* Nu: *
1. Produse de panificație, produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie
2. Toate cerealele
3. Toate produsele lactate
4. zahăr, înlocuitori de zahăr
5. Toate fructele
6. Alcoolul și băuturi, ceaiuri de fructe
7. Nuci, seminte, guma
8. Fasole
9. morcovi, sfecla, cartofi, porumb
10. Ciuperci marinate, legume, varză acră
11. creveți, calmari, stick-uri de crab
12. Ficat Pate
* Poate *
1. Orice carne, slănină, cârnați
2. Orice pește
3. Ouă
4. Ciuperci
5. Toate, altele decât cele enumerate mai sus legume
6. Apa
7. Cafea, ceai negru și verde, fără zahăr și înlocuitori
8. Ulei de măsline, lămâie, sare, piper, usturoi
* Este recomandabil să nu se implice: *
1. cârnați fierte, cârnați (amidon)
2. cireșe roșii dulci (zahăr)
3. dovlecei, vinete
„- servit cu ulei de măsline și lămâie sau
- prăjește în ulei de măsline numai, nu breading, puteți în ou
- Ar trebui să fie de cel puțin 5 ori pe zi. Chiar dacă nu doriți să - nu! Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult să crească subțire.
- Înainte de fiecare alimente de recepție bea un pahar de apă. În timp ce mănâncă și la 30 de minute după o masă nu ar trebui să bea.
- după ora 20:00 nu poate fi. Poti bea.
- Mai mult de 10 de zile pentru a se conforma cu dieta este interzisă! Dieta Repeat poate fi nu mai devreme de 2 luni.
- Dacă undeva ceva s-au retras - te poate opri - dieta nu funcționează. Puteți face o pauză de 2 săptămâni și încercați din nou.
"
* NELIMITAT * consumul de următoarele produse:
Toate tipurile de carne: porc, vită, miel, șuncă, șuncă, cârnați uscate, etc. (În produsele din carne trebuie să se uite mereu la informațiile de pe ambalaj pentru a evita produsele cu umpluturi care conțin carbohidrați).
Toate tipurile de pește: ton, somon, sardine, macrou, hering, etc.
Toate tipurile de păsări: găini, rațe, gâște, vânat sălbatic, etc.
Ouăle fierte în diverse moduri fără suplimentare de carbohidrați.
Legume pentru salate: frunze de salată, ridichi, cicoare, varză chinezească, pătrunjel, castravete, fenicul, boia de ardei, țelină.
Lăstari tineri de semințe germinate - în cantități mici.
Ciuperci. Ridichea. Ierburi pentru salate si gatit: fenicul, cimbru, piper, tarhon, busuioc, ghimbir, rozmarin, oregano, ardei iute, usturoi.
Pentru sosuri pentru salate, este de dorit să se folosească ulei, plus de lamaie suc de masline.
legume utile * * legume 100 g greutate în stare proaspătă, care nu conțin mai mult de 5 g glucide.
„Aceasta este - castraveți, tomate, varză albă și conopidă, dovlecei, dovlecei, vinete, ridichi, salata, spanac, sparanghel, fenicul, telina, ceapa verde, frunze de cicoare, ciuperci, lamaie, afine. Toate aceste produse pot fi incluse in dieta la fiecare masă, ghidat de pofta de mâncare, fără calcularea valorii nutritive a carbohidraților. (Pentru 400 de grame pe zi, în condiții de siguranță!) "
* legume adecvate conținând 100 g greutate proaspătă de 5-10 glucide *. „Aceasta - ceapa, ridichi, napi, pătrunjel, țelină, excluzând valorile de carbohidrați sunt lăsate să mănânce până la 200 de grame pe zi.“
* Interzis nu este de dorit: * „legume care conțin mai mult de 10 grame de carbohidrati per 100 g greutate în stare proaspătă. Ea - morcovi, sfecla, fasole, cartofi, mazăre verde. Aceste legume sunt sigur de a lua în considerare conținutul de glucide în dieta de zi cu zi. „(C)
„Să încercăm să colecteze o grămadă de cunoștințe primite și dobândite la aceasta dieta! Aceasta este doar o recomandare și nu ar trebui să fie luate ca condiții!
- Bea! Foarte important! Cel puțin 2 litri! Inainte de a manca poate fi, în timpul și după Nini!
- Mai simplu și piardă în greutate mai eficient dacă vom evita: carne de pui la gratar, cârnați afumați, salam și cârnați și cârnați fierte!
- Jam, Guy și carne la cuptor, pește și carne de pasăre ... asta e ceea ce avem nevoie!
-! Organele interne - toate cu excepția ficatului și a creierului (format din mai multe carbohidrati)!
- Ouă ... altă poveste - delicioase, dar periculoase! (Ficat) nu este mai mult de 2 ouă în trei zile ... sau doar proteine și cel puțin în fiecare zi.
- Laminaria, măslinele cad! (Marinată, legume murate, etc -nelzya!)
- vitamine Drink "!
„Dar acest lucru este important! Mesele ... raportul este de 2: 1 de proteine pentru a fi mai multe legume în jumătate!
Dacă am pus 200 de grame de carne, legume ar trebui să fie de 100 de grame.
- dreptul de a alege acele 10 zile (astfel încât să nu interfereze cu nici o vacanță)
- făină de 5 feluri de mâncare reduce greutatea și volumul mult mai rapid 4x singur
- foarte atent cu eliberarea de dieta, nu năpusti imediat pe carbohidrati, in special pentru cartofi, cereale și făină, și apoi toate de 10 de zile vor fi cheltuite pe smarku. "
puteți vizita în continuare hamam și estt mai puțin și mersul pe jos mai mult
Peste două luni au aruncat de pe 10 kg.
hulahup 20 minute pe zi
Recent am conectat împachetări, tufarisuri, geluri, slăbire și masaj bănci
Mama nu va fi dor
Meu „Serviciul“ pentru imunitate
Cine e anticorpi. )
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Cele mai periculoase alergeni alimentari
Pass Quest în copil și să nu trezească copilul
Set deschis pentru scutece de testare
Cum să nu se îmbolnăvesc în grădină și la școală?
Care sunt avantajele de scutece blânde
Cele mai multe nume de populare pentru copii aici