Deoarece există furie și ce să fac cu ea?
furie Spectrum este destul de mare - la început ne simțim frustrare, apoi furie, apoi furie, apoi mânie și furie. Furie și furie - nu este atât de mult un sentiment de cât de mult afectează. Afectează - această stare emoțională, o scurtă, dar bogată în intensitate, ceea ce este foarte dificil de controlat, este aproape imposibil. Și aceeași furie - acest sentiment, și poate fi controlat.
Nemultumirea simțit ca un vierme așezat în interiorul și în a spune că ceva este greșit. Iritarea se simte ca mâncărime, nu atât de mult pe corp ca și în interior. O dorinta de a umple toată lumea, dar nu cu o furtună de emoții și un sentiment că lucrurile nu sunt toate greșit, nu e ca asta.
Furia este deja resimțită ca o stare mai puternică și mai concentrată de iritare. Dacă iritarea ar putea fi resimțite pe tot corpul, furia este concentrată în piept și brațe. Și ne dăm seama că nu avem mult cu ceea ce se întâmplă. Furia - este un indiciu că granițele noastre vin. Adică încalcă distanța nostru confortabil cu o altă persoană. De exemplu, dacă sunt folosite pentru anumite lucruri în casă situată pe un anumit loc, că, dacă cineva le-a pus în altă parte, s-ar putea să ne provoace furie. Doar sentimentul de furie. Ce facem în continuare cu această furie - alegerea noastră. În această etapă, putem alege în continuare.
Cu un sentiment de nemulțumire, iritare și furie, avem încă posibilitatea de a face o alegere ce să facă, dar cu mânie și furie este mai dificil cu ei. Anger mai mult sau mai puțin pot fi păstrate. Puteți simți că cineva sau acțiuni de cineva deja foarte mult înfuriați, dar încă dețin. Furia este mai simțit în mână decât furie. Arme arde de drept și doresc ca ei să facă ceva (de exemplu, accident vascular cerebral, sau mulți oameni încep de curățare în această stare sau orice altă acțiune care au fost utilizate mâinile)
Într-o stare de sentimente de furie dețin imposibilă. În această stare, o mulțime de energie prin corp sentimentul că totul arde, uneori, pe care doriți să rulați, plimbare, face ceva, arunca, țipă. Dacă vom lăsa mânia să devină furie, apoi țineți pe ea, ne-ar putea cu greu sa.
Cu un sentiment de nemulțumire, iritare și furie, avem încă posibilitatea de a alege ce să facă cu ele.
Există două comportamente opuse (acum aduce cele două extreme). Primul model de comportament este de a arunca imediat toate emoțiile care vin (aceasta este ceea ce colegii psihanalitice apel în calitate afară). Apoi, suferă tot în jurul nostru, atunci de multe ori oamenii se întorc de la noi.
Și există un model de comportament în cazul în care o persoană nu spune lumii despre sentimentele lor de furie și se lasă furia în sine (probabil din teama că tot rândul său, departe de noi, dacă ai arunca toate emoțiile lor, la fel ca în primul caz). Furia care ne lasă, intră în corpul nostru, și pot fi prezentate la noi sub forma bolii. Ori această furie poate manifesta ca un comportament de auto-agresiv.
Comportamentul Auto-agresiv - atunci când suntem supărați pe cineva, dar ne păstrăm în așa fel încât să nu să-și exprime furia noastră că cineva și, în schimb ca scop să furie în diferite forme peste (poate fi și leziuni de multe ori nevinovați, de exemplu, oamenii de multe ori grevă începe - ca pe un scaun, apoi pe masă, apoi pe pat, apoi la cuptor, apoi devine într-o situație în care ar putea fi lezate, și așa mai departe, acesta poate fi un comportament distructiv diferit față de el însuși - în jos pentru gândurile sau tentative de suicid ). Atunci când comportamentul auto-agresiv, de regulă, suntem supărați pe cineva, dar că cineva este atât de frumos fel de persoană,, frumos, el ne-a dat atât de mult bine că el a fost furios, pur și simplu nu își pot permite. Și așa vom plăti toată mânia lui pe el însuși.
Un model mai echilibrat de comportament - acest lucru este atunci când vom încerca, în primul rând, să înțeleagă exact ceea ce ne-a înfuriat, și uite mai adânc. Nu este o ceașcă, nu se spală timp de 10 zile, am fost supărat, dar faptul că partenerul nu ne da timp și nu apreciază tot ceea ce trebuie să o facă, de exemplu.
Urmează procesul de gândire - ceea ce ne-ar dori în această situație, ceea ce nu ar vrea să, ce alte sentimente ne-a provocat această situație? Ce nevoi nesatisfăcute sunt în spatele furiei noastre? Pentru furie au întotdeauna o nevoie nesatisfacuta.
Apoi, o conversație sinceră cu un partener (sau o persoană căreia i furios), în care vorbim despre sentimentele sale atunci când el face sau nu face așa și-așa, și cererea noastră de a face acest lucru si asa. Subliniez din nou, suntem în acest dialog vorbim despre sentimente. nu va insulta, nu în mișcare, așa cum se spune pe persoana. Acest lucru este posibil dacă vom începe acest dialog, nu atunci când mânia pe punctul de furie sau furie. Acest lucru este posibil într-un timp, după ce sentimentele dispar un pic.
Ascultam contra lui, încercând să înțeleagă ce fel de sentimente, el (ea) se simte în legătură cu acest subiect ridicat. Tehnica este destul de dificil de descris, deoarece există o mulțime de nuanțe. Ai nevoie de o experiență personală a fiecăruia dintre noi să înțelegem cum funcționează pentru noi toți. Principalul lucru pentru a înțelege sentimentele, durerea reciproc, în această situație. Și pentru a da o altă persoană, dreptul de a nu sunt de acord cu tine. Și este important să cadă de acord asupra modului în care interacționăm unii cu alții în următoarea situație similară, că nimeni nu a fost rănit.
Abordarea Gestalt, se crede că sentimentul nu mint, este adevărat, dar pentru ei este posibil să se găsească nevoia adevărată, nu cătușele invaluita de socializare sau obligație. De aceea, atunci când vorbim altora în limba simțurilor (care este, impune o altă nu este că el este rău, pentru că e ceva, ceva, și că te simți plin de resentimente pentru că alții fac ceva, ceva ), suntem clare, iar celălalt ne poate auzi, deoarece cuvintele noastre nu-l doare.
În plus, cred, nu-ți fie teamă, uneori, se ceartă unii cu alții. Astfel, se eliberează o mulțime de energie în contact, inclusiv, și pozitiv. Mai precis, acest lucru vă permite să primiți sentimente pozitive într-o relație. La urma urmei, prin conflicte, prin furie la altul, și mod constructiv - o adevărată intimitate într-o relație. Când vom rula riscul de a fi supărat pe ceilalți atunci când sunt acceptate de către celălalt, chiar rău, creează chiar și mai multă încredere în partenerul, ceea ce înseamnă chiar mai calde sentimente și ofertă după aceea.
Și cum te simți furia lor? Și ce să fac cu ea?