Creșterea de presiune - tensiunii arteriale crescute - de asemenea, numit hipertensiune. „Hyper“ - este „o mulțime“, dar atunci când este vorba de presiunea exercitată de vasele de sange, oferindu-se în inimă, în acest caz, presiunea nu este doar o mulțime de prea. Și acesta este motivul pentru hipertensiune arterială - este un inamic pentru a fi combătute, și cât mai curând posibil.
Cum de a defini limitele exacte?
Figurile 120-139 indicând tensiunii arteriale sistolice și diastolice 80-89 ca medie că există un risc de apariție a hipertensiunii arteriale. 140/90 indică de obicei hipertensiune validă. În cazul în care cifrele sunt crescut la 180 și 110, respectiv, - problema este gravă, deoarece astfel de cifre implică complicații în sistemul cardiovascular (insuficienta cardiaca, artrita), mai mult decât atât, posibile abateri de la genito-urinar și sistemul nervos: insuficiență renală, afectarea circulația cerebrală.
Dacă aveți tendința de a tensiunii arteriale crescute a tensiunii arteriale - ceea ce poate fi considerat normal? sau au deja hipertensiune arterială, trebuie să încerci să schimbi stilul tău de viață. Și anume:
- spune la revedere de la fumat,
- reduce consumul de băuturi alcoolice,
- da-te activitatea fizică regulată.
Putere pentru hipertensiune
Mănâncă cât mai puțin posibil de carne grele, înlocuindu-l cu proteine din pește și legume. Mancati tofu, legume și fructe, cereale integrale, alimente care contin aminoacizi Aminoacizii sunt utili. Fructele și legumele ar trebui să fie cât mai puțin dulce, și să încerce să aleagă cele care sunt maturizat într-o zonă curată.
Un aspect foarte important al luptei împotriva hipertensiunii arteriale - dieta corectă, regulată și moderată. Evitați supraalimentarea și să încerce să renunțe la excesul de greutate, în cazul în care este - vorbesc despre asta toți experții.
Dacă ați găsit hipertensiune arterială sau înclinație pentru ea, acest lucru este foarte gravă, și este mai bine dacă vă va vizita în mod regulat un medic, care va monitoriza starea dumneavoastră. Uita-te la tensiunea, și poate fi acasă, dar dacă nu există nici un dispozitiv special, cel mai bine este să apară profesionist.
Hipertensiunea în mituri comune și nu numai
Se crede că, în cazul hipertensiunii arteriale, suplimentele alimentare nu joacă nici un rol, prin urmare, acestea ar trebui să fie abandonate în favoarea drogurilor cu drepturi depline. Și nu este destul de bine, deoarece suplimente, vitamine și minerale pot provoca organismului doar ceea ce îi lipsește, pentru a sprijini activitatea vaselor de sânge. Pentru recuperarea sistemului cardiovascular să caute ingrediente, cum ar fi zinc, omega-3, vitamina E, vitamina B, seleniu, potasiu, calciu, fitosteroli. Se adauga usturoiul la produsele alimentare - este excelent vasele de sange se vindeca, reduce colesterolul „rau“ și promovează activitatea inimii.
vârstă matură și hipertensiune
Mulți cred că, după cincizeci de ani de normal să aibă hipertensiune, că această boală este strâns legată de vârstă. De fapt, acest lucru este așa, și nu în același timp. Desigur, în vârstă o persoană devine mai mare riscul său de a dezvolta multe boli, inclusiv și a sistemului cardiovascular. Iar riscul de a hipertensiunii arteriale și pacienții la cincizeci de vase crește. Dar acest lucru nu înseamnă că tensiunea arterială oameni maturi - norma. Nu este nevoie de a nega rolul de bună nutriție nutriție adecvată și exercițiile fizice, și ar trebui să vină la trântă cu ei, fără să vă abateți responsabilitatea pentru presiunea de vârstă.
Poate părea ciudat, dar oamenii care exercita in mod regulat au un risc mai mic de a dezvolta hipertensiune arteriala. Activitatea fizică este folosit ca o terapie pentru hipertensiune arterială, precum și cartea sa.