Timp de sute de ani, călugări tibetani practica pe tine uimitor sala de sport, care se extinde durata de viață a fiecărei persoane o medie de un sfert de secol. Exercițiile iau doar 5 la 15 minute pe zi, dar da rezultate excelente: normalizează funcțiile tuturor sistemelor organismului, în special endocrin. Pentru a afla cum să facă exercițiile, relatează vindecator popular Olga Orlova. Cerințe pentru gimnastica Orlova:
- trezește-te și de a face exercițiile de care aveți nevoie la 6 dimineața;
- efectua exerciții într-o stare bună;
- fiecare exercițiu se repetă de 30 de ori;
- pe toată perioada de angajare nu este recomandat să folosească alcool și droguri, precum și fumatul;
- în cazul în care a existat o deteriorare, boli cronice agravate încă mai continuă să-și exercite în fiecare zi.
pregătire
gimnastica hormonali Olgi Orlovoy se face dimineața devreme imediat după trezire. Primele 10 exerciții efectuate în timp ce culcat pe un covor sau o saltea de gimnastică (de suprafață ar trebui să fie moale), 11 și 12 exerciții - într-o poziție șezând.
Exercitiul 1: frecându-și mâinile
Mâinile lift, freca palma, ceea ce face o mișcare să apăsați de 30 de ori. Ar trebui să acorde o atenție la mâinile de stat în cazul în care acestea devin uscate si calde, astfel încât biofield organismului în ordine, în cazul în care acestea sunt calde - energie a scăzut ușor. Umed și rece suprafața de palmele - un semn că există eșecuri în organism. Acest lucru se întâmplă de multe ori cu distonie vasculară. Gimnastica este util în toate cele trei cazuri, prin urmare, indiferent de rezultat, este necesar să se continue să efectueze.
Exercitiul 2: Palming
Rastortye a pus mâinile peste ochi, apăsați ritmic pe ele (dar nu prea mult!). Doar face 30 compresii în 30 de secunde. Apoi, fără a scoate mâinile din ochii lui, țineți-le în această poziție timp de o jumătate de minut mai mult, iar în caz de probleme cu vederea - 2 minute. Acest exercițiu va îmbunătăți puterea de globii oculari care au un impact pozitiv asupra acuității vizuale. În plus, mai mult și de a recupera culoarea naturala a parului, dacă acestea sunt gri.
3. Exercitarea urechi Sângerări
Se acoperă urechile cu mâinile, astfel încât degetele au fost pe partea din spate a capului. Asigurați-30 presiune ușoară. Dacă după școală orice durere, nu trebuie să se teamă, doar apăsând necesitatea de a efectua mai slabe. In curand urechile vor fi boli cronice, și auz îmbunătățit semnificativ.
Exercitarea 4. Faceliftul
În primul rând, trebuie să vă mână încleștat într-un pumn, plasând degetul mare în jos în spatele atrii. Apoi efectuați un facelift, trecând de la bărbie la urechi. Aceste mișcări crește fluxul de sânge în față, stabilirea circulației limfatice, ceea ce contribuie la efectul de strângere.
Exercitarea 5. masaj frunte
Mâna dreaptă este așezat pe partea interioară a frunții, în partea de sus a acesteia - stânga. Efectuați mișcări de masaj de la un templu la altul de 30 de ori. Aceste manipulări vor șterge sinusuri și de a stimula activitatea glandei pituitare (un organ endocrin situat in creier, care este responsabil pentru starea tuturor hormonilor din organism).
6. Exercitarea masaj de frunte la ceafă
Pentru a efectua corect acest exercițiu, este recomandat pentru a pune o rolă sau o pernă mică sub gât. mana stanga pentru a pune pe dreapta, mutați-le de la frunte la partea din spate a capului, pas cu pas înapoi câțiva centimetri din organism. Pentru a face de 30 de ori și a opri mâinile binevoitoare 5 secunde.
7. masarea de la ureche la ureche
Fără rupere sau cădere mâinile, ei efectuează 30 de mișcări de la o ureche la alta peste regiunea parietală. Încălzirea articulațiilor umărului, tensiune arterială normală.
tiroidă 8. Exercitarea Masaj
Palma dreaptă plasată pe zona glandei tiroide, să-l acopere cu mâna stângă. Asigurați-vă de 30 de ori mișcarea mâinii stângi de către glanda tiroidă la buric, pas cu pas înapoi câțiva centimetri din organism. Apoi, a pus din nou mâna stângă pe dreapta, se află în jos, astfel 5-7 secunde.
Exercitarea 9. Belly Masaj
Fără a deconecta de la ele și din mâinile corpului, coborâți încet-le în jos pe stomacul lui. Cele 30 de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic (ombilic ar trebui să fie în centru). Acest exercițiu va îmbunătăți activitatea de intestine mici și mari, normalizează scaune.
Exercitarea 10. Rotația și se agită
Ridicați mâinile. Asigurați-încheieturi 5 mișcare circulară pe ambele părți, apoi le agită ușor timp de aproximativ 5 secunde. Apoi, mâinile în jos, și același lucru se face cu picioarele: ridicare, povraschat în direcții diferite, se agită și picătură. Antrenează fiecare tip de membru ar trebui să ia o jumătate de minut. Cei care sunt deja utilizate pentru a efectua exerciții similare se pot roti brațele și picioarele în același timp, atunci acest exercițiu durează 30 de secunde.
Triturarea opri 11. Exercitarea
pisa Alternativ picior, bine masat locul dureros (dacă este cazul). Este recomandabil să se lubrifia pielea cu ulei sau crema pentru corp.
Exercitarea 12. În plus,
Run si scuturare frecându-și mâinile de la glezna la genunchi, apoi regiunea genunchiului (în sens orar) și în sus a coapsei. Mișcările trebuie să urmeze din interior spre exterior.