema femeilor fine dezosate fizicul. Lumenul poate fi redus prin efectuarea de exerciții pentru a consolida rezultând în mușchii coapsei. Efectuați-le în fiecare zi timp de 15 minute.
Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi și se diluează în lateral, fără a lua piciorul de pe podea și reciproc. Conectați genunchii, mâinile exercitând o rezistență, apoi se extinde din nou în mână. Se repetă de până la 10 ori in 3 seturi.
Culcat pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi și așezați mingea între ele, picioarele ciupite 7 secunde. Face 5 seturi.
Picioarele se uite strâmb din cauza mușchilor nedezvoltate suprafața interioară a vițeilor. Pentru a remedia acest lucru, este necesar să-i crească.
Urcă-te pe genunchi, picioarele departate sub genunchi în lateral și să stea pe podea între ele. Se repetă de până la 30 de ori in 3 seturi.
Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ghemuit, încercând să se conecteze la genunchi. Se repetă de până la 30 de ori in 3 seturi.
Motivul este prea voluminos viței, chiar la femeile care nu suferă de exces de greutate, poate fi pantofi cu toc înalt sau de a exercita în mod incorect potrivite. De obicei, partea de jos a gambei este încă subțire, având ca rezultat picioare arata ca o sticla. Eliminarea dezechilibrului folosind exerciții să se întindă și să se relaxeze mușchii gambei.
Stai drept, picioarele puse împreună, mâinile de-a lungul partii inferioare a corpului. Do genuflexiuni parțiale, încercând să sări de pe picioare. Heel de la podea, nu se deschid. efectua 3
minute.
Exercitiul 2.
Stai drept, ușor muta piciorul drept din spate, astfel încât să se sprijine pe degete. Primăvară, strânge călcâiul cât mai mult posibil pe podea. Se repetă pentru fiecare picior de 15 ori.
Pentru a rezolva această problemă, și modelarea picioare cu bicicleta sau antrenament eficient pe biciclete de exerciții. Ajutor și exerciții, dar capacitatea lor de punere în aplicare ar trebui să fie crescută treptat, astfel încât să nu cauzeze prejudicii navelor.
Stand cu tocuri împreună, degetele de la picioare afară. Rise de pe degetele de la picioare la „timp“ pe „două“ călcâiul ușor mai scăzute, pe „trei“ naștere de pe degetele de la picioare cât mai mare posibil. Pe „patru“ va coborî pe piciorul întreg. Se repetă până la 40 de ori.
Cyadte pe un scaun și ridicați partea din față a piciorului drept. Păstrarea acestora vărsat, cu puterea, trage ciorapii ei înșiși, încercarea de a trage mușchii din spate a piciorului. Apoi, trage ciorapii de la el cât posibil, îndoind piciorul în creștere. Se repetă de 30 de ori.